WXRedian | 传统杨氏太极拳班侯直系

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这五条不改，太极拳练多少年都没用！

健康 2024-11-04 18:05 河北

太极拳应从学习“拳架”开始。即是学练老师的拳架。一招一式，逐一模仿。这一过程，称之为“领架”。拳架虽为外形，但却有极为丰富的内容。它不但含有很多技击招式，还与内功练习紧密相 ...

练好太极拳的四大要领

健康 2024-11-04 18:05 河北

头部要领1）头要正直，不准低头仰面，左右歪斜，更不许摇头晃脑。前辈曰：“练拳自始至终顶劲不可失，一失顶劲，四肢者无所附攀，且无精神，故必领起，以为周身纲领。”顶劲，既百会 ...

学太极拳不懂丹田内转？看看这个诀窍...

健康 2024-11-04 18:05 河北

我们学习太极拳时师父会要求我们气沉丹田，抓住丹田练习内功。但很多时候其实我们连丹田是什么都不清楚，在什么位置更是一头雾水，更比说做到丹田内转了。今天我就向大家介绍一下究竟什 ...

太极拳的三角支撑

健康 2024-11-04 18:05 河北

如果太极拳的虚实是构成内外因素的结合的话，那么三角支撑往往是许多动作的架构。这种架构贯穿在太极拳始终，内外，不仅在于拳架，也在于劲路，拳理。那么就开始以下的支撑篇。拳架拳架 ...

四十不多欲，五十不多情，六十不多......

健康 2024-11-04 18:05 河北

人到中年，褪去了浮躁，越来越明白：争争吵吵，不如修身。老祖宗留下来的一句俗语“四十不多欲，五十不多情”，便是民间百姓对于修身的高度总结。这句俗语后面还有更经典的5个字，蕴含 ...

曹操10首经典诗词，一代枭雄的传奇人生

健康 2024-11-04 18:05 河北

在中国历史上，曹操是一个不得不说的政治家、军事家。在中国文学史上，曹操是一个不得不说的文学家、诗人。作为“建安文学”的领袖，曹操的诗朴实无华、不尚藻饰，以感情深挚、气韵沉雄 ...

这些食物是胆固醇的“死对头”，不是山楂，但能“冲走”血管垃圾、保护肝脏

健康 2024-11-04 18:05 河北

血脂高了，就如同在身体里埋下了一颗定时炸弹，随时可能引发严重的心脑血管疾病，如冠心病、心肌梗死、脑卒中等，让人面临生命危险。而且，它对肝脏也不友好，容易促使脂肪在肝脏堆积形 ...

练习太极拳19条心得体悟

健康 2024-11-03 18:02 河北

1、如果立身中正没有含胸拔背、松肩坠肘、虚领顶劲、松腰塌胯、气沉丹田、尾闾下坠、开胯圆裆、松膝舒踝，脚底吸地，即便身体外形站得很中正，也是假的立身中正；身体架势在静态 ...

杨氏太极拳的下蹲不下跪命门要后顶，百会同天接涌泉与地通

健康 2024-11-03 18:02 河北

下蹲不下跪，命门要后顶下蹲不下跪：指凡是曲腿动作都要做到下蹲不下跪。在做云手、十字手等马步或倒重心单腿坐步动作时，要求小腿垂直，膝盖不要前倾超脚尖，同时意念通过膝 ...

血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有！

健康 2024-11-03 18:02 河北

高血压↑高血脂↑高血糖↑高尿酸血症↑这4项指标，是人们体检最常见的异常指标，但究竟高到什么程度可诊断为疾病需要治疗呢？不少人无法分辨~今天我们就来看一看这4项指标的『健康标 ...

为啥练习太极拳的人身体更好？习练方法论？看完后你会更有收获

健康 2024-11-03 18:02 河北

现在生活压力越来越大，所以现代人普遍存在亚健康的状态，或多或少都会有存在。特别是对即将步入中年老年的朋友们。俗话说生命在于运动，练习太极拳就是一个不错的运动项目。那么练习太 ...

关于气沉丹田，分享给拳友们一个师傅教的心法口诀

健康 2024-11-03 18:02 河北

心法口诀都是前辈们用心血总结出来的精华，它不同于拳论，拳论只讲结果，让你知道应该做到什么样，而没有告诉你究竟应该怎样做，而心法口诀就是告诉你怎样做的途径，它可以是一句口诀， ...

浅谈陈式太极拳发劲时腰部受伤的原因及建议

健康 2024-11-03 18:02 河北

太极拳是国家非物质文化遗产，是以“太极”“阴阳”理念为核心思想，集强身健体、修心养性、技击对抗等功能为一体的运动。数百年来，它使子孙强壮，身心健康，让整个民族体悟到了它的博 ...

人为什么会膝盖痛？99%的人不知道，看到就是赚到！

健康 2024-11-03 18:02 河北

人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。所 ...

太极拳的“迈步如猫行”

健康 2024-11-02 18:02 河北

太极猫步(一)猫步是太极拳的基本步法。猫步走好了，领会了精神，再练习拳架事半功倍。猫步的走法：1、全身松静。这很关键，身不松则心不静，心不静就不易察觉自己。2、全身重量 ...

太极拳的三个真功

健康 2024-11-02 18:02 河北

太极真功到底是一种什么功夫,有志于此者不可不详察焉。笔者有幸先后跟随数位大师习练各式内功拳,虽自知驾钝,功浅识微,但有幸亲眼得见并领略过先辈大师炉火纯青的太极真功,对此梦寐 ...

练太极拳如何放松下肢？

健康 2024-11-02 18:02 河北

练太极拳如何放松下肢？松柔是太极拳的基本功夫，贯串了形神意气、上下内外、自始至终。············································ ...

简单一个动作，治好脖子痛、腰痛、膝盖痛！

健康 2024-11-02 18:02 河北

天气渐渐变冷，身体关节和肌肉受到刺激，导致肌肉收缩和关节灵活性下降，中老年人可能会感到脖子痛、腰痛和膝盖痛。一起来学学下面这些动作吧，或许会有奇效哦！颈椎痛示范动作每天用这 ...

太极拳水平总提不高？六大诀窍来帮你！

健康 2024-11-02 18:02 河北

欣赏太极拳名家高手的演练，给人一种赏心悦目、心旷神怡的美感，是一种享受。但是有一些爱好者多年来习练太极拳，武功颇深，自感架子规范、动作到位，演练起来却经不得品味。架子大者， ...

耳朵是“心梗”的放大镜？提醒：耳朵若有这4个异常，及时就医

健康 2024-11-02 18:02 河北

尽管心梗的典型症状如胸痛、呼吸困难等广为人知，但一些不太明显的身体信号，特别是耳朵的异常变化，也可能是心梗的预警信号。中医认为，耳朵不仅是听觉的门户，更是全身经络的汇集点， ...

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传统杨氏太极拳班侯直系

杨氏太极拳创始以来，花开两枝，分别以杨班侯、杨健侯为代表。杨班侯这一支派沿袭杨禄禅所创套路进一步完善，集杨、武氏之精华，拳架和攻防上将杨氏之舒展大方和武氏之小巧紧凑融为一体，人们将这一支派称为杨氏太极拳老架，亦称“传统杨氏太极拳班侯直系”。

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