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“霜降，露结为霜，万物皆秋收冬藏之象也。”这可是《月令七十二候集解》里头对霜降的精准描述。霜降，作为秋天的最后一个节气，意味着天气开始真正变冷，万物准备进入冬日的沉睡。咱们人啊，也得跟着大自然的节奏，好好调整身体，准备过冬啦！老郭得先跟大伙儿说说，这霜降之后啊，天气是越来越寒凉了，咱们的身体呢，也容易出现一些小状况。想想看，这天气一冷，咱们就想吃点热乎的，结果呢，一不小心吃多了油腻的、寒凉的食物，脾胃可就受不了啦！什么消化不良、腹胀腹泻的，都可能找上门来。特别是那些脾虚湿重的人，更是得小心！霜降之后，气温下降，咱们的气血也跟着变得不那么流畅了。这气血一凝滞啊，咱们就容易感到手脚冰凉，甚至还会出现关节疼痛、腰膝酸软这些问题。老郭得提醒大伙儿，这霜降时节啊，阳气是内敛的，是咱们身体储存阳气的好时机。可要是这时候咱们不注意，吃了些拔阳气的食物，或者是过度劳累，阳气就容易耗散，咱们的身体也就跟着虚弱了。说到养生，老郭可是有话要说。这霜降时节啊，咱们得从饮食、起居、运动、情志这几个方面来好好调养身体。生冷寒凉的食物：像什么冰淇淋、冰饮料啊，还有那些生冷的瓜果蔬菜，这时候可得少吃。吃了这些啊，脾胃受寒，阳气就容易耗散。辛辣刺激的食物：辣椒、花椒、生姜这些啊，虽然能驱寒，但吃多了也容易上火，耗伤咱们的阴液，间接影响阳气的收藏。油腻的食物：大鱼大肉啊，这时候也得悠着点吃。油腻的食物吃多了，脾胃负担重，气血运行不畅，阳气也就跟着受阻了。那咱们该吃些什么呢？老郭建议大伙儿这时候可以多吃点温补的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉这些，都是很好的选择。还有啊，像核桃、红枣、山药这些，既能温补阳气，又能健脾祛湿，特别适合咱们中老年人吃。这霜降之后啊，气温可是越来越低了。咱们中老年人啊，得赶紧把厚衣服找出来穿上，特别是头部、颈部、腰部和脚部这些容易受寒的地方，更是得好好保暖。老话说得好：“生命在于运动。”但咱们中老年人啊，运动可得适量。这时候啊，散散步、打打太极、做做八段锦这些，都是很好的选择。既能锻炼身体，又能促进气血运行，还能增强咱们身体的免疫力呢！老郭一直跟大伙儿说：“笑一笑，十年少。”这人啊，心情好了啊，身体也就跟着好了。咱们中老年人啊，得学会调节自己的情绪，保持乐观的心态。遇到啥事儿啊，都别往心里去，多跟朋友们聊聊天、下下棋、跳跳广场舞啥的，心情自然就好了。
