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女生，为什么要多撸铁？6个原因告诉你答案

文摘 2024-10-19 21:11 广东

健身期间，撸铁训练并不是男士的专属，女生更要多做撸铁训练，这是为什么呢？几个原因告诉你：女生多撸铁的好处！首先，塑造出色的身材曲线。很多人喜欢进行有氧运动，虽然有氧运动可以 ...

减脂餐怎么吃，决定了你的掉秤速度！5个原则，让你暴瘦一圈

文摘 2024-10-19 11:26 广东

减肥的第一步是学会健康饮食，控制卡路里摄入，才能给身体创造足够的热量缺口，让你慢慢瘦下来。那么，科学的减脂餐应该怎么吃，才能健康的瘦下来，降低反弹几率？你只需遵循这几个原则 ...

发胖是有征兆的！你若出现几个迹象，就要引起重视了！

文摘 2024-10-19 11:26 广东

不少人总是后知后觉，等到体重上涨了，衣服穿不上了，才知道自己变胖了。其实，身材发胖都是有征兆的，我们应该保持自律状态，才能降低发胖几率。身材发胖意味着体脂率上涨，脂肪量超标 ...

减脂最有效的办法：加快基础代谢！5个方法消耗更多卡路里

文摘 2024-10-18 18:57 广东

如今社会，肥胖跟超重的人群超过了50%，减肥也成为大多数人需要进行的一件事但是，错误的减肥方法会让你事半功倍，甚至越减越肥。基础代谢值占身体总代谢的65%-70%左右，决定 ...

为什么经常锻炼的人，体质还不如锻炼的人？原因有3个

文摘 2024-10-18 18:57 广东

为什么经常锻炼的人，体质还不如锻炼的人？一些错误的锻炼方式或者饮食方式同样会影响一个人的体质。下面来分析一下锻炼的人体质差的几个原因：原因1：缺乏科学训练经常锻炼的人往往不 ...

不想减肥反弹，禁止这几个行为

文摘 2024-10-17 18:00 广东

减肥方法千千万，错误的方法会让你无法拥有好身材，甚至还会葬送自己的健康。因此，减肥期间，我们要远离错误的方法，学会科学减肥，减肥成功后也要保证自律，才能维持住好身材。减肥的 ...

慢跑与快走：哪个健身效果更好呢？

文摘 2024-10-17 00:02 广东

在健身的道路上，慢跑和快走这两种常见的运动方式，常常让人纠结：这2种运动，到底哪个更好呢？关于慢跑：慢跑是一项中等强度的运动，慢跑速度相对较快，步伐较大，身体的起伏也更为明 ...

7 条减脂增肌秘诀，让你快速练出好身材

文摘 2024-10-16 15:10 广东

健身是一件需要长时间坚持的事情，一旦你停止锻炼，练出的肌肉线条就会慢慢退化，变得跟普通人无异。而没有管理好饮食的人，还容易发福发胖，身材逐渐走形。所以，想要长期拥有好身材， ...

几大无卵用的减肥行为，你还在坚持吗？

文摘 2024-10-16 07:02 广东

网上的减肥方法五花八门，然而，有些行为看似在努力减肥，实则毫无效果，甚至会伤害健康。今天，就让我们来盘点一下：五大无卵用的减肥行为，看看您是否还在坚持。行为1、不吃早餐相信 ...

晚餐，就吃这几种碱性食物，让体重咔咔下降

文摘 2024-10-15 17:30 广东

你知道吗？晚餐决定了体重跟健康。但是，不要为了减肥而不吃晚餐，不吃晚餐容易出现健康问题。而经常晚餐大鱼大肉、喝酒应酬的人，久而久之就会出现小肚腩、啤酒肚。减肥的人，怎么吃晚 ...

新手如何完成标准引体向上，突破0的个数？3个步骤学起来

文摘 2024-10-15 14:10 广东

引体向上是一项非常基础却又非常有挑战性的运动，它不仅可以锻炼背部、手臂等部位，还可以提高核心力量和稳定性。如何正确进行引体向上训练呢？下面就让我们一起来看看。1、准备工作： ...

长期坚持健身的人，会出现五大变化，一定要看！

文摘 2024-10-15 14:10 广东

越来越多人加入健身的队伍，而健身是一件需要长时间坚持才能有所收获的事情。长期坚持健身，自身有什么变化？5个变化会找上你，一定要看！1、身材变化坚持健身的一个显著变化就是身材 ...

4个减肥冷知识，让体重咔咔下降

文摘 2024-10-14 21:41 广东

在减肥的路上，总有一些不为人知的冷知识，却是加速燃脂的秘密武器，可以让您咔咔掉秤。冷知识一：压力越大，越容易胖。您可能会觉得奇怪，压力和体重有啥关系？其实，当我们长期处于高 ...

晨跑 VS 夜跑，二者谁燃脂效率更高?

文摘 2024-10-14 20:34 广东

减肥，是选择早上跑步好还是晚上跑步好？晨跑燃脂效率高，还是夜跑的燃脂效率高？理论上来说，无论哪个时间进行跑步，卡路里消耗值都是差不多的，但是，减肥的目的是为了减掉更多脂肪， ...

再这样瞎练，你的身体离废掉就不远了！

文摘 2024-10-14 20:34 广东

想要好的健身效果，真的不能瞎练！下面这些孩子，如果还是这样坚持练3个月，不要说健身没什么效果，其实身体也是很危险的。1、增肌真的不是重量越大越好，这位大哥的哑铃弯举已经完全 ...

肥胖影响寿命跟健康！做到4点，让体重咔咔下降

文摘 2024-10-13 18:01 广东

在当今社会，肥胖的问题越来越严重，中国成年人中有超过一半的人属于超重跟肥胖患者。肥胖率不仅仅是一个数据，更是当代人健康水平的表现。肥胖，不仅仅是身材的走形，更会对我们的健康 ...

练腹肌的几大真相，让你更高效锻炼！附：6个练腹动作

文摘 2024-10-13 13:12 广东

你是否也有这样的烦恼，就是怎么减肚子都不见效果？看到健身达人们的六块腹肌，你是否也曾经羡慕不已？不过，在练习腹肌之前，你需要了解一些真相，才能更有效地练出健康的腹肌。1、减 ...

为什么总是建议中年人多健身？6个原因告诉你

文摘 2024-10-13 13:12 广东

健身是一件值得长时间坚持的事情，人到中年，更要多健身。人到中年，身体机能逐渐下降，新陈代谢速度减缓，脂肪堆积增多，加上工作压力大、生活节奏快，很多中年人都会面临健康问题。因 ...

一个黄金健身动作——俯卧撑，长期坚持，6个好处会光顾你

文摘 2024-10-12 17:48 广东

俯卧撑是一个自重训练动作，别小看这个动作，很多人无法一次性坚持30个标准俯卧撑，而升级俯卧撑训练，比如窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、下斜俯卧撑等就更有难度了。如果你平时比较忙碌， ...

5个科学增肌法则，让你事半功倍，增长更多肌肉

文摘 2024-10-12 17:48 广东

健身可以分为减脂跟增肌，对于大多数男生来说，他们健身更注重增肌这个话题。要想科学有效地增加肌肉质量，并不是一件容易的事情。下面我将为大家介绍5个科学增肌的方法，帮助你轻松拥 ...