短视频年代，有那么多途径获取多巴胺，为什么还要读书呢？
我想，可能就是为了那一个个自我被重塑的时刻。
或许是解答了长久折磨你的困惑，
或许是帮我们跳出了旧有的认知，
或许是因为某一张图、某一句话，麻木许久的感知开始震颤……
我们想邀请还在读书的你，记录下这些触动人心的吉光片羽，点亮更多人。二条的投稿入口等着你呀。
以下，是人邮普华「读者来信」系列第⑤篇
也是读者@秋落儿的分享
其实在读这本书之前，我一直认为外向的性格更好，对人对事热情大方，主动争取机会，勇敢展示自己，在社交场合可以游刃有余地穿行。
而且我也有一个错误观念：当今社会外向型的人格更容易被看见、适应时代的发展，内向者应该锻炼自己“外向”的能力，从而变得更加social。
内向是一种劣势，是自身没有全面发展的结果。
但是看完这本书之后，我的很多观念都被瓦解重构了。
我意识到很多人的内向是天生如此，很多人不爱旅游聚会也并非因为沉闷无趣，而是宅家独处期间依旧能享受丰盈的内心世界。
我是一个比较典型的 INFJ，也是一个内向的 I 人；
我不喜欢嘈杂的社交，也不爱抛头露面的场合；
我始终坚信狂欢是一群人的孤独，孤独是一个人的狂欢；
所以我更倾向于那些一个人思索、独处、阅读的时光；
我对于时间和空间的边界感很强，在路上被人打招呼会感到别扭，害怕听到敲门声，也不喜欢打电话和视频。
《内向优势：性格内向者的潜在竞争力》让我意识到内向不是缺陷，而是一种与众不同的能力。
内向者更加深思熟虑、冷静沉稳，思维深广，自驱力强，在社交中是优秀的倾听者，一旦找到意义，便会集中强大的注意力。
《内向优势》这本书的第一章从内向者的独特优势出发，引导内向者认识到自己的内向，接受自己的内向，进而表明内向性格不需要改变的观点。
本书的第二章则从内向者的大脑特征出发，阐明了内向者的三个大脑特征——脑回路更长、对多巴胺高度敏感、副交感神经占主导，这决定了很多内向者的特质：内向者深谋远虑，容易消耗精力，喜欢独自沉思，不爱闲聊。
本书的作者就是一个典型的内向者，在第三章中他通过自己和他人的生活案例总结了一些内向工作法，如创造安静环境、拒绝多余工作、极简主义、拒绝拖延、准备热身工作、建立内在激励、更小的工作颗粒度等等，非常实用。
在第四部分作者则分享了很多条内向社交法，如放弃社交偏见和无效社交、及时升级自我保护系统、利用好自己的倾听者优势、制定一个“零计划”，可操性很强。
最后针对如何放大内向优势，作者分别从工作和社交领域提出了建议，如“禁欲式”工作、晨间复盘法、安静解压法、自我投资。
如今，“不见面”的沟通已经常态化，还有很多不需要立即回复的沟通方式，如电子邮件；线上会议和远程办公等非面对面的工作方式也已经得以实现。
当今的时代也越来越适合内向型性格的人，互联网的普及、社交平台的发展及终身雇佣制的瓦解，使得工作方式多样化，内向者可以选择适合自己的方式工作。
时代的变化弥补了内向者的不足之处。
很多人是天生内向的，我一开始将信将疑，但是读到书中内向者的三个大脑特征，我发现这个观点有一定的科学依据：
内向者处理信息的大脑回路比外向者更复杂，经正电子发射型计算机断层显像（PET）检测发现，内向者大脑中的血液主要流向处理记忆、计划等内部体验的区域，而外向者大脑中的血液主要流向处理视觉、听觉和触觉等外部刺激的区域。
脑科学的最新发现间接证实了迄今为止有关内向型性格的研究是正确的。
世界本身就是由内向者和外向者两部分组成的，每种类型的人都有在各个领域杰出的代表。
我是一个内向的人，但这并没有什么不好，我无需改变，只需要调整和适应，找到适合自己的生活方式、社交方式和工作方式，我一样可以获得成功和幸福。
内向不是弱点，而是一种力量。我们只有客观地认知自己，才能更好地发展自己。
以下是我在阅读这本书的过程中做的一些摘抄，希望所有的内向者都能顺应自身的性格特质，听从内心的声音，最大限度地开发内向者的潜能。
内向者对多巴胺的敏感度高，简而言之，他们的大脑只需少量的多巴胺就能“心满意足”。因此，内向者不必寻求太多刺激，在外界看来他们会显得彬彬有礼或过于沉闷。
首先，因为独处可以让内向者避免过度紧张。独处的时间是用来回忆过去和幻想未来的，这种天马行空的想象属于轻度刺激，可以让他们乐在其中。
世间伟大的发明、解决难题的策略、深奥莫测的哲学或许就诞生于这种沉思的时刻。由此看来，内向者喜欢独处只是一种结论，真正的原因在于其大脑的特点。
简单地说，内向的人只有在自己想做的事情上才有动力。他们的动力并非源于高收入或高社会地位等外界的奖励。
因此，内向型性格的人感到疲惫时，最好的解决方式就是独处。这会让他们从人际关系的压力中解脱出来，精力也会迅速得到恢复。
无论是工作还是爱好，提前规划都是一种刺激，如果规划得过多，就容易消耗精力，内向者往往会感到疲惫不堪。而且，根据前面所说的“二八法则”，我们大部分的计划几乎都是没有意义的。所以，我们最好通过“选择与集中”来减少规划的次数。
睡眠是单纯的休息，而冥想会让你神清气爽。如果说睡眠是为了关闭发动机，那么冥想就是为了清洁发动机。
一项工作无论看起来有多复杂，其实都只是由简单的任务构成的。换句话说，你把工作划分得越细，你花费在预热上的时间就会越少。
建议你在没有什么重要事情的情况下，把恢复精力的时间放进计划表里，这就是“零计划”。
因为不受他人的努力，耐得住寂寞，所以他们更能把重心放在自己的“内部”。能够“禁欲式”地持续努力，是内向者的一大优势。
内向者的武器是其强大的思考力。他们的脑回路长，思维能力强，这就意味着他们有深度思考的能力。内向者的思维无论在深度上还是在广度上都有优势。
以书面形式表达自己的想法，对于内向者来说还有其他重要的意义。这就是他们可以通过将内心世界“可视化”这一过程来释放压力。内向者会花更多的时间关注自己的内心（如他们喜欢独立思考)。换句话说，对于内向者而言，他们的内心世界就是他们的避风港。
我建议内向者用手头的流动资金给自己投资。与其把钱花在购物或娱乐上，还不如把钱花在提升自己的“内涵”上，比如提高技能、培养兴趣等，这样你会感到更加幸福。
为了避免过度解读，最好养成从字面意识理解对方话语的习惯。
能让你发挥性格优势的地方就是你丰富自己人生的秘密所在。
以上，共勉。
作者 | 落儿
编辑 | 一颗青橙
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