血糖管理日志
峰值出现在早上去粥店喝了一碗粥之后，吃完早饭没有运动，坐车时飙升到了11，看起来还是蛮夸张的。
12点感觉到明显饿了，血糖一直在4.5左右。
比较意外的是中午吃的垃圾食品，土豆麻辣拌，血糖没怎么升，最高就是7左右，看来粥还是血糖炸弹啊。
今日tips：
1.空腹+升糖指数高的食物，更容易迅速出现高峰值。
10月3日
峰值依旧出现在早上喝了一碗粥的时候，有意思的是，我明知道喝粥血糖会飙升，还是习惯性的喝了一碗粥。
今日tips：
1.我们从小养成的早餐喝粥并不是个好习惯。
10月4日
今天最神奇的事情发生了，低血糖的位置产生在晚上吃烧烤之后（只吃了一点）。
查了一种说法比较可信的是，有可能是吃饭的速度过快，会释放过度的胰岛素，身体认为我要吃很多东西，但是只吃了一点解馋而已，就导致吃饭反而血糖降低。
今日tips：
1.控糖也有欺骗餐。
10月5日
回北京，中午胡吃海喝了一顿潇湘阁，干了一碗大米饭，血糖峰值不过是9，感觉这种峰值很不健康，今天有些特殊，大概知道调整的方向了。
今日tips：
1.想吃美食就必须学会科学搭配食物。
今日tips：
1.夜间低血糖往往伴随着大脑缺氧，如果睡前感到头晕要重视。
今日tips：
1.餐前餐后血糖差值大于2.2就属于快升快降，会直接伤害血管内壁。
今日tips：
1.我们每顿早饭摄入的量是有限的，蛋白质或脂肪多了，压榨吃碳水的空间，血糖自然不会有大波动。
今日tips：
1.食物的含糖量跟升糖指数不是正相关的，我们以为含糖量高的食物，反而不会带来血糖峰值。
今日tips：
1.过多的胰岛素抵抗会使血糖忽高忽低，加重饥饿感，要注意波动幅度变大。
发现这种单主食的模式是出现血糖峰值最常见的一种方式，要改变一下未来的饮食结构，即使是吃这一类东西的时候，可能也要再稍微加一点点蔬菜。
今日tips：
1.控糖不是戒主食，改变吃饭顺序、控制主食摄入量更重要。
今日tips：
1.测血糖真的能帮助自律饮食，实在忍不住想吃，看看血糖就“饱了”。
这里边做了一个比较小的调整，就是我在家和公司都买了香蕉，我一天就只吃两餐，所以会在中午和下午的时候去吃一根，因为发现前一段时间都是早餐之后，血糖会骤降。
如果降到正常值就还好，但有的时候会降到4左右，这样的话可能会对身体的伤害就比较大。我会在身体上感觉有一些饿的时候去吃一根香蕉补充体能，因为我现在还控制不了血糖的峰值，但可以主观的去吃点东西补充能量，控制一下血糖的低峰值，让他们的差值变小。
主食真的是升糖太快了，我不知道是不是我的错觉，就是无论再怎么胡吃海喝，只要不吃主食，血糖真的很难上到9以上。
今日tips：
1.控糖不是让餐后的血糖狂飙再回到正常范围，而是餐后不出现过大的血糖波动。
尤其是出去吃饭，不要吃盖饭、汤泡饭或者是纯面条的这种饮食，在身体感到有一点点饿的时候，就直接吃一根儿香蕉或者一个小面包来控制血糖的低谷。
最后几天，对身体更加了解，测的频率也不是很高，在14号晚上还剩几个小时的时候，就把血糖监测仪给摘掉了，结束了这个14天的血糖观察。
今日tips：
1.即使血糖不高，也要了解血糖波动的原理。
