立冬过后大自然中阳气内藏，外部气温低，树叶掉落。天人相应，人体内的阳气也会内藏，脾胃比其他季节更为温暖，运化能力更强。很多朋友这会儿会胃口大开，吃的比平时多，消化也更好，所以传统文化讲究冬令进补。但现代社会物质丰富，很多人脾胃虚弱、久坐不动，直接吃大鱼大肉反而伤脾胃。不如多吃这几个脾胃喜欢的食物，在脾胃之气很强的时候，调理脾功能胃，事半功倍。脾胃好了，气血就多了，痰湿垃圾少了，皮肤更干净！身体紧实，更有精神！白扁豆被药圣李时珍誉为“脾之谷”，平补脾阳，去湿气，不管寒湿还是湿热，用它都可以。一般健脾的东西会偏温或偏燥，对于有热象的人可能会加重，而白扁豆补脾胃不滋腻，温和不燥烈不伤阳气，连孕妇都可以吃，有安养胎儿的作用。
《本草新编》中说：“盖胎之不安者，由于气之不安，白扁豆尤能和中，故用之以和胎气耳。”白扁豆有生的和炒的，生的有小毒，一定要煮熟或炒熟后吃，炒白扁豆收涩性更强，更侧重健脾而化湿、止泻止带，且不伤脾胃阳气。
《本草新编》说：“白扁豆乃五谷中最纯之味，淡而不厌，可以适用者，不止入汤剂也，或入于丸剂，或磨粉而调食，均能益人。”炒好的白扁豆打五谷豆浆很好，每天6-9g即可。再加点山药、芝麻、大枣、陈皮、茯苓、小米……用破壁机打成糊糊吃，饱腹感很强，对脾胃也好，适合全家人一起吃。舌苔会很清爽，大便也成型了。盘子右上角就是白扁豆。
懒得做的朋友，每天在两餐之间吃2颗苓陈益中丸，这是修善堂专门为活法儿定制的👇🏻如果你平时脾胃不好、肚子大、脸垮、肉比较松弛，持续用一用。它既能健脾祛湿化痰、疏通中焦，把胃经的气血充盈起来，又能兼顾补到气血。非 常适合脾虚、脸垮、虚胖、痰多、气血不足的人。
简单说来，既有健脾祛湿化痰的成分，也有安心神的成分，把脾、心、肝，都照顾到。它能上通下达，即便加了人参也不容易上火，还特别能把人参健脾补气血的功效发挥出来。湿热体质也能吃，特别是这些情况👇🏻一开始每天4粒，一天2次，每次2粒，吃完喝些温热的水，不要喝凉水；舌苔干净后改成一天2粒。这几年感冒多次，肺弱的人很多，气温下降，更要养护肺气，以免伤到脾土。脾土生肺金，肺弱了，就会占脾的能量。平时多多拍打云门—中府穴。云门穴是肺气出入的门户。中府是肺、脾、胃合气所聚的穴位。拍打这里清气上升，耳清目明，皮毛干净透亮，浊气下降，二便通畅，饮食得安。懒得动手的朋友，直接用沙棘，它是一个很神奇的果子，有人夸它是超 级水果，现代营养学发现：沙棘每100克含维生素C 491毫克，是猕猴桃的8倍；沙棘仅能检 测出来的活性物质就有200多种，比如总黄酮、花青素、苦木素、香豆素，5-羟色胺，SOD等，抵抗力差的人可以经常吃些！两千多年前，我们的蒙医、藏医就用沙棘治 病，曾是瘟疫期间的「救 命果」，据我国现存最早的藏医学古典名著《月王药珍》记载：沙棘医治培根，增强体阳，开胃舒胸，饮食爽口、容易消化。“增强体阳”，就是提 升正气，“正气存内，邪不可干”，正气足了，病邪自然近不了身，这点与现代营养学不谋而合！最近昼夜温差大，每天吃点沙棘，把正气补养起来！它性质温和不寒凉，不伤脾胃，不生湿气，养收的同时还能健脾养肺，容易消化不好、感 冒、咳喘、痰多、有鼻咽炎的人吃大有好处！不过新鲜的沙棘，果皮软且小易碎裂，也不易保留，难运输，市场上很少能买到，我们新做了一款沙棘枸杞原浆，精选青藏高原的有 机沙棘，搭配柴达木盆地的有 机枸杞，酸酸甜甜很好喝。为什么要搭配枸杞呢，一是枸杞味道甘甜，能平衡沙棘的酸，不用额外加糖；第二是枸杞能补肝肾，又得到了天地阴阳之气，它入阴养阴，入阳养阳，阴阳双补，跟沙棘搭配，把五脏之精都补上了！从采摘鲜果，到鲜榨成浆，只用黄金6小时，NFC工艺，10万级GMP净化车间。没有任 何添加，配料表干干净净的。心情不好，容易肝气郁结。郁结的肝气，会抑制到脾气的生 发舒展（木克土）。心情不好，内耗纠结的时候，往往消化不好，容易有腹胀、口臭、皮肤油腻、痘痘等问题。
早上7~9点胃经当令，做做八段锦中的“调理脾胃须单举”，它既疏肝，能让身体停滞的气机流动起来，又健脾，帮助运化气血。
每天7遍，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻，力在掌根。手掌起落动作要慢，呼吸自然，周身放松。这个简单的动作，一上一下，可以让脾气升，胃气降，肝气升，胆气降，气机平衡。日常多用佛手柑，它是香橼的变种，主要闻味，清供，也入药，芳香行 气，怡情悦性。它有一股淡淡的清香，能疏解郁结的气机，让浊气往下走。平时煮粥、泡茶的时候，放一点儿，又香又通，我们通安茶里就有它，如果你平时心情不好、梦多、入睡困难、肝气郁结、肝脾不和，每天都适合煮通安茶喝。它可以疏通三焦气机，浊气多、心情差的人，喝它会放屁，胸不痛了。睡不好的人，喝它会睡眠很好，代谢自然好起来。胃口的人，吃很多，喝它还瘦了！直接泡有些苦，但香，每天煮20分钟，多加点水，喝一整天，里面酸枣仁很贵，煮透不浪费。阳气内收胃口大，天气冷，很多人吃肉增多，容易积食长胖，适合多吃苹果，特别是喝水不解渴、粑粑干燥的人。苹果含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排垃圾。
《食疗本草》说苹果：“主补中焦诸不足气，和脾。“
《随息居饮食谱》记载苹果：“别有色香，润肺悦心，生津开胃，醒 酒。”
![]()
但苹果性凉，“脾胃虚寒、胃痛者，不宜多食。”
脾胃弱的朋友煮着吃更好！加热苹果，能去其生冷之性，更偏滋补，膳食纤维和果胶加热后得以软化，也更容易被人体吸收利用。这4种吃法点赞收藏起来，每周吃2次，脾胃更舒服👇🏻
懒得自己做，我们也有苹果熬成的膏，既能通又能补！大人小孩都适合！
《滇南本草》记载：苹果炖膏名玉容丹，通五脏六腑，走十二经络，调营卫而通神明，解瘟疫而止寒热。 意思是把苹果熬成膏，可以调和五脏六腑，畅通经络，让气血阴阳处于一个平衡状态，有助于抵御病邪。我们用苹果搭配山楂、红枣、麦芽、茯苓、怀山药、鸡内金一起熬成膏，不加糖，没有添加剂、防腐剂、色素。叫焕化膏，让你的身体在草本滋养下，焕然一新：脾胃强、痰瘀散、气血足！专门做给不爱吃饭、或者胃口太好，积食很多的小朋友，也适合血瘀重、面色晦暗、便便不通的大朋友。直接含直接吃、蘸面包当果酱用，或者冲水喝都可以，酸酸甜甜口味很好。有用户反馈吃了不容易积食口臭了，月经量也变多了！多吃点脾胃喜欢的食物，多见点你喜欢的人，身心愉悦，打开心扉，人会越来越漂亮，运气也会更好的！
