在我们日常生活中会遇到“有痰咳不出”、“越是用力咳，越是咳不出”、“咳到嗓子疼，都还没有咳得出”。那么今天教大家几个有效咳嗽的方法。
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1. 呼吸控制：一般可先进行腹式呼吸数次，将双手置于上腹部，感觉腹肌用力状况，然后执行“咳嗽三步曲”，即第一步深吸气、第二步憋住气、第三步声门紧闭，最后突然放开声门，收缩腹肌使气体快速冲出将痰液咳出。护士需鼓励并协助患者进行，每1～2小时进行1次。
2. 增加水分摄入：多喝水，可以保证呼吸道黏膜的湿润，有利于痰液排出。建议每天的水分摄入在1500ml以上，遵循少量多次的原则。
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3. 用力呼气运动：即用力哈气运动，患者正常吸气后，声门持续开放，同时收缩胸部和腹部，快速哈气，发出“哈”的声音。呼气运动是缓慢吸气，然后用力呼气，呼气时嘴巴成O型，保持声门开发，延长呼气时间、一呼到底。可试着用力哈气让面前的一张纸巾飞起，或者对着镜子哈气、让镜子上起雾。有气道痉挛、呼吸困难、刺激性咳嗽或焦虑的病人，可增加平静呼吸时间。
4. 雾化治疗：对于呼吸道感染、慢阻肺、哮喘等人群来说，在常规的氧疗的基础上进行适当地雾化，有助于帮助排痰。
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以上方法，大家根据自己身体情况进行以上操作，如有不适，请立即就医。
