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小寒是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气，一般从1月5-7日开始，2025年的小寒在1月5日，农历2024年腊月初六。
其来历可以追溯到战国时期，《逸周书・时训解》中就记载了 “小寒” 这一节气的物候现象，到秦汉时期趋于定型。
小寒不寒，清明泥潭。
这句谚语暗示了小寒时节的天气状况对于后续季节气候的影响。按照传统的农耕智慧，如果在小寒期间气温异常偏高，没有达到预期的寒冷程度，那么预示着春季时分，特别是到了清明节气（通常在公历4月4日-6日），可能会遇到较多的雨水，土壤湿软，形成“泥潭”的景象，不利于农事活动的开展。
古人对小寒的重视程度可不亚于其他节气，毕竟这是一年中最为寒冷的时期之一，对农事活动和人们的生活都有着重要的影响。
在这样一个寒冷的日子里，除了保暖顺利度过寒冬，人们还总结出了许多生活经验，其中最为核心的就是不然就会感冒生病，因此古人提倡在小寒节气要懂得躲避寒气入侵。要牢记“1不走，2不喝，吃3样，忌2事”。
1不走
小寒时节，天气寒冷，风寒刺骨。作为寒冬的起始，我们首先要注意保暖，避免长时间在户外活动。特别是老年人、孩子和体质较弱的人群，更要谨防寒冷对身体的伤害。在室外行走时，可以适当增加穿着厚重的衣物，戴上帽子和手套，保持身体的温暖。
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2不喝
很多人喜欢在寒冬里喝点热乎乎的饮品暖身。但在小寒这一天，我们要提醒大家：不要喝太多的冷饮或寒凉的饮料。冷饮可能会导致体内温度下降，增加感冒和其他疾病的风险。相反，选择热茶、温开水或温热的饮料，对身体更有益。
吃3样
冬季是进补的好时节，而在小寒这一天，有三种食物特别适合我们的养生需求。
首先是姜。姜有温中散寒、活血驱寒的功效，可以帮助我们保持体内的温暖。可以将姜切成片或者捣碎后泡水饮用，或者搭配食材烹饪，增加菜肴的暖味。
第二是核桃。核桃富含蛋白质、脂肪和多种维生素，具有养肺润燥、滋阴补肾的作用。可以每天适量食用几颗核桃仁，或者搭配其他坚果食用，增加营养摄入。
最后是蜂蜜。蜂蜜有温中补气、润肺止咳的功效，可以帮助我们缓解寒冷时引起的咳嗽不适。可以将蜂蜜加入温水中饮用，或者直接食用一小匙以滋润喉咙。
忌2事
在小寒这一天，我们还要特别注意两个方面的忌讳。
首先是少食生冷食物。冬季本就寒冷，体内阳气难以充足，过多食用生冷食物会对脾胃功能产生负担，导致消化不良、腹痛等问题。所以要尽量避免生冷水果、生冷蔬菜以及冷饮等食物的摄入。
其次是忌燥。小寒时节，空气干燥，易引发皮肤干裂、喉咙不适等情况。我们可以通过多喝水、保持室内湿度、使用保湿霜等方法来防止干燥问题的发生。
小寒作为农历二十四节气之一，标志着冬季正式进入。在这个特殊的日子里，我们要注意保暖、合理饮食和养生调理。通过不走寒冷的室外、不喝过冷的饮品，以及选择姜、核桃和蜂蜜等食物来滋补身体，我们可以更好地度过这个冬季之始。
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