要溜了要溜了。今天哄自己在图书馆学了第一个小时就一直在玩手机。也不知道在玩什么，后面开始写摘要，慢慢沉浸进去了，写完了问题提出与文献综述。除去开小差，还抓到一位师姐和她唠嗑的时间，大概学了四个小时。产出字数为，2000字左右。有几个感受，
第一，第一个小时最难捱。如果第一个小时捱过去了，后面就顺利很多。那么怎么捱呢。
好吃好喝伺候着。
刚开始的时候，要有个开始仪式。我是给自己买了杯果汁，这是我爱的，喝了能给我带来幸福与快乐的。有点像之前看的《福格行为模型》用一个习惯包裹另外一个习惯，“珍珠包裹法”。用喝果汁的快乐行为（珍珠）包裹写论文（沙砾）。大概就是这个意思，骗过大脑，也可以从五官开始。
而且我出门的时候，换了一套喜欢的衣服，化了淡妆，戴了漂亮耳环（还被同学夸夸了），重点还是我喷了新的香水，是我爱的沉木香。每次我深深呼吸就能闻到香味，好幸福的感受啊。所有一切美好的事物都在服务于我，能让我为了这些美好的事物坚持一会，再坚持一会，就不小心坚持到了四个小时。
第二，开始写论文之前，我打开了音乐——这是我的专属工作音乐。腾讯视频“有歌2024”。一定是专属工作音乐哦。平时我不会把工作音乐当做消遣音乐听的，尽可能驯服大脑听见工作音乐就条件反射工作。哈哈哈。论驯服自己的大脑与四肢，我有一些心得。
几个纯享版视频不断循环播放，各种风格都有，能够给予我快乐的心流背景音。
第三，睡够!!!
这个真的是非常重要。
我今天去完医院之后在宿舍看了一本“自我成长”的书之后就马上睡觉。最近发现一个很好的方法，如果大量摄入一些专业性知识或者苦思冥想某个论文思路，最好放在睡觉之前。“睡觉”是个好朋友，ta会在你身体休息的时候为你不辞辛苦劳作着，加强白天不同知识点之间的连接和突触的串联。
睡觉醒来，“世界”可能变得不一样哦。你对某个知识的理解可能更深刻。
我今天中午就整整睡了一小时，高质量的一小时。下午来图书馆脑子灵光得很，高速运转，效率极高，能够对复杂信息进行创造性整合，也更能产生心流。最重要的是，这样强度适中、劳逸结合的体验也强化了我对学习、写论文的行为的心理接纳程度。至少我不排斥。因为我是睡够了，开心了才来学的。
第四，学到什么时候停止。
今天我其实在第一个小时之后就想休息了。实际上压根不累，就是我这个懒鬼自己找的的借口!
但是我提前把自己路断了。怎么断的呢，今天的休闲，娱乐，睡觉睡觉我都已经提前满足了，就算我回去了也没事干。宿舍没啥好玩的，躺着玩手机我已经刷够了!足够满足了!
就是给自己玩太多了导致没得玩了，中间想半途而废都没有退路。这就把自己想回去的念头断了。
（没人陪我玩，没啥好刷的，太阳也下山了）
就这样我又吭哧吭哧学了三小时。学到大脑容量还有一些，现在还可以再写1-3k字，但是肚子咕咕叫了，及时停止!!!保存大脑容量!
我要去觅食了。明天继续。明天写分析框架，与第一部分。😁😁😁希望可以产出5k。
你们呢。大家今天的学习时间多长呀。一小时能写多少字，欢迎分享呀。
最后分享一句话，
每个人的敌人不是别人，而是自己和时间。空想一秒钟不碍事，一分钟不碍事，有时甚至休闲玩乐一个小时、一天一个星期一个月都不碍事。但是日积月累，慢慢地，不知道从什么时候开始，自己变成了一个不学无术的人，看着面目全非的自己，才回忆起开始拖延的那一天。——李世强 《别让拖延症毁掉你》
