WXRedian | 健身塑形号

女生以为男人喜欢的微胖 VS男人实际喜欢的微胖

文摘 2024-11-26 00:01 广东

最近有网友分享了一张你以为男人喜欢的微胖VS男人脑中喜欢的微胖具体请看下图▼从上图可以看出男人喜欢的微胖是指胖对了部位的身材并不是全身都厚厚脂肪要知道微胖的重点是“微”而不 ...

8个减肥冷知识，让体重咔咔下降

文摘 2024-11-26 00:01 广东

8个减肥冷知识，让体重咔咔下降：1、多练肌肉，提升基础代谢值肌肉是身体宝贵的组织，而减肥过程中往往会损耗身上的肌肉，基础代谢这也会下降。为了提升肌肉量，我们可以加强力量训练 ...

为什么越来越多人选择健身？4个原因告诉你答案

文摘 2024-11-26 00:01 广东

随着时代的发展，我们生活水平越来越高，对自身的追求也有了更高的要求。随着国内健身房越开越多，进行健身运动的人也越来越多。对于一些人来说，健身锻炼是比较枯燥无味的，也是折腾自 ...

减肥秘诀：早起3件事，睡前3个习惯，让你燃脂一整天

文摘 2024-11-25 00:01 广东

减肥的本质是提升热量缺口，而提升热量缺口的方式无非是两种，第一种是提升身体的热量输出，第二种是降低热量摄入，这样可以促使身体分解体内的储备能量，达到降低体重的目的。小编分享 ...

健身老手分享5条经验，有效提升肌肉维度，练出强壮身材！

文摘 2024-11-25 00:01 广东

新手初入健身房锻炼，你需要学习一些系统的健身知识，科学的吃、睡、练，比你盲目训练要高效得多。站在巨人的肩上，你可以看得更远，少入雷区。健身老手分享5条经验，有效提升肌肉维度 ...

让腰越来越细的6个秘诀，只需8周就瘦了

文摘 2024-11-24 00:02 广东

很多人年纪轻轻就腰腹突出，出现游泳圈、小肚腩、啤酒肚，这样的形象看起来十分油腻。无论男生还是女生都希望自己的腰腹没有多余赘肉，夏天可以秀出马甲线、腹肌线条，展现自己的魅力。 ...

怎么减掉啤酒肚？学会3个减脂方法，让肚子逐渐恢复平坦

文摘 2024-11-24 00:02 广东

很多男生过了30岁后，都会出现一个啤酒肚，身材走形显得十分油腻，这是皮下脂肪过量、内脏脂肪超标的表现。平时喜欢喝啤酒的人，久坐不运动的人，随着年纪的增长，更容易出现啤酒肚。 ...

养成易瘦体质，只需要这 7 个行为

文摘 2024-11-23 00:01 广东

行为一：睡懒觉。瘦子大都不爱熬夜，喜欢早睡、睡懒觉。专家指出，睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致激素失衡，从而增加肥胖的风险。如果你能早一点睡觉，就能避开宵夜，避免多余热量 ...

练臀会粗腿吗？一组臀腿力量训练，雕刻翘臀，提高下肢曲线！

文摘 2024-11-23 00:01 广东

很多女孩都希望自己的身材曲线更加迷人，比如拥有紧致的蜜桃翘臀、蜂腰马甲线，提高自身的魅力指数。而好身材雕刻，离不开健身训练的坚持。而女孩想要塑造饱满翘臀，只有强化臀型，你才 ...

冬天多吃这几种碱性食物，让体重咔咔下降

文摘 2024-11-22 00:01 广东

冬天多吃这几种碱性食物，让体重咔咔下降。1、白萝卜白萝卜在冬季可是备受青睐的食材，它富含丰富的维生素 C 和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加速体内废物的排出。萝卜丝鸡蛋汤的做 ...

同样的体重，不一样的身材！体脂率才是胖瘦的关键！

文摘 2024-11-22 00:01 广东

减肥期间，不少人会以体重为减肥成败的标准，女孩体重超百就是胖。那么体重下降，等于减肥见效了吗？别再陷入减肥雷区了！首先你需要知道，身体的体重是受多个因素影响的，我们的肌肉、 ...

健身增肌，牢记这几个原则，快速提高肌肉维度！

文摘 2024-11-21 00:02 广东

很多进入健身房锻炼的人都希望自己能够练出一身肌肉线条，提高自身的魅力值。但是，科学的健身增肌是需要方法的，选对方法才能少走弯路。如果你想要3个月达到别人半年的训练效果，那么 ...

冬天，逼自己瘦下来的6个行为

文摘 2024-11-20 00:01 广东

冬天，逼自己瘦下来的6个行为：1、戒掉零食。冬天天气寒冷，食欲也会更旺盛，很多人控制不住吃各种零食。如果你能戒掉喜欢的辣条、薯片、炸鸡、薯条、小蛋糕，就能避免冬天囤肉。很多 ...

如何瘦下来？牢记“2478”数字原则，8周体脂率下降10%

文摘 2024-11-20 00:01 广东

很多人都不知道肥胖带来的除了身材走形之外，更多的是身体健康疾病。不少男生都觉得自己的身材肥胖没有关系，直到肥胖威胁到了身体的健康，才会发现瘦下来是难得可贵。而你不瘦下来，你 ...

你一次性能完成多个俯卧撑？一组升级俯卧撑，完虐上半身肌群

文摘 2024-11-19 00:01 广东

俯卧撑，是一个在家或者单位进行自重训练动作。俯卧撑作为徒手训练的动作，能够锻炼到你的上半身的肌肉，强化上半身的力量。如果你没有条件去办健身卡，你完全可以在家进行自重训练，而 ...

6个拉伸动作，打开身体关节柔韧性，让运动效果事半功倍！

文摘 2024-11-19 00:01 广东

很多人运动前都会忽视一件事，那就是做拉伸运动。拉伸运动的好处非常多，而运动前拉伸主要是为了运动做好准备，比如促进血液循环，以及松筋，还能够有效地预防关节扭伤，膝盖受伤等等， ...

健身不拉伸，你相当于白练！一组拉伸训练，每次只需15分钟

文摘 2024-11-18 00:02 广东

健身不拉伸，你相当于白练。很多新手会忽略拉伸训练，直接步入正式的训练，健身后也不做拉伸放松，而是直接去冲凉。这样的健身方法是存在误区的。健身前不拉伸，训练效果会减半，健身后 ...

5个腿部训练强化下肢，有效延缓身体衰老速度！

文摘 2024-11-18 00:02 广东

俗话说：人老最先表现在腿先老。当你长期不运动的时候，腿部的功能渐渐地老化，力量流失。特别是当你到了中年的时候，你会发现自己的下半身软弱无力，出现关节疾病，让你走路都觉得沉重 ...

外行减体重，内行减体脂！4个办法让你减脂不减肌

文摘 2024-11-17 18:58 广东

如今的审美观念，逐渐从单纯的“瘦”向“健康美”转变，人们越来越重视身体的线条和肌肉的紧致，这也进一步凸显了减体脂的重要性。正所谓：外行减体重，内行减体脂。减肥的你，减掉的是 ...

每天坚持100个箭步蹲的人，3个月后身体会有什么改变？

文摘 2024-11-17 00:01 广东

如果说深蹲和箭步蹲，哪个动作更能够刺激到腿部的肌肉？那么小编毫不犹豫地就是选择箭步蹲。箭步蹲这个动作，经常被人所忽视，更多的人只知道深蹲的好处，但是箭步蹲的好处也是不容忽视 ...