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秋分节气将至，我们就进入了五运六气的五之气了，天地间气候变化，天人相应，养生也有新的要点。
未来60天，饮食、情绪都要注意。尤其是掉头发、睡不好的人，更要注意饮食，这类人最容易受五之气的影响。
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未来60天：阳气会很足，全年最舒服！
秋分过后，主气阳明燥金，客气少阴君火，对全年的大寒湿，有相对抵消的作用，是今年最舒服的60天。
《黄帝内经》指出：
五之气（9月22日—11月21日）：“五之气，阳复化，草乃长，乃化乃成，民乃舒。”
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接下来会有燥和火，身体寒湿、湿气重的朋友，会感觉身体很舒服，不舒服的症状会减少。借这样的大势，每天拍打大椎穴，平衡身体阴阳。
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再拉伸膀胱经，促进身体排湿，升阳气。能增加身体抵抗力，促进身体排寒邪，每天各做5分钟，体质会有大进阶。
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但身体干燥、火大、阴虚体质、经常掉头发、睡不好的人，面对60天的燥和火，就不太容易了。身体的现有的症状可能都会被放大……
宋代官方修订的《圣济总录》有云：“五之气，自秋分日申初，至小雪日午初，凡六十日有奇，主位少商金，客气少阴火，中见土运，火能生土，土能生金，气位相和，阳复化，草乃长乃化乃成，民乃舒，宜调少阴之客，以咸补之，以甘泻之，以酸收之，岁谷宜 ，间谷宜豆，则热不为邪。”
平时记得多吃这3种食物，所有人都适合，尤其是掉头发、睡不好的人。
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记得吃点“咸”，来补一补精力！
吃点咸，不是重口味、多放点盐的意思，而是本身带咸味的食物，比如多种海产品：海蜇、海带、紫菜、墨鱼、虾、瑶柱、扇贝、海参等。
日常多去胶东馆子，吃点海肠捞饭、黄瓜拌海蜇、葱烧海参什么的。也可以多去广东馆子，吃点海鲜粥，都有很好的补益。
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咸味可以让人精力足，秋高气爽，秋乏的朋友吃一吃，更有力气出去玩。
如果你最近大便干燥、没有力气、皮肤也很干，又没精神，可以用点肉苁蓉，会很舒服。它是甘中带点咸，补 肾阳，补精血，而且补得从容淡定：温而不热，补而不峻，暖而不燥，滑而不泄。
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摘自清华大学出版社《中药学》
肉苁蓉，长在内蒙古阿拉善地区的沙漠里，沙漠日照长，阳气特别充足，肉苁蓉又吸收了自然界的阳气，所以补阳之力很强；
肉苁蓉又可以伸下沙漠很多米，把精 华吸起来，在干燥的沙漠暴晒，都晒不死它，掰开看津液满汁，具有强大的养阴保水能力；真是阴阳双补；
肉苁蓉还有一股油润之性，可以润肠通便，这样润而通的补，不容易上火。
男人、女人、老人都可以用，建议压力大、用脑多、熬夜、夜生活、房事比较频繁的人，经常用它泡水，或煲汤，一天用6~10克就可以了，润物细无声的补。我们最近新上了一款肉苁蓉，是内蒙古阿拉善野生的，5年以上，经过黄酒焖制一夜，又蒸了7~8小时，最后天然晾晒；鳞片细密，油性十足，糖分多，富含胶质有韧性，用开水放保温杯里焖泡10分钟，就很甘润了。有懂行用户说我们的肉苁蓉真是良心价啊，满满一罐（280克）才￥99，2罐更便宜。感谢知音的欣赏啊，建议买2罐，自己吃一罐，家里老人送一罐，特别是那种常年大便干燥的。秋天跟酸最配，酸主收敛，秋天多吃一些带酸味的食物，把虚火、浮在体表的气血收到身体里，既不会上火，又能让火转化成身体的元气，真的很好！可以经常吃些西红柿、柠檬、石榴、葡萄、百香果、刺梨、橄榄、柚子、橙子、柑橘、梨子、苹果等。我特别喜欢石榴，榨汁好，痰多、消化不好的，这样喝更棒👇🏻如果你容易胖、吃饭很快、爱上火、有胰岛素抵抗的问题、家人里有人是糖尿病、平时爱吃精致的碳水化合物，或者你干脆就在碳水大省，自己也吃完饭就晕碳，一定要学会用醋。
醋虽然不能直接用来降血糖，醋的控糖作用主要是针对里面的淀粉，醋酸会抑制淀粉降解酶的活性，会使淀粉降解为葡萄糖的速度延缓，这样吃精致碳水的时候，升血糖速度就会变慢。精致碳水就是米饭、面条、米线、饼、面包、饺子……这些，研究表明每餐10ml的醋和饭一起吃，就能起作用。20-28ml的醋，就能有大的变化了。山西人爱吃面，但吃面都配醋，老祖宗真的好科学啊！吃的时候，一定要选酿造醋，山西的醋都不错。如果你脾胃不好、气色不佳，也可以试试我们上架的红枣酵醋，这个是河北省科学技术成果，红枣为原料，山西酿造技术做出来的，很好喝的醋。它的配料干净简单，只有水、红枣、麸皮、食用盐。历经4次微生物发酵8道生产工序发酵而来。酸中带甜，口感柔和，淡淡枣味。直接当醋用，也能兑水喝，喜欢甜口的，搭配蜂蜜，加10倍量的水。联系供应商做了多瓶的折扣，对方说，不用买这么多吧。我说那你是不知道这个的好处，红枣本身健脾胃，醋对降血糖又有帮助，家里老人有糖尿病的，一起用起来，一日三餐，每餐每人20ml，长期用，当然是多瓶划算了。如果你自己用，就买3瓶的，照顾一下爸妈这边老人，就买9瓶的分享一下，如果你已经结婚了，爸爸妈妈公公婆婆都要照顾，小孩胃口也不好，或者容易长胖，那就用全家15瓶装。如果你平时睡不好，入睡困难，喝醋也有点用，酸性收敛，不过还是覆盆子汁作用更好。覆盆子汁能补肝血肾精，还能把补进去的能量固摄住，不让它轻易耗散。而且是果汁，好喝好吸收，不会长胖。很多朋友用了，头发浓密了、头发硬了、睡眠也好了。如果你平时容易口腔溃疡，耳鸣心烦，日常担忧、恐惧比较多，掉头发厉害，心容易慌乱、入睡困难、半夜醒、起夜。可以多喝喝覆盆子汁。特别适合操心劳神、熬夜晚睡、房事频繁、用脑过度，或者产后体虚、太操心老的快的人，每天2袋，持续补一补。秋天是丰收的季节啊，多吃点甘味的食物：板栗、小米、山药、芡实、莲子、燕麦、鸭肉、鲫鱼、胡萝卜、苹果、白扁豆、冬瓜、白菜等，能润养气血的。我最近用鲜莲藕、鲜山药、鲜雪梨一起打汁和喝润润哒！还加了茯苓粉，是看了这个之后做的，好好喝啊👇🏻懒得做的朋友可以直接冲藕粉，特别润！补气血、健脾胃、不上火，人人都适合。生藕是性凉的，但做成藕粉，藕粉性平。《本草纲目拾遗》有云：“凡一切症，皆不忌可服。……味甘，气芬芳，性平，调中开胃，补髓益血，通气分，清表热，常食安 神 生智慧，解暑生津，消食止泻。”它谁都能吃，没啥忌口，孕妇、哺乳期、大病初愈的都可以用，尤其适合天热的时候补气血，能清表热，又不会让你胃寒，性平养胃呢！冲的时候先用少量凉开水化开搅匀，然后再冲入沸水。你可以多冲入些沸水，这样黏糊糊的，稀稀的藕粉，你慢慢喝，润养一整天。《中国医学大辞典》中记载：“以藕节捣澄之粉也。江苏之山阳宝应等处多有之，较普通藕粉尤为珍贵。”宝应藕粉更佳，它是清代贡品，这个藕粉冲出来粉粉的很漂亮，我喝的时候会加覆盆子汁或者杏仁粉，也都做了组合。
