本公众号分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在中医师指导下使用。如果觉得我的内容不错，还请点赞、分享、收藏、在看。谢谢🙏
大家好，我是自学中医的荷咏。今天聊聊睡眠与三焦经。
每天睡觉是人的本能，若不睡觉或睡眠不足，人就会感觉浑身不适、无精打采。中医讲究天人合一，白天属阳，是活动、工作以及消耗精力的时段；夜晚属阴，主要任务是休养生息、养精蓄锐。
晚上最佳的养阴育阳入睡时间是在子时之前、亥时之末也就是22点到23点这个时间点进入睡眠状态。这样不仅能让身体得到充分休息和调养，有利于孕育新的生命力量，促进阳气生发，更是养阴的关键方法。
中医认为，动养阳（即动则生阳），静养阴（即静则生阴），也就是说，养阳气的最佳方式是活动，而养阴的最好途径是安静休息。怎样才能实现安静休息呢？最好的办法，也是养阴效果最佳的途径，莫过于夜晚睡眠，而睡眠的关键在于“子午觉”。“子午觉”的要点在于熟睡，这就要求人们在子时之前、亥时之末入睡。古人讲“先睡心，后睡眼”，若亥时无法入睡，不能做到“先睡心”，那么到子时就无法熟睡，也就谈不上“后睡眼”了。
但现代人的生活习惯是睡前先看手机，或者打游戏，又或者吃夜宵，这些都是不健康的生活习惯，睡前先看手机，尤其是短视频，心神跟着视频内容而动，当闭眼睡觉的时候，其实心神依然处在兴奋中，所以很难做到“先睡心，后睡眼”，也就无法快速进入熟睡阶段，导致现在很多人多梦，长此以往，就会失眠。可怕的是刚开始失眠不以为然，自己认为：反正我也睡不着，我就看一会手机吧。再过几年，就整宿的难入睡了。倪师说如果整宿的难入睡是心的问题，正是这个原因。
而亥时是气血流注三焦经的时刻，所以也是调养三焦的最佳时机。三焦是人体健康的总指挥，五脏六腑、气血津液都受其管辖。人体的气机、水道是否通畅，五脏六腑功能是否协调，新陈代谢是否正常，都取决于三焦的功能。
在中医范畴内，三焦主要有两项关键功能，即通行元气和通调水道。中医将肾视为先天之本，脾胃看作后天之本。人体的元气源于肾，由先天之精转化而来，同时依赖后天之精的滋养，它是生命活动的根本动力。元气在人体中主要依靠三焦输送至五脏六腑，进而充盈滋养全身各处，以此激发并推动各个脏腑组织正常运转。可以说，三焦就像是“中间商”，若没有它的周转协调，元气这个“生活必需品”便无法抵达“消费者”——脏腑组织，这必然会导致“生产”与“消费”脱节，如同卖粮者无法售出粮食，而需要粮食的人又得不到粮食一样。
中医有“三焦通百脉”一说。人体所有经脉都有气血灌注，而三焦是气的统帅，气血的通畅必然与三焦相关。若每天坚持亥时入睡，全身百脉都能获得良好的休息和调养。如此一来，气血旺盛且经脉通畅，疾病便难以侵入。
三焦的另一重要功能是通调水道。所谓通调水道，是指人体全身津液（水）的输布与排泄都受三焦管控。水滋养着全身上下内外的脏腑组织和器官，同时也是体内废物的代谢载体，如汗液、尿液等。若人体水液的输布或代谢出现异常，人体健康就会受到威胁。晚上亥时入睡、早上六七时起床且睡眠充足的人，气色通常很好，面色红润，皮肤光滑，大小便等排泄也很规律。
所以亥时睡觉不仅可以让人保持气血旺盛，经脉通畅，还可以美容养颜，长期看更是健康长寿的必要条件。所以睡前扔掉你的手机，安静入眠吧。
（完）
今年是我自学倪师的人纪课程的第八年，已经可以解决家人的大部分问题。也想自学倪师课程的同学，我推荐的自学顺序是：针灸、本草、伤寒论、金匮要略、黄帝内经。
想买我自学笔记的同学，目前我已经整理出了针灸（蓝色），点击查看介绍。本草（红色）点击查看介绍，黄帝内经的笔记放在公众号免费看点击查看黄帝内经，另外对于针灸大成的课程，我当时是做了收费的课后辅导的，需求量不大，我也就没再继续录需要的同学可以点击查看（第15集是免费的，为了大家试看内容）。
购买方法是某宝搜索：荷咏踏歌。现在有很多店铺盗版我的内容，还请认准店铺名字。
