艾滋病患者比较适合做有氧运动，其中慢跑、快走、游泳、骑自行车、打羽毛球和乒乓球等运动特别适合日常的健身锻炼。可以根据个人的喜好和身体状况，建议每周进行2、3次有氧运动，每次15分钟到1小时，以活动后不感到疲劳为佳。
慢跑：可以提高心肺功能，增强肌肉力量。
快步走：适合室外和动态类型的身心运动，有助于提高中性粒细胞的功能，增加T细胞、B细胞和NK细胞的数目和功能。
游泳：可以让人变得心平气和，坚持自己的追求，同时提高心肺功能。
骑自行车：通过自己的积极进取来达成目标，是一种很好的减压方式，同时提高心肺功能。
羽毛球和乒乓球：小球运动需要瞬间判断力，能让人头脑冷静、思维敏捷、判断准确。
同时，艾滋病患者进行安全运动时也应特别注意运动强度、安全性等方面。艾滋病患者可以安全地进行适量运动，增强体质，提高抗病能力，同时放松心情，舒缓情绪。
也建议你，
1. 运动前咨询医护人员：在开始任何运动计划之前，应向医护人员咨询，他们会对患者的运动水平进行评估，并给出相应的建议。
2. 运动方式选择：可以选择有氧运动如步行、跑步，或者静态锻炼方式如太极拳、八段锦或瑜伽。抗阻力运动如平板支撑、仰卧起坐也是推荐的。
3. 运动时间：有氧运动建议每周3次，每次30分钟，相邻两次运动至少间隔24小时。抗阻力运动的持续时间以练习组数和重复次数而定，通常为每次2~3组，每组10~12次。
4. 运动强度：推荐进行中等强度的运动锻炼，研究表明，中等强度的有氧运动可以增加最大摄氧量并提高CD4+水平，改善免疫功能。
5. 热身与整理：运动前后应进行热身和整理运动等柔韧性训练，以避免运动损伤。
6. 避免服用影响运动的物质：运动前应避免服用咖啡、浓茶和酒水，因为这些物质可能会影响运动表现和协调能力。
7. 减少久坐时间：首选做家务、清扫地面等休闲运动。如果因工作学习或健康状态导致长时间坐躺，建议积极进行以上半身为主导的运动。
8. 健身房安全：如果想去健身房运动，不用担心艾滋病毒感染的问题，因为艾滋病毒不会通过健身器材接触传播。
9. 运动记录：通过运动记录来管理日常的锻炼计划，可以使用穿戴式运动手表、智能手机应用程序或运动日记。
