WXRedian | 十月知行

饮食和运动是如何影响减肥效果的？哪种方式更容易操作、效果更好

文摘 2024-11-18 00:01 河北

在减肥减脂的过程中，我们总是会去寻求一些自己认为快速的途径，因为我们总是会希望自己以一个较快的速度瘦下来，或者是越快越好。然而当我们尝试各种各样的快速减肥方法之后，我们就会 ...

运动虽好但过犹不及，哪些信号说明你运动过度了？

文摘 2024-11-17 00:01 河北

当我们有了一定的健康意识之后，当我们对自己的身材有了更高的要求之时，运动就会以成为我们的日常目标，因为它可以给我们带来多种好处，比如增强体质、塑造体型、缓解压力、改善情绪， ...

如何甩掉脂肪并留住肌肉，成功瘦身并塑形？

文摘 2024-11-17 00:01 河北

为什么明星瘦身总是快速又容易，瘦完曲线完美又迷人，而我们普通人折腾许久，不但减肥效果差，还容易反弹？“逆龄女神”张钧蜜说破轻松拥有好身材的秘密女星张钧甯，在大家心里，代表了 ...

练臀时臀肌没感觉却腰酸腿酸？6个动作感受臀部发力，高效练翘臀

文摘 2024-11-17 00:01 河北

当我们对自己身材的追求从减脂转移到塑形之时，对于臀部肌肉的训练就会受到广大女性朋友们的重视，因为他们会希望通过针对性的训练来达到臀部塑形的目的，从而使得臀部变翘变饱满，从根 ...

减肥期间如何对抗饥饿感？一个大原则八个小技巧，让减肥轻松些

文摘 2024-11-17 00:01 河北

在减肥过程，想要让自己顺利地瘦下来，并不是说简单地少吃多动就能达到目的，在这其中还涉及着多种因素，这些因素会导致我们无法坚持而宣告失败。不过，即使是这样，我们也要围绕着减肥 ...

手臂训练9动作，有效突破臂围，让手臂再大一圈，练出强壮麒麟臂

文摘 2024-11-17 00:01 河北

匀称结实的双臂是力量的象征，当我们弯曲手臂时显而易见的小山峰会让我们看起来很有力量，所以对于有健身习惯的朋友们总是会时不时地弯曲手臂来展示一下自己的训练成果。但是这对于整个 ...

居家腹部训练，5个动作简单方便，帮你平坦腹部，练出川字马甲线

文摘 2024-11-17 00:01 河北

改变从自己做起，对待自己的身材同样如此，没有几个人是天生的好身材，但拥有好身材的朋友有很多，因为他们通过自己的努力改变了自己。所以，我们不要总是去羡慕别人，而是应该通过自己 ...

咖啡和绿茶能帮你减肥吗？了解其中的缘由，不要盲从

文摘 2024-11-17 00:01 河北

走在减肥的路上，如何让自己长时间有效的瘦下来呢？这其中的道理我们似乎都懂，就是通过良好的饮食控制与有效的运动来制造出热量缺口，并保持下去。但是知道是一回事，做起来却是另一回 ...

肌肉是抗衰良药，40几岁要多做力量训练

文摘 2024-11-16 00:00 河北

随着年龄的增长，我们都会不可避免地面临着衰老和与衰老相关的各种问题，与此同时，我们也在为对抗衰老而努力着，从简单地护肤到健康的饮食和习惯的养成，等等，在这个过程中，有一种健 ...

保持年轻和美丽，让肌肉紧实、皮肤光滑、细腰长腿、脊背挺直.....

文摘 2024-11-16 00:00 河北

好气质和好身材的背后，是常年的坚持运动，还有她专业的健身私教。魏巍可谓是“明星级”健身私教，他指导过章子怡、王力宏、佟大为、撒贝宁、胡可、吴宇森、超模Linda等众多明 ...

俯卧撑动作解析，科学健身延缓衰老

文摘 2024-11-16 00:00 河北

在对抗衰老的方法上来看，除了外在的保养以外，还应该关注内在的方法，如果能做到由内而外，就会起到事半功倍的作用，因为身体的健康永远要处于第一的位置，此时从方法上来看，运动则起 ...

人到中年如何保持青春？8分钟核心训练，帮你锻炼肌肉冻龄抗衰老

文摘 2024-11-16 00:00 河北

随着我们年龄的增长，在我们关注自己生活质量的同时，我们更会关注于自身状态的保持，比如我们想要让自己永远保持一个紧致有型的身材，比如我们要对抗时间所带来的衰老问题，从而使得自 ...

减脂不能忽视力量训练，6个基础动作，帮我们从零开始练出好身材

文摘 2024-11-16 00:00 河北

虽然说在我们减肥的过程中，我们最常用体重来评估我们的减肥成果，但是我们需要知道减肥不等于减体重，而应该是减脂，同样体重不同体脂率的人群在外形上会有着明显的差异。那么，在减脂 ...

臀部训练思路：练前放松与激活，改善练臀腿先酸的问题

文摘 2024-11-16 00:00 河北

每次说到臀部训练都会讲一讲它的好处，简单地说，臀部训练除了可以修饰臀腿比例让外形更漂亮以外，它对健康的意义更重要，比如稳定骨盆、改善髋关节的灵活性与稳定性、纠正不良体态， ...

减脂，如何提高运动的燃脂效率，让减脂更高效

文摘 2024-11-16 00:00 河北

当我们为了减肥而努力之时，控制饮食和坚持运动是最常见的方法，其目的就是让热量摄入＜消耗，从这个角度来看，控制饮食几乎是在减脂过程中不得不做的事情，因为只有在热量摄入得到控制 ...

中老年朋友要重视力量训练，锻炼肌肉、改善人老先老腿、维持健康

文摘 2024-11-15 00:01 河北

当我们提到力量训练之时，就会认为这是年轻人喜欢做的事情，他们或者是想要肌肉更发达，或者是想要身材更好，但是，不管目的是什么，他们都会从中获得相应地好处，并且这些好处会随之而 ...

人到中年，如何保持健康与美丽，拥有少女身材？

文摘 2024-11-15 00:01 河北

文 | leo有人说，女人过了40，事业和身材都已经在走下坡路。但是过了40岁，照样活得风生水起的女星，还有刘涛。因为前几年丈夫差点破产，又要做事业又要照顾孩子的刘涛，一度 ...

除了让外形更美，练肩还有什么好处？6个动作打造健康体态与体型

文摘 2024-11-15 00:01 河北

肩部虽然只是一个小小的肌群，但是它却对于整个上半身的外形起着重要的作用，比如，肩部与背部相连，会与背部肌群一起来塑造上半身后侧的线条感；肩部也与胸部相连，与胸部肌群一起来塑 ...

为啥要重视臀腿训练？帮你提升代谢，修饰整个身体比例（附动作）

文摘 2024-11-15 00:01 河北

对于多数女性朋友们来讲，在关注自己的身材之时，除了减脂以外，她们会比较关注对于腰腹部的训练，因为我们知道纤细的腰围与平坦的腹部不但是好身材的标志，还是自律的表现，但是从减脂 ...

减脂速度变化：快-慢-停止-反弹？几个建议，让减脂进行到底

文摘 2024-11-15 00:01 河北

走在减脂的路上，我们的思想总是会快于行动，期望总是会快于结果，越是迫切地想要减掉体重，身体就越会唱反调让你瘦不下来，即使瘦下来也会反弹回去。对于很多朋友来讲，在减肥减脂过程 ...