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孙思邈：未来30天少吃猪肉，宜做这3件事，尤其是这类人

文摘 2024-10-31 07:31 天津

明天就要进入农历十月，秋冬交节，温差越来越大，北方已经有冷的感觉，树木落叶，有的人脾胃突然变好，身体阳气内收，有的人会突然变困，有的人舌苔反而厚了……

唐代的孙思邈活了101岁，快来看看这个即将入冬的农历十月，他有哪些智慧？帮助我们更好的适应从秋转冬的时节。

宜「吃苦」以养肾

少吃辛辣食物，别让气血白白耗散

《孙真人逐月养生事宜》说：十月心、肺气弱，肾气强盛。宜减辛增苦，以养肾脏。

十月入冬，冬天是肾的季节。此时肾气相对强盛，肺气弱。这个呼吸法，既能强健肺气，又能养肾。

吹字吐纳，补肾法

方法很简单：先用鼻子长长的吸一口气，然后呼气时读「吹」字的口型。

每天10~30次即可，腹式呼吸很容易让烦恼的心安静下来，让体寒的下半身，暖起来。特别是一到冬天就怕冷、腰疼、膝盖发凉不舒服，还有容易耳鸣，嘴巴长口疮的朋友。

少吃辛味的食物，比如辣椒，大蒜，胡椒，花椒等。辛辣的食物，会行气，出汗，特别是辣味，麻辣烫，麻辣香锅，火锅，辣椒用的特别多，我们吃的固然很爽，会让气血加速外散，如果你本身能量不足，就更容易耗散了。

秋冬是收敛、闭藏的季节，即将入冬，让气血更好的内藏休息是关键。

可以多吃些苦味食物。苦味入心，能泄、能燥。能帮清泄身体里躁动的火热、湿浊，缓解肾的负担。这些苦味都很适合现在干干燥燥火气很大的你：

睡不好，心里烦，起了口疮——莲子
吃的特别多，嘴巴有味道——苦荞麦
便便干干的，容易咳嗽——杏仁
火气大，容易急，有情绪——菊花，玫瑰花
身体湿气重，软肉多——陈皮/普洱

肾五行对应水，但身体水湿太重肾的压力也会大。如果你：运化不了身体里的痰湿水液，久坐不动，就会积累在小肚子上，特别是年末聚会多吃的补，推荐你喝这个茶，简单3味，健脾祛湿+理气化痰的思路。

五指毛桃能够化湿行气，舒经通络，又能补肺。肺气足了，带动身体去排湿。选用熟普，普洱味苦甘，生普寒，熟普暖，刮油又不伤脾胃阳气。最后是好看的玫瑰，味甘微苦，归肝经和脾经，让肝脾和解，心情和胃口都好起来。

有朋友说喝了之后痰变少了，肚子变小，甚至是不怎么打呼噜了。化掉油腻垃圾了，呼吸都是轻松自在的，这个冬天，愿你只补气血不长痰湿。

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宜收藏，忌泄

把气血收集起来

《孙真人逐月养生事宜》说：无伤筋骨，勿泄皮肤。勿妄针灸，以其血涩，津液不行。

这里最需要注意的是：勿泄皮肤。也就是要避免大汗淋漓，否则皮肤开泄，就会使阳气走失，不利于闭藏。运动最好是蒙蒙微汗，在太阳升起之后，落山之前。夜跑很伤阴，还容易失眠，不推荐。（泡脚很好，也不要大汗淋漓。）

一个小动作，测一测身体阴血是否充足：

1、手臂悬空，先看手指有没有颤抖然后伸直，是否颤抖更明显。

2、看手臂有没有不受控制的颤抖。

血养筋，阴血不足，不能养筋时就会这样。我们平时动脑、熬夜、用眼多，这些都对阴血消耗很大，除了不受控制低颤抖，还可能：

脸色发白，眼睛干痒（特别是熬夜之后，血掉的更多），容易心慌，头发干干黄黄的，月经量也比之前少了，还容易延后，日常睡不好觉……这样的你，趁着这时候好好养一养。

人类不能冬眠，早睡大法好：既休息了气血，又休息了眼睛，节约了精神，如果你的床很舒服，熬夜真是对它莫大的辜负啊！

平常可以多吃些养血的食物，如：桑葚、枸杞、大枣、桂圆、红糖等。

枸杞是补肾精肝血之品，养眼睛，养气血，对头发也好。很多人到了晚上会觉得口干，谓之“津不上承”。可在睡前嚼服一小把枸杞，或是泡水喝再吃掉枸杞。枸杞性味甘平，可滋补肝肾、益精明目、安神、生津。

如果你每天都很累，比别人出汗多，可以多吃些酸味食物，有的人一吃酸，就忍不住皱眉，继而分泌口水，直观看到酸味收敛滋润的样子，同样，它能帮身体把气血收敛在体内，如覆盆子，葡萄，酸枣，沙棘等。

我们把补肾精养肝血的枸杞和养阴生津，收敛气血的沙棘组合在一起，做成沙棘枸杞原浆。沙棘最近风很大，古人早就发现他的好。《月王药珍》记载：沙棘医治培根，增强体阳，开胃舒胸，饮食爽口、容易消化。

沙棘酸，枸杞甘（甜），酸甘化阴，养阴养血，收住气血，如果你平时睡不好，没精神，眼睛干涩，容易感冒，月经量少，消化不好，嗓子干，都可以喝。

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「勿食猪肉，衰人颜色」

《孙真人逐月养生事宜》说：勿食生椒，损人血脉。勿食生薤，以增痰水。勿食熊、猪肉、莼菜，衰人颜色。

这里最常见的，就是生椒，生椒是辣椒，辣椒吃多了，会伤血脉，女孩子在经期吃太多，可能月经就没有了。

「勿食猪肉，衰人颜色」

猪肉确实香！不过成也五花，败也五花，猪肉滋腻，人吃了也变得油腻，特别是脾胃运化能力本就不佳的人，犯困生痰打呼噜，变得「脑满肠肥」，自然没了「神气」，没有「好颜色」了。

从五行上说，猪肉五行应水，十月本身就肾水旺盛，猪肉太过，水太过，身体也是湿浊泛滥，痰湿内生。人就容易看起来面色晦暗发黑，或是有一层脏东西挡在脸上。

猫子：我的黑是天生的，你的晦暗黑可要注意了哦

这个时候：身体软肉多、舌苔厚腻、有齿痕、白痰多、手脚发沉不想动、便便粘马桶等湿气重的朋友最好不吃，或少吃猪肉。吃也以猪瘦肉为主。

日常可以多吃些薏仁、陈皮，茯苓、麦芽、芡实、白扁豆，帮身体清一清痰湿垃圾。

山楂是最能消肉积的食物。我们炖肉的时候，常常都会放点山楂，可消锅中之肉，也可消腹中之肉。

我们的山楂球，不仅有山楂，还有陈皮理气化痰，炒麦芽是消五谷积食，山药补中益气、健肺脾肾，红枣补中益气，养血安神，茯苓健脾利湿、养心脾。

我吃猪排饭必备2颗，吃完再走一走路，舌头都不会像以前吃肉那般厚腻。

小朋友容易积食，也很爱吃，但别贪多，一次1-2颗就够了（独立包装很方便），吃太多可能会饿，饿出一点精神头很好，但再去吃东西又要折腾脾胃。

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宜放过自己

忌：责罚

十月，古人还有一些独特的生活仪式：

《孙真人逐月养生事宜》说：此月一日，宜沐浴。四日、五日勿责罚，仙家大忌。是月十日忌远行，十三日宜拔白髪，十五日宜斋戒，静念思真，必获福庆。二十日，切忌远行。

少责罚他人，多一些祝福，从自己的内心开始。有个小心得分享一下。

很多人总说「刀子嘴，豆腐心」，这并不成立，如果你有了豆腐心，便不可能说出那样伤人的话语。如果你说出了很多伤人和责罚的话语时，其实心里已经有了无比痛苦的感受，先伤了自己，才要拿出来伤害别人。少责罚，其实是不要惩罚自己，不为难自己。

秋冬天气阴冷，阳气收敛心情也容易低落，热水冲个澡，血脉通了人也开心，简单饮食心也安静，天气好就晒太阳，在心里种一束阳光。没太阳的时候，多按揉膻中穴（图中两乳头中点），与其责罚自己，不如疏通自己。

朱砂红色入心，一抹朱砂红，不仅好看，更护住我们的心神。如果你总是思虑不安、害怕、担忧、焦虑，正在一点点损耗着身体的能量时，可以用一点朱砂，来「镇住」心神。

朱砂是调神的上品，适合能量低、时运差的人。现在天气凉了，也可以用朱砂吊坠，放在衣服里面，护住我们的膻中穴，给自己一个安定的力量。心定了，念头也就不折腾了，把能量收回，真正遇事反而更果断。

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