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最近北方大降温，转眼，就要立冬了。《内经》里也说，「冬三月，此谓闭藏……养藏之道也。」
可以说，冬天是一个「囤货」的季节，养肾暖身，囤足气血，把自己「藏」好，来年开春你的身体底子扎实，精血充盈，精神饱满，少生 病。
冬天的这90天，养脾肾最好的日子里，这3种食物，先吃起来。
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冬天吃种子，多吃土，养好脾肾
种子，是生命的源头，所以植物会将自己最精 华的能量藏着里面，还用一层结实的外壳保护着——他把自己封藏的很好。
从营养学角度看，他们富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素，比如黑芝麻，核桃、甜杏仁、花生、葵花籽、松子、板栗、南瓜籽、榛子、开心果、腰果，秋冬天寒，可以迅速补充能量，天气干燥，还有通便的作用。
每一颗种子都有破土而生的能量，因此种子越小，我们吃到的，同样体积的能量就越多，比如一些坚果的种子，能量就远胜于大颗的种子。比如黑芝麻，灵芝孢子粉，小小种子，密集能量。
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土里土气，最养脾胃。扎根土里的植物都很好，补足中气，像是土豆，红薯，花生，芋头，山药，莲藕，这些很有分量，中气不足的人，总觉得轻飘飘的，吃一些「扎实」的食物，补足中气。特别是霜降之后，里面淀粉会转化成糖，变得更甜更好吃。因为土地，所以平和。不容易上火，也让脾胃慢慢得到滋养。
土里的食物通常都很大块，而它相对小。别看它小，在道家眼中，它是「仙人余粮」，辟谷时不吃别的只吃它，可见它能补精，补气，补能量的厉害。不然不可能这么顶事儿，这就是黄精。
为啥他这么厉害？和山药一样，黄精总是极尽所能地吸收土地的精 华，因此称之为黄精。我们吃的，正是黄精的根茎，在土里吸收能量最多的位置。
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有句话说「馒头10个黄精半个」，我们减 肥的时候，觉得饿了，不想吃代餐，就可以吃些黄精，饿的本质是缺气血，黄精久服轻身，缓解你的各种虚。
我们把最霸道的黄精，和最小的种子之一黑芝麻，一起做成黄精芝麻丸，黄精养脾养肾阴，黑芝麻肝肾同补，阴阳同补，有着「根」与「种子」的双重加持，补养之力更强，先天后天都养到。
如果你熬夜了，总掉头发，想老的慢一点，口干咽干，偶尔小饿，每天没干啥也很累，便 秘，健忘，睡不好……这些打工人都有的小问题，都可以吃点黄精芝麻丸，把脾胃，肾精都养好。
黑芝麻和黄精都经过九蒸九晒，晒过得到太阳最好的能量，蒸过之后不容易上火，里面黄精吃起来很有嚼头，芝麻丸一如既往绵密，有用户也吃过别家的，都不如这一颗细腻，绵润，不齁不噎刚刚好。
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养好脾土，给它吃一点「阳气」
脾胃是我们的后天之本，我们的一身正气帮我们抵挡外邪，他并不是无中生有，而是靠脾胃运化的水谷精微所化生，形成「卫气」。继而成为我们的一身正气。
如果脾胃弱了，气血都会减少，吃得再好，再怎么补，也加工不出你想要的东西。脾胃堵了，上下不交通，人也很难温暖起来。养护脾胃，给他更多阳气。
春夏灸气海以养元阳，秋冬灸关元以养元阴，引气归元。关元穴，顾名思义，把元气关起来，艾灸关元穴，可培元固本、补益下焦。每周艾灸2~3次，会感觉小腹发热，那种被阳光晒到晒透的感觉，舒服美妙，有的人还会放臭P，正是温里通气的缘故。除了关元，也可以艾灸神阙也就是肚脐，我们没出生时，就靠着肚脐连接母亲，吸收营养，这里皮肤薄，阳热之力容易透进去。如果你没时间艾灸，用一枚小小肚脐贴，不劳烦脾胃，用肚脐来吸收阳气。这个贴的配方是南怀瑾先生留下的：桂圆肉、花椒、艾绒，按照1:1:1的比例做成。艾绒和花椒都是祛寒湿的，桂圆补心脾，每晚睡前塞进去一丸，贴上6~8小时，用一晚上的时间，吸收它们的能量，排解掉脾胃里的寒湿。有很多用过的朋友反馈，用了晚上睡得好，早上起床会排气、拉出很多便便，还有人肚子里的寒水化散排出之后，肚子变小了，上热下寒的朋友，除了贴肚脐，在脚底涌泉穴也贴上，引火下行，把火气变成元气。双11开始啦！戳👆南师肚脐贴，买3发4，同享100-11![]()
睡眠是身体最好的食物，既是补 肾，又养阴阳「冬三月，早卧晚起，必待日光。」人类不能冬眠，生活没有停歇。入冬了，唯有比其他季节多睡、睡得更好，才对得起身体。在睡眠中把肾气藏好，囤足气血。节气交节时，气血调整，容易睡不好。可以尝试：睡前半小时热水泡脚15分钟 。有时候失 眠是因为气血能量都在头部，泡脚让双脚暖起来，引火下行，暖身安眠。泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟。这样可以疏通经络，行 气 活 血、温暖后腰、帮助排出体内寒湿和废物，同时也把上热下寒的虚火拽下来，下巴就不容易长痘了。冬天收能量，用覆盆子，帮着你更好的收气血，养睡眠，固肾气。覆盆子阴阳同补，肝血、肾水这些都属于阴，也就是身体里的水；水足了，就能把上浮的心火拽下来，睡得更好。它酸酸的，很多人喝了睡眠变好，精力充沛，牙齿坚固，不起夜了，都是因为「固肾」和收敛肾精，收住气血的作用，还有的朋友头发更硬了。很多人的衰老是断崖式的。从现在开始，每天2袋覆盆子汁，我们做成开袋即饮，不加一滴水，抵御肾的消耗带来的衰老，比奶茶便宜多，比贵价化妆品更补根本。![]()
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