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大便总有拉不干净的感觉？其实是身体在告诉你，这里出问题了！

健康 2024-10-22 14:00 山西

吃、喝、拉、撒、睡，堪称人生5件大事。特别是对于上厕所这件事，每个人都希望拥有愉快流畅的体验~

于是乎，江湖上流传出了不少说法：完美便便=每天报道？拉便便时蹲着比坐着好？排便有“黄金时间”？这是真的吗？我们一一来了解。

排便有最佳时间？

对于大部分人来说，只要有便意，就是排便的“吉时”。

如果你排便困难，不妨试试早上起床后和餐后2小时进行。因为早上的起立反射和餐后的肠道反应会刺激结肠蠕动，有利于产生便意。

当然，还是那句，这并不是强制要求。

便便多长时间比较好？

排便的理想时长：10分钟内。

排便时间太长，痔疮、直肠粘膜松弛、脱垂之类的很容易就找上门来。

有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。边拉屎边玩手机虽然快乐，但也不能因此而伤害你的肠道哦！

怎样才算便秘？

首先我们先来了解下什么是便秘，如何判断便秘？便秘是一种症状，每个人都可能遇到过，只不过有偶尔、经常、持续的不同。

便秘的几种表现：

大便次数少，每周排便次数少于6次；

大便干结，硬呈球状，俗话说：羊屎球样

排便困难、费力，排便时间延长；

排便不尽，便后仍有便意。

不管是以上一种还是多种表现，都属于便秘，不过每个人的排便规律不同，有些人可能是2天才排便一次，但是没有粪便干结、排出不畅等不适症状则不属于便秘范畴。

憋着的便便去哪了？

便便的主要成分是水分，长期未能排出的粪便会在结肠里进行重吸收。同时，被吸收的还有电解质等其它物质。

就这样，原本“新鲜丰盈”的便便，变成了陈年干硬的便便。长期赖在肠道不走的话，憋着憋着，可能就憋成便秘了。

而且如果经常性地抑制排便，可能会使便意的门槛变高，肠道蠕动的反馈机制受损。排便会成为越来越困难的事情。

大便为什么总有拉不干净的感觉？

大部分情况下，可能只是因为你真的蹲的太久了！

正常情况下，只有当肠道内积攒了足够的便便之后，才会刺激直肠的牵拉感受器，向大脑发出“我要排便”的信号。

但是，如果你上厕所太久，也会刺激直肠，给大脑传输错误的“便意”信号。因为在便便过程中，用力往下拉的动作会增加腹腔的压力，再加上蹲坐的姿势，会引起直肠粘膜的松弛或脱垂，于是就会给直肠一种“肚子里还有货”的错觉。

不过请放心，一般情况下，等你站起来后，直肠粘膜会自动缩回去。所以，蹲的越久，就越会有一种便便老是拉不干净的错觉……

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但是，若是你经常有大便拉不干净的感觉，就要小心是疾病了。便便老拉不干净，可能是肠道再闹脾气了。

1. 肠道内长了东西

肠道内的便便排空了，但却可能存在其他东西，比如肿物等，刺激、压迫直肠，于是带来便意，给人一种便便「绵绵不绝」的感觉。

若一直有排便不尽的感觉，并且合并有排便习惯、便便性状的改变、便便带血等症状，一定要警惕直肠癌。

2. 长痔疮了

不仅肠道内长了东西，若是肠道的出口长了痔疮，同样也会磨到直肠壁，让直肠误以为“我还能拉”。当然，此时硬拉，拉出的不是便便，而是内痔了……

值得注意的是，上厕所太久、盲目用力，还会加重痔疮症状。

3. 肠道本身有炎症

当肠道有炎症的时候，肠道内壁会变得特别敏感，只要有一点便便，都能让直肠有排便的冲动；再加上，此时便便内的水分不能被吸收干净，于是，体积没有变小的便便就会比平时更容易刺激到直肠，让人不断有“拉拉拉拉”的冲动。

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU1NzQ1NDY5NQ==&mid=2247563806&idx=4&sn=beaccd1e7a1a074ba5583f18b0555401

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