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跑步作为一种简单易上手的运动方式，深受广大健身爱好者的喜爱。
对于大众跑者来讲，找到最佳的跑步时间至关重要。不同时间段跑步会对身体产生不一样的影响，选择适合自己的时间段跑步，不仅可以提升锻炼效果，还可以避免身体不适。
选择跑步的时间段也是因人而异，有些跑者喜欢晨跑，还有些跑者喜欢夜跑，究竟什么时间段跑步最合适呢？
年轻跑者很多喜欢晨跑，晨跑的时候空气相对清新，空气中的氧气含量高，早晨7点左右跑步可以促进身体的新陈代谢，让身体更快的从睡眠状态中苏醒过来，让一整天都精神满满，充满活力。
晨跑的时候，大多人选择空腹跑步，认为这样减肥瘦身效果好！但是，并不建议大家这样做，建议喝一杯黑咖啡，吃上一小块饼干，这样不仅可以给身体提供能量，还可以避免低血糖的出现。
对于年龄稍微大一点的跑者，建议大家不要早晨起床就开始跑步，因为这个时候的气温相对较低，寒冷刺激容易引起身体不适。
中老年跑者，跑步时间最好放在上午10点左右，这个时候的空气质量更好，太阳也出来了，温度适宜，距离食用早餐也已经过去了3个多小时，不用担心运动刺激肠胃，可以进行较为轻缓的跑步运动。
傍晚时分也是跑步的好时间，傍晚4-5点的时候温度适宜，不会像早上那样冷，也不会像中午那样炎热，这个时候身体的精力比较旺盛，适合进行中长距离跑步。
傍晚跑步非常适合上班族，在办公室做了一整天了，浑身腰酸背疼，脖子也不舒服，这个时候跑上几圈，有助于缓解疲劳，促进血液循环和新陈代谢，疲惫感一扫而光，浑身都非常的舒畅。
对于一些白天工作繁忙的跑友来讲，夜跑是一个非常不错的选择！夜跑的好处非常多，夜跑可以避免阳光直射，不用担心会晒黑，夜跑的时候，温度也相对适宜，不冷不热的非常舒服。
夜跑的最佳时间段是在晚上7-8点，这个时间段，经过一天的活动，血液循环较为顺畅，夜跑可以加快血液循环，帮助身体释放白天所积累的压力。
大众跑者在夜跑的时候，尽量选择光照充足、人流量大的地方，另外夜跑最好在饭后1个小时，避免刺激肠胃。夜跑强度也要适当的控制，避免强度过高使交感神经兴奋，妨碍入睡，影响睡眠质量。
晚上跑步的时候，一定要选择自己熟悉的场地进行训练，穿着方面选择艳丽醒目的衣服，另外不要佩戴耳机，注意集中精力，以便应对各种突发情况。
女性跑者在夜跑的时候，要注意安全，注意着装，尽量找一些熟悉的跑友结伴而行，时间不要太晚了！
跑步的时间段，大家根据自己的实际情况选择最适合自己的，秋冬时节，天气变冷，注意做好防寒保暖，尤其是早上不要太早了，以免身体受不了！
各位跑友，这4个“最佳”的跑步时间，你都跑对了吗？你一般都是什么时间跑步呢？
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我是饕餮，一个热爱跑步、骑行、读书、写作的中年大叔。
