今日立冬！
立冬是冬季的开始，大自然的阳气开始潜藏到地底下，物候也悄然发生变化，正如《月令七十二候集解》所说：「冬，终也，万物收藏也。」
一候（11月7日~11月11日） 水始冰
北方水面开始结冰。
二候（11月12日~11月16日） 地始冻
地表的土地开始冻结，阳气沉降到更深的土中。
三候（11月17日~11月21日） 雉入大水为蜃
野鸡开始蛰伏，天空中的鸟儿不多见了。
在这万物收藏的节气，养生宜顺应自然界的规律，做好3宜4忌，把身体里的阳气收藏好，来年春天才能生机勃勃！
立冬之后，无论北方南方，一早一晚温差大，时不时的来一场寒潮，让人猝不及防，饮食起居上要格外注意防寒保暖，别被寒邪伤了我们宝贵的阳气。
孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”尽量避免太早出门，太晚了也别在外逗留，护好肩颈，腰腹部不要露出，裤子穿暖，袜子穿厚，不要以自身阳气抵御风寒！
红参可以泡水喝，也可以炖汤，不方便的话直接喝我们熬好的红参梨膏，用长白山红参，搭配健脾通气、祛湿化痰的广东陈皮，疏通中焦，补而不滞，补而不火；
最后用山西雪花梨熬成梨汁收膏，梨熬成膏滋五脏之阴，跟红参搭配阴阳互生，阴阳双补，无糖无添加。平时操心劳神、用脑多、用眼多，对精气神的消耗比较大的朋友，建议喝一整个冬天，补足身体能量！
【忌】熬夜、过度消耗
不过，有些朋友早早躺在床上也睡不着，还有些朋友睡眠浅、梦多、早醒，其实这都是因为身体里的肝血、肾精不足，水不能压制火，导致心火旺，上扰心神引起的！
这种情况，冬天要少吃辛辣大热的东西，耗伤津液阴血；可以多吃一些养心补精血的食物，比如百合、莲子、酸枣仁、大枣、怀山药、枸杞、黄精、桑葚、黑芝麻、黑豆等，把心血、肝血、肾精补起来，睡眠自然好！
除了早睡觉不熬夜，还有一点也很重要，那就是：停止精神内耗！无休止地精神内耗，劳心伤神，是很耗损精血元气的；
冬天要静心，减少各种渴望、刺激，保持精神情绪的安宁，含而不露，就如《黄帝内经》中说的“使志若伏若匿，若有私意，若己有得”。
不过冬天正好是年底，冲业绩、完不成的KPI，各种总结应酬，劳心伤神，对精血的消耗、心神的耗散是比较厉害的；
可以每天花点儿时间，打坐，站桩，深呼吸、泡脚、练习金鸡独立、用手心搓脚心......让心静下来！心火往下走，不仅对睡眠好，还能温肾益精。
用脑太多、消耗太大的时候，吃点覆盆子也很好，它味酸，有收敛的作用，可以把外散的气血收敛回来，保持稳定，不轻易被耗散掉，这点跟冬天封藏很契合；而且覆盆子补肝血、补 肾精也很厉害，帮你快速补上损耗的精血！
肝血、肾水这些都属于阴，也就是身体里的水；水足了，就能把上浮的虚火拽下来，睡眠更好；肝血肾精足了，头发好、精力充沛、气色好、皮肤好，简直就是天然的“睡眠果”、“抗老果”！
我们商城的覆盆子汁，不是市面上那种加水的果汁，而是真正的浓 缩 精 华，很多用户反馈喝了睡得快、睡得沉、长出碎头发了，起夜问题几乎没了！睡眠不好的朋友一定要试试，现在买2盒送1盒酸枣仁复合饮，睡前搭配着喝，让你熬不住夜，到点就想睡！
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立冬开始，草木凋零，动物冬眠，万物活动趋向休止，虽然我们没有冬眠，但却有补冬的习俗，吃一些温补的食物，来抵御风寒。
不过现在很多人久坐、运动少、压力大，身体比较淤堵，冬补容易上火，今天跟大家分享一个生活小窍门，就是进补的时候，养成每天看舌苔的习惯。
如果你的舌苔厚腻（图1和图4），就暂停进补，吃一些通气化痰的东西，比如萝卜、白菜、豆腐、陈皮普洱茶等，疏通中焦气机；
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