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霜降已过，立冬也很快要到了。在这个寒湿很重的甲辰年冬天，一定要注意不要伤阳，还要多扶阳！
阳气行走于人身体体表，它就像一个藩篱保卫着整个人体，是人身体的第一道防线，有强大的阳气护体，你就可以免受外邪入侵。
中医《内经》有云：阴成形、阳化气；阳不足，百病丛生。
当人体阳气不足时，会出现诸多表现。在身体上，可能会感到畏寒怕冷，即使在温暖的环境中也手脚冰凉；
精神状态方面，常常显得萎靡不振，容易疲劳，缺乏活力；睡眠质量也会受到影响，可能出现多梦、易醒等情况；
此外，还可能伴有免疫力下降，容易感冒、生病，以及肠胃功能减弱，出现食欲不振、消化不良等问题。
阳气不足若长期得不到改善，会对身体健康造成严重危害，它会影响人体的新陈代谢，导致身体机能逐渐衰退，加速衰老过程。
在免疫系统方面，持续的阳气不足会使人体抵御疾病的能力不断下降，增加患上各种慢性疾病的风险。
同时，阳气不足还可能影响到心理健康，使人产生焦虑、抑郁等不良情绪，严重影响生活质量。
那么阳气不足的人要怎么办呢？多吃核桃，在秋冬就是个很不错的选择。
今天，谈谈就给大家详细分享一下关于核桃的养生秘诀。
说到核桃，大部分人想的大概就是“补脑”，因其形状似脑仁，故有些人相信它能以形补形。但其实，核桃补肾才是补脑的正解。
中医认为，肾主骨生髓，诸髓者皆属于脑。核桃可以治疗肾精亏虚，通过补肾益精，来滋补大脑。
张锡纯先生如此评价，核桃“为其补肾，能通命门、利三焦、温肺润肠、补养气血。”说明核桃可以补肾阳，补命门之火。
命门之火是人体阳气的根本，对全身各脏腑组织起着温煦、推动的作用。核桃性温，味甘，入肾、肺、大肠经。其温性特质有助于补充人体的阳气，尤其对肾阳的滋补作用更为显著。
因此，如果你有下述症状，谈谈建议你可以开始把核桃吃起来。
最好在每天下午5：00—7：00吃，这是肾经运行的时间，更有效。
02
就像我们吃橘子，扔掉的橘络才是最宝贵的，核桃也是如此，我们往往只吃了核桃肉，却把药用价值极高的分心木给扔了。
分心木指的是核桃壳里的核桃墙。分心木，平、苦、涩，具有健脾、固肾、涩精的功效。
分心木其实非常适合现代人，不仅因为它便宜，而且它补肾又补脾，还可以调理血脂、血压，它的化学成分还具有抗肿瘤、抗炎等作用。
而且分心木药食同源，如果家里小朋友平时脾虚，吃多不长肉，而且容易尿频，夜尿，遗尿的话，也可以喝些分心木泡水或者煮粥吃。
谈谈给大家推荐一道食疗——分心木煮鸡蛋。
食材：核桃4-6个，茶叶8克、八角2克、桂皮3克、姜3片、鸡蛋3个、盐、生抽适量。
做法：
1、只用外壳和分心木部分，和除鸡蛋之外的其他材料，一起放入砂锅，加清水泡15分钟；
2、随后大火烧开后转小火，煮约20分钟，再放入干净的鸡蛋，加盐、生抽一起煮约15分钟；
3、用勺子轻轻将鸡蛋敲破一点裂缝，再煮20分钟，关火。
这个食疗方具有补肾益精，宁心安神，健脾益胃，养血滋阴，提高免疫力的功效，非常适合有气无力、中焦虚寒又没有食欲、免疫力低下的朋友。
虽然核桃分心木有很多养生功效，但也要合理使用。
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