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孙思邈:未来30天少吃猪肉,宜做这3件事,尤其是这类人
文摘
2024-10-31 07:31
天津
明天就要进入农历十月,秋冬交节,温差越来越大,北方已经有冷的感觉,树木落叶,有的人脾胃突然变好,身体阳气内收,
有的人会突然变困,有的人舌苔反而厚了……
唐代的
孙思邈活了101岁,快来看看这个即将入冬的农历十月,他有哪些智慧?帮助我们更好的适应从秋转冬的时节。
宜「吃苦」以养肾
少吃辛辣食物,别让气血白白耗散
《孙真人逐月养生事宜》说:十月心、肺气弱,肾气强盛。宜减辛增苦,以养肾脏。
十月入冬,冬天是肾的季节。
此时肾气相对强盛,肺气弱。这个呼吸法,既能强健肺气,又能养肾。
吹字吐纳,补 肾法
方法很简单:先用鼻子长长的吸一口气,然后呼气时读「吹」字的口型。
每天10~30次即可,腹式呼吸很容易
让烦恼的心安静下来,让体寒的下半身,暖起来。
特别是一到冬天就怕冷、腰疼、膝盖发凉不舒服,还有容易耳鸣,嘴巴长口疮的朋友。
少吃辛味的食物,
比如辣椒,大蒜,胡椒,花椒等。
辛辣的食物,会行 气,出汗,
特别是辣味,
麻辣烫,麻辣香锅,火锅,辣椒用的特别多,我们吃的固然很爽,会让气血加速外散,如果你本身能量不足,就更容易耗散了。
秋冬是收敛、闭藏的季节,即将入冬,让气血更好的内藏休息是关键。
可以多吃些苦味食物。
苦味入心,能泄、能燥。
能帮清泄身体里躁动的火热、湿浊,缓解肾的负担。
这些苦味都很适合现在干干燥燥火气很大的你:
睡不好,心里烦,起了口疮——莲子
吃的特别多,嘴巴有味道——苦荞麦
便便干干的,容易咳嗽——杏仁
火气大,容易急,有情绪——菊花,玫瑰花
身体湿气重,软肉多——陈皮/普洱
肾五行对应水,但身体水湿太重肾的压力也会大。
如果你:
运化不了身体里的痰湿水液,久坐不动,就会积累在小肚子上,
特别是
年末聚会多吃的补,推 荐你喝这个茶
,简单3味,健脾祛湿+理 气化痰的思路。
五指毛桃
能够化湿行 气,舒经通络,又能补肺。肺气足了,带动身体去排湿。
选用熟普
,
普洱味苦甘,生普寒,熟普暖,刮油又不伤脾胃阳气。最后是好看的
玫瑰
,
味甘微苦,归肝经和脾经,让肝脾和解,心情和胃口都好起来。
有朋友说喝了之后痰变少了,肚子变小,甚至是不怎么打呼噜了。化掉油腻垃圾了,呼吸都是轻松自在的,这个冬天,愿你只补气血不长痰湿。
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宜收藏 ,忌泄
把气血收集起来
《孙真人逐月养生事宜》说:无伤筋骨,勿泄皮肤。勿妄针灸,以其血涩,津液不行。
这里最需要注意的是:
勿泄皮肤。也就是要
避免大汗淋漓,否则皮肤开泄,就会使阳气走失,不利于闭藏。
运动最好是蒙蒙微汗,在太阳升起之后,落山之前。
夜跑很伤阴,还容易失 眠,不推 荐。(泡脚很好,也不要大汗淋漓。)
一个小动作,测一测身体阴血是否充足:
1、手臂悬空,先看手指有没有颤抖然后伸直,是否颤抖更明 显。
2、看手臂有没有不受控制的颤抖。
血养筋,阴血不足,不能养筋时就会这样。
我们平时动脑、熬夜、用眼多,这些都对阴血消耗很大,除了不受控制低颤抖,还可能:
脸色发白,眼睛干痒(特别是熬夜之后,血掉的更多),容易心慌,头发干干黄黄的,月经量也比之前少了,还容易延后,日常睡不好觉……
这样的你,趁着这时候好好养一养。
人类不能冬眠,早睡大法好:
既休息了气血,又休息了眼睛,节约了精神,如果你的床很舒服,熬夜真是对它莫大的辜负啊!
平常可以多吃些养血的食物,如:桑葚、枸杞、大枣、桂圆、红糖等。
枸杞是补 肾精肝血之品,养眼睛,养气血,对头发也好。
很多人到了晚上会觉得口干,
谓之“津不上承”。可在睡前嚼服一小把枸杞,或是泡水喝再吃掉枸杞。枸杞性味甘平,可滋补肝肾、益精明目、安神、生津。
如果你每天都很累,比别人出汗多,可以多吃些酸味食物
,有的人一吃酸,就忍不住皱眉,继而分泌口水,直观看到酸味收敛滋润的样子,
同样,它能帮身体把气血收敛在体内,
如覆盆子,葡萄,酸枣,沙棘等。
我们把补 肾精养肝血的
枸杞
和养阴生津,收敛气血的
沙棘
组合在一起,做成沙棘枸杞原浆。沙棘最近风很大,古人早就发现他的好。
《月王药珍》记载:
沙棘医治培根,增强体阳,开胃舒胸,饮食爽口、容易消化。
沙棘酸
,
枸杞甘(甜),酸甘化阴,养阴养血,收住气血,如果你
平时睡不好,没精神,眼睛干涩,容易感冒,月经量少,消化不好,嗓子干,都可以喝。
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「勿食猪肉,衰人颜色」
《孙真人逐月养生事宜》说:勿食生椒,损人血脉。勿食生薤,以增痰水。勿食熊、猪肉、莼菜,衰人颜色。
这里最常见的,就是生椒,生椒是辣椒,辣椒吃多了,会伤血脉,女孩子在经期吃太多,可能月经就没有了。
「勿食猪肉,衰人颜色」
猪肉确实香!不过成也五花,败也五花,猪肉滋腻,人吃了也变得油腻,特别是脾胃运化能力本就不佳的人,犯困生痰打呼噜,变得「脑满肠肥」,自然没了「神气」,没有「好颜色」了。
从五行上说,猪肉五行应水,
十月本身就肾水旺盛,猪肉太过,水太过,身体也是湿浊泛滥,痰湿内生。
人就容易看起来面色晦暗发黑,或是有一层脏东西挡在脸上。
猫子:我的黑是天生的,你的晦暗黑可要注意了哦
这个时候:
身体软肉多、舌苔厚腻、有齿痕、白痰多、手脚发沉不想动、便便粘马桶等湿气重的朋友最好不吃,或少吃猪肉。
吃也以猪瘦肉为主。
日常可以多吃些薏仁、陈皮,茯苓、麦芽、芡实、白扁豆,帮身体清一清痰湿垃圾。
山楂是最能消肉积的食物。我们炖肉的时候,常常都会放点山楂,可消锅中之肉,也可消腹中之肉。
我们的山楂球,不仅有
山楂
,还有
陈皮
理 气化痰,
炒麦芽
是消五谷积食,
山药
补中益 气、健肺脾肾,
红枣
补中益 气,养血安神,
茯苓
健脾利湿、养心脾。
我吃猪排饭必备2颗,吃完再走一走路,舌头都不会像以前吃肉那般厚腻。
小朋友容易积食,也很爱吃,但别贪多,一次1-2颗就够了(独立包装很方便),吃太多可能会饿,饿出一点精神头很好,但再去吃东西又要折腾脾胃。
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宜放过自己
忌:责罚
十月,古人还有一些独特的生活仪式:
《孙真人逐月养生事宜》说:此月一日,宜沐浴。四日、五日勿责罚,仙家大忌。是月十日忌远行,十三日宜拔白髪,十五日宜斋戒,静念思真,必获福庆。二十日,切忌远行。
少责罚他人,多一些祝福,从自己的内心开始。有个小心得分享一下。
很多人总说「刀子嘴,豆腐心」,这并不成立,如果你有了豆腐心,便不可能说出那样伤人的话语。如果你说出了很多伤人和责罚的话语时
,其实心里已经有了无比痛苦的感受,先伤了自己,才要拿出来伤害别人。少责罚,其实是不要惩罚自己,不为难自己。
秋冬天气阴冷,阳气收敛心情也容易低落,热水冲个澡,血脉通了人也开心,简单饮食心也安静,天气好就晒太阳,在心里种一束阳光。没太阳的时候,多按揉膻中穴(图中两乳头中点),与其责罚自己,不如疏通自己。
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现在天气凉了,
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