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说到补肾，大家都认为中老年人才需要。其实并不是，都说“出名要趁早”，同样的，补肾也要趁早，因为肾虚开始的时间远早于你的认知。那么，这个“趁早”要早到什么时候才算呢？
概括来说，当你长出来智齿后，就应该开始补肾了。其中原因，我们从进化学和中医学两个角度来讲讲。
《道德经》中有句话是“反者道之动”，概括了世间普遍规律，即：任何事情都会向其反面发展。比如，绽放的花朵，很快会枯萎；再比如，身体生长发育到顶峰，也要开始走下坡路。如果具体到各个器官组织上，这里以最晚发育成熟的大脑为例。大脑是人体最高级的器官之一，它的成熟意味着智力也发展到了顶峰，“智齿”通常也在这个时候长出来，此时意味着身体功能也要从顶峰开始往下走下坡路了，中医里的肾虚也便开始了。换句话来说，“智齿”长出的时间，应该是我们个性化补肾的“节点”。智齿作为最晚萌出的牙齿，通常由于个体差异，每个人的萌发时间也所不同，通常从20-35岁不等；《黄帝内经》则记载“男子四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁”，意思是，男性在32岁时，身体状态处于顶峰，到了40岁就开始肾气虚了。但有一点大家必须要清楚：《黄帝内经》说的的四十岁，与现在的四十岁完全不同。古人过的是“披发缓形，广步于庭”的闲散生活，现代人则是一天当两天、三天用，而且“用”的还是大脑，所以现代人的大脑对能量的消耗，要远远高于身体其他部分。这也是现代人肾虚越来越多，且又越来越早的关键原因。
虽然补肾要趁早，但严重肾虚的人毕竟还是少数，更多人是处于一种身体可以代偿的生理状态。这时候的补肾，最好变成一种生活方式，而不是上来就大剂量地吃药。具体来说，将补肾落实到日常饮食中，即我们常说的“食补”！这种做法尤其适合刚开始肾虚之时，枸杞、黄精、阿胶、桑葚、黑豆等等都是适合补肾的食补选择。
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但如果年事已高，有了腰酸腿酸，记忆力下降，失眠的病状，仅靠食疗的力量就明显不足了，这时要做的是，遵医嘱辨证施治。
中医的肾，作为身体的基础，有“肾，其华在发”的说法。从这个角度上也就解释了，为什么肾虚时往往头发首先要出问题，因为当根基不稳时，身体会最先给次要器官组织断供而节能，因而头发这种次要组织首当其冲。更何况，现代人脑力劳动者多，过度用脑的情况也屡见不鲜，这也在无形之中制造了肾虚。因为，中医有“脑为髓之海”、“肾主骨生髓”的说法，因用脑过度导致的“髓海”空虚，负责“生髓”的肾就要“加班加点”，时间一久，自然就被累虚了。既然根基有了虚损，就要开始弥补！不过，对于有些人来说，即便从现在开始补肾，肾精仍然是亏损状态，头发干枯、早白、脱发等问题依旧存在。之所以他们“补了没用”，根本在于“过度用脑”这个问题并未解决，补益远远抵不上消耗。1、补肾要趁早：智齿长出来时，多是三十岁左右，所以，三十岁应该是补肾的起点。2、补肾要坚持：脑力劳动者每天都在制造新的肾虚，只有持之以恒的补肾，才能先填补上之前的亏空，再增益新的用脑所需。3、补肾要和缓：除非严重的肾虚需要辨证用药，轻度肾虚或者早期肾虚，最好选择枸杞、黄精、桑葚、黑豆、阿胶之类的食物，一来，它们是性质平和的补肾之品，二来，它们本身就是食物，比起药物少有虚不受补的问题。![]()
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