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霜降 | 入冬前宝贵15天！学会吃三样，润肺补脾胃，温暖一冬天！

健康 2024-10-22 14:00 山西

眼看就要入冬了，咱们都知道冬天是个养藏的季节，得好好调养身体，为来年的健康打下好底子！特别是咱中老年人，随着天气转凉，身体机能也跟着下降，要是不注意养生保健，一不小心就容易落下病根儿。

今天呢，老郭就跟大伙聊聊，在这入冬前宝贵的15天里，该吃些什么才让这个冬天过得既温暖又健康？

第一样——梨

梨，性味甘酸而平，具有生津止渴、润肺清热的作用，对于秋冬干燥引起的咳嗽特别有好处。

记得小时候，每当秋梨下来，母亲就会给家里熬上一大锅冰糖雪梨汤，喝上一碗，喉咙那个舒服劲儿就别提了。虽然那时候生活物资少，但到了秋收的季节可不一样了！北方一到秋天，像苹果、梨、柿子这些都大量成熟了，可以放开肚子吃！

以前是母亲给我熬，现在轮到我给大家推荐了，除了直接食用新鲜梨外，还可以做成梨膏或是炖着吃，尤其是加点川贝母和冰糖一起炖，那效果更是杠杠的。但要注意的是，梨偏寒凉，脾胃虚寒的朋友可不能多吃哦。

第二样——山药

山药的营养价值极高，尤其是淮山。《本草纲目》里记载：“山药能补脾健胃、益肺固肾。”对于那些经常感到乏力、食欲不佳的人来说，适量吃些山药绝对有益无害。

山药的做法多样，可以炒菜也可以炖汤，老郭个人最喜欢的就是用它来做一道简单美味的山药排骨汤，既能补充营养又能暖身驱寒，非常适合寒冷时节享用。当然啦，如果你对某些食材过敏的话，还是要谨慎选择。

最后一样——红枣

老郭认为它也是入冬前非常重要的一样，红枣自古以来就是滋补佳品，《神农本草经》将其列为上品药材之一，称其“主心腹邪气，安中养脾气”。

尤其是在秋冬交替之际，适当增加一些红枣摄入量，能够有效改善面色苍白、手脚冰凉等症状，同时还能提高人体免疫力。

平时可以直接当零食吃，或者泡水饮用都非常不错；更讲究一点的话，还可以尝试做红枣糕或者是加入其他食材共同烹煮成粥，都是极好的选择。

以上这三样食物，虽然看似普通，却蕴含着丰富的营养价值以及中医理论指导下的独特功效。在即将来临的冬季之前，希望大家都能根据自身情况合理安排饮食结构，通过科学合理的食疗方法达到强身健体的目的。

好了，今天的分享就到这里。希望各位朋友都能够重视起来，抓住这入冬前宝贵的时间窗口，好好调理自己，迎接一个充满活力与健康的冬天吧！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1NzQ1NDY5NQ==&mid=2247563806&idx=3&sn=ff8cd831c3de1972ec6b9607e7cf2bec

老郭聊健康

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