中医建议:气血不足,把自己当小孩一样养!

文摘   2024-11-02 07:30   北京  

你的气血亏虚了吗?活在这个“超级内卷”的时代,很多人已经出现明 显的气血不足了👇🏻

  • 晚上睡不好觉(血不养心),容易忘事
  • 脸色苍白,唇色淡白;或皮肤暗沉萎黄
  • 头晕眼花,蹲下去,站起来,眼前一片黑
  • 很容易累,稍微活动就气喘,累了有时会心慌、胸闷
  • 指甲苍白,容易断裂,女生月经过少、痛经

如果你也有气血不足的情况,从现在开始,把自己当小孩子一样养,学一学小孩子的脾气性格、饮食起居,让我们一起成为高能量的人!

像孩子一样率真,不纠结不内耗

你发现没有,有时候我们什么都没干,没有熬夜,没有做体力劳动,吃喝也很注意,但还是气血虚,而且一直补一直虚!这是为什么呢?

气血很有可能从你的各种情绪内耗中溜走了!每一次的焦虑、情绪波动、心念起伏都在消耗我们的气血,尤其耗心血,这在中医叫劳心太过

心藏神,心血亏了,则心神不宁、晚上睡不好觉;睡不好觉又进一步消耗气血,白天就没力气、没精神、注意力不集中。

思伤脾,想太多,还会影响脾胃;脾为气血生化之源,伤了脾胃,气血更虚!

所以,我们要懂得节能,好好向孩子学习,学习他们的率真:开心就大笑、难过就大哭,委屈就耍赖打滚,发泄完就好了,不会有那么多杂念情绪。

学习他们敢表达,不纠结、不内耗,喜欢就要,不喜欢就拒绝,大胆地表达自己的观点,不需要想理由,找借口,不让自己陷入纠结的情绪中。

也许,每个人都有自己和世 界和谐相处的方式,但只要安于自己的内心,就不会有那么多纠结和内耗;

没必要在一些无关紧要的人和事上花费太多的精力;也不用太在乎别人的看法;更不要事事亲力亲为,追求完 美;有些人和事学会放手,气血自会回来!

像孩子一样到大自然中玩耍,阳气十足
小孩子很喜欢到大自然里跑跑跳跳,也喜欢跟小伙伴们打打闹闹,玩起来很疯,就是这样的疯玩让他们心情舒畅,阳气十足
动则生阳,喜则生阳,动一动,笑一笑,可以帮助孩子养气血。
孙思邈在《千金要方》这样写:“凡天和暖无风之时,令母将儿于日中嬉戏,数见几日,则令血凝气刚,肌肉牢密,堪耐风寒,不致疾 病。”
脾主肌肉,动起来,不仅可以让气机顺畅,还可以能强壮肌肉,健脾养胃。脾主运化,脾胃好了,吃得香,拉得顺,气血足!
现在很多朋友上班坐一整天,下班回到家就葛优躺玩游戏、刷视频,气血又虚又瘀,到饭点也不饿,消化不好,大便不通、口臭、皮肤油腻、气短……
建议向孩子学习,每天抽出半小时~1小时到户外运动,气血虚得厉害,就在公园小区里走一走,晒晒太阳也很好!
天气不好时,在室内打八段锦,晚上泡泡脚,推推经络,也能通经络、养气血。分享一个带口令的完整版视频,可以收藏随时跟着练👇🏻

像孩子一样好好吃饭,把气血还给脾胃
孩子如幼苗一样,施肥太过,会腐其根;浇水太过,会淹其苗叶;冷冻太过,会伤其生机;松土太过,会伤其根!
对孩子来说,这个根就是脾胃!其实,气血虚的人养生的根本也是脾胃,它是气血生化之源,它是后天之本!
现在我们生活太匆忙,早餐午餐对付,晚餐太豪太晚,经常边吃饭边赶时间,吃饭时回信息、看新闻、思考问题也是常态,气血都用来应付我们的各种需求,脾胃怎么好得了?不如学学孩子,好好吃饭,把气血还给脾胃!
加早餐,减晚餐和零食
早餐在7~9点胃经当令的时间里,认真慢慢吃,吃温暖好消化的食物;早晨喝一碗五谷杂粮粥,对脾胃的补养最为纯粹;五谷杂粮多为种子,滋养脾肾气血的能量更足。
《粥记》云,“每日起,食粥一大碗,空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀。”
减少甜腻、油腻难消化的食物,减少零食的摄入量,晚餐要简单,吃七分饱;少吃生冷寒凉的食物,会损失脾胃阳气和生机;
不要信奉“多喝水少生病”的理念,每个人对水的需求量不一样,渴了就小口慢饮,不要一口气猛灌,伤脾胃生湿气,如同给幼苗浇水太过,会淹其苗叶一个道理。
不要盲目进补,好比一颗幼苗,施肥太多,会腐其根,最好根据自己的体质来,有人需要补阳补气,有人需要滋阴养血,有些人要“以通为补”,如果还不知道自己体质,可以在活法儿公众号对话框回复 体质测试 ,即可测试
生病的时候不要过度使用药 物,特别是清热寒凉的,中病即止,否则会伤脾胃伤元气;消化不好,不要过度依赖消食之物,这好比给幼苗过度松土,会伤其根一样道理,应该想办法提 升脾胃自主的消化功能。
平时可以多吃些芡实、莲子、怀山药、白扁豆、大枣等,都是补脾胃的高手,用来煮粥、煲汤、煮水喝都好,也可以打成粉当代餐;
如果觉得麻烦,直接吃苓陈益中丸,听名字“益中”就知道它是养脾胃的,用户反馈吃了脾胃好、便便顺畅、痰少了,舌头齿痕变少了,舌苔干净,配方来自修善堂的周医生,配伍周全,能清能补👇🏻
它既能健脾补气,又能祛湿化痰,疏通中焦,上通下达,特别适合长期脾虚、湿气重、上热下寒的人。刚开始建议1天2次,每次2粒,吃完喝些温热的水,不要喝凉水;舌苔干净后改成1天2粒。

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像孩子一样好好睡觉:到点就睡,睡到自然醒
孩子的睡眠,真的很令人羡慕,晚上到点自己就困了,早上自然醒,规律的作息,深度睡眠的孩子长得快,精力体力恢复得快!
我发现每次陪孩子一起睡觉,都能很快入睡,早上六七点自然醒,第二天感觉神清气爽,气色好,心情也很愉悦。
秋冬最好能在晚上九十点(亥时)睡觉,这时候睡觉最养气血。此时三焦经旺盛。三焦通百脉,亥时睡觉百脉皆得濡养,很多百岁老人、还有生机旺盛的孩子都是这个点睡觉。
大家可以尝试一下,即便做不到22点之前睡,也不超过23点,你会发现不熬夜,气血很快回归!
如果你白天压力大、用脑太多,气血耗散得厉害,会入睡慢、躺在床上思绪万千,睡眠浅、爱做梦,建议睡前不要刷手机了,泡泡脚搓搓脚心,做做深呼吸,让心静下来;
睡前2小时喝点酸枣仁膏,把心血、肝血都补一补,心神得到滋养就能好好睡觉了《中国药典》记载:酸枣仁,性味甘、酸,平,补肝,宁心,敛汗,生津。用于虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,津伤口渴
我们的酸枣仁膏精选上等的酸枣仁用古法熬制;又配上黄精、桑葚,补阴血肾精;桂圆、大枣、莲子、茯苓补心脾,安心神;百合补肺阴、清心安神;真的是心肝脾肺肾都照顾到了,而且很平和,所有体质都适合。

用户反馈喝了睡得快,一觉到天亮,建议冬天连续喝3罐~6罐,不仅有助于睡眠,还可以补养气血!

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