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“每一个生命奇迹都源于不放弃的努力！”
肝癌治疗不是一朝一夕就能解决的事，为了帮助大家抵挡“癌细胞”，觅健科普君精心整理了7条攻略，帮助大家在对抗肝癌这场“长征”路上走得更远。
01
运动——“最佳辅助”
纽约大学格罗斯曼医学院的Dafna Bar-Sagi等人就发现，哪怕是针扎不进的“癌王”胰腺癌，在运动的作用下，浸润的CD8+T细胞会增多，对化疗和免疫治疗的敏感性都会增强[1]。
而《中国恶性肿瘤患者运动治疗专家共识》也推荐，癌症患者无论是在治疗期间还是治疗完成后，都应进行适度的运动，避免不活动[2]。
运动三阶梯：
第一阶梯
外在肢体的锻炼以走步、健身操为主，应作为患者的辅助锻炼方法，要注意的是身心要放松、同时尽量不要心神散漫。
第二阶梯
内在气血的锻炼以具有战斗精神的太极拳、郭林气功及瑜伽为主，应作为患者得癌初期的主要锻炼方法，实现奋力抗击癌魔的目的。每日锻炼，可以体会气血畅通、内脏强健的感觉。
图片来源：摄图网
第三阶梯
锻炼需要身心合一，要将现实生活中的人生观、社会观、大健康观融入到具体的锻炼中去，将癌症心理学的认识融入到锻炼中去。在锻炼中，保持一个良好的心理状态尤为关键。
运动强度：
低强度
一般日常生活活动如购物，做饭，洗衣等，都是低强度体力活动，一般不会增加心跳或出汗。
中强度
心跳，呼吸比平时加快，出汗，如快走（≥3英里/小时），跳舞，骑马，割草，瑜伽，高尔夫，工作相关的走路，举高，太极拳，乒乓球，网球双打，骑自行车（<10英里/小时）；
高强度
心跳更快，呼吸困难，出汗更多，如竞走，跳绳，跑步，快骑自行车（>10英里/小时），足球，山坡滑雪，重体力劳动（如伐木，建筑），打篮球，网球单打，来回游泳，背包旅行。
运动注意事项：
《中国恶性肿瘤患者运动治疗专家共识》中也列出了一些癌症患者运动时的特别注意事项[2]：
02
吃饭——“营养武器”
吃饱是为了填饱肚子，吃好则是为了营养均衡，能够对抗癌细胞。
吃饭攻略：
肝癌患者吃饭的前提是均衡饮食，也就是一餐饭有荤素不同的，还要有米饭或者面条之类填饱肚子的主食。大家可以参考2022版中国居民平衡膳食宝塔。
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在此基础上，针对自己身体情况再适当调整。比如刚做完手术的患者推荐流食，也就是米汤、稀饭等好消化的食物，如果担心营养不良，也可以加一点切得碎碎的蔬菜，鱼肉等，后面再慢慢过度到半流食和正常食物。
保健品攻略：
目前，没有任何证据显示保健品或膳食补充剂能够改善预后。因此，觅友们应该尽量从膳食当中获得必要营养素。如果需要使用保健品，应与医务人员充分沟通。
只有当医务人员确认患者缺乏某种营养素的情况下，才需要进行补充，并且要保证服用的保健品和膳食补充剂不会影响正常的治疗，也不会产生不良反应。
03
快乐——“抗癌良药”
别小瞧快乐的作用。要知道“气伤肝、怒伤肝”。
但当我们微笑，甚至放声大笑时，胸肺充分扩张，胸部肌肉得到舒展，犹如做了深呼吸运动，能够清除呼吸道废物；还能促进消化液分泌，增强消化道活动，增进食欲，心情舒畅，还有助于睡眠。
图片来源：摄图网
不少觅友也表示，其实患癌以后经过反思会发现，患癌之前很多人都有一段心情压抑的时光，或者是赚钱压力，或者是情感压力，或者是自我认同压力，而那段时间因为无人倾诉无人帮助，只能憋在心理。如果再给他们一次机会，自己一定不会那么傻。
知名作家冯唐也表示，人啊，一辈子不患癌的秘密有3点，其中很重要的一点——不要脸。
04
保持体重——“预后关键”
我们知道，肥胖与多种肿瘤的发生发展和预后相关，包括肝癌、乳腺癌、结肠癌、直肠癌、胆囊癌、胰腺癌、肾癌和前列腺癌。
但如果体重在短期内骤减，则有可能是肿瘤复发或转移的征兆，需要及时去医院检查；另外，体重减轻，人体营养跟不上，免疫力也会受影响，不利于患者康复。
按照我国《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》为依据，18.5≤BMI＜24kg/m²即为正常，BMI≥24.0kg/m²为超重。但有研究指出，对于接受手术治疗的NSCLC患者，BMI≥30kg/m²的患者预后更好。因此，加强营养、保持良好的体重，不要忽胖忽瘦是关键。
05
食品安全——“免疫护卫”
注意食品安全对肝癌患者来说非常重要，尤其是治疗康复疗期间，一些治疗容易使患者身体的免疫力变得更差，更容易受到病原体的侵袭。
因此一定要注意食品卫生，避免感染，防止摄入有致病菌的食物。患者和家属建议遵循以下原则：
06
戒烟禁酒——“抗癌先锋”
烟草是全球导致肿瘤的最主要病因，烟草当中含有超过60种的致癌物质。肝癌患者如果有吸烟的话，必须及早戒烟。
中国的妇女吸烟比例虽然不高，但是吸入二手烟的比例极高。而且即使吸烟者不在患者面前吸烟，烟草燃烧后产生的烟雾附着在衣物、墙壁、家具之上，也会对他人造成健康危害。因此，为了患者的健康，需要全家和社会共同创造无烟的环境。
图片来源：摄图网
虽然对一般慢性非传染性疾病的预防而言提倡“戒烟限酒”，但是由于酒精是导致多种癌症的危险因素，即使少量或偶尔饮酒也可能增加癌症的风险，因此建议肝癌患者需要尽可能避免酒精摄入，做到“禁酒”而非“限酒”，以降低复发的可能。
07
定期随访，严防复发
肝患者最好定期去医院进行随访复查。随访频率一般为2年内每3-6个月一次，以后每6-12个月一次。当然，具体随访时间还是建议大家听自己主治医师的。
具体的随访建议参考：
1.体检，血常规，肝肾功能，腹部和盆腔CT或MRI，胸片或胸部CT等；
2.病毒载量（HBV-DNA和BCV-RNA）；
3.血清AFP等肿瘤指标，用于预测肿瘤复发和转移、判断病情及预后情况，但需长期动态监测。肝癌患者切勿因一次的升高，就产生焦虑情绪哦！
拓展阅读>>>去医院复查的5条“潜规则”，肝癌患者不知道就亏大了！
专家指导请看>>>做好一件事掐灭肝癌“萌芽”！朱震宇教授教你躲开4个误区
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