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你感冒，风寒感冒颗粒里面有它；你咳嗽痰多，橘红颗粒里面有它；你吃多了不消化，保和丸里面有它；你晕车了中暑了，藿香正气水里面有它；你中焦虚寒，水饮不化，二陈丸里面有它。
因此，许多朋友常用陈皮进行养生保健，这样的习惯是非常好的，不过长期只用一味陈皮长期大量泡水喝，也是不利于健康的哦，为什么这么说呢？
首先，陈皮不管是入药还是作为日常饮食，泡水或煮粥，剂量最好维持在3-10克。
其次，由于陈皮性温，且具有理气的功效，长期大量地喝，势必会影响机体的正气，从而导致患者出现气虚、气短、乏力等不适症状；还会损伤人体的津液，导致患者出现口干、烦躁等不适症状。
因此，今天谈谈就为大家详细分享一下根据不同体质，陈皮的养生搭配，既可以补足阳气，还能减少痰湿。
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我们都知道陈皮具有健脾、理气、温肺散寒的作用，是一位百搭的养生宝贝。下面谈谈就给大家详细的分享一下陈皮的养生搭配！
1、健脾养生
如果你气血不足，四肢总是冰冷的；如果你还经常腹胀，总感觉肚子里像有气排不出，或吃点东西就肚子胀的，谈谈特别推荐来一碗陈皮大米粥。
食材：陈皮3-10克（根据米量调整），大米适量。
做法：大米淘洗干净，放入锅中加水煮粥，待粥煮至半熟时，加入陈皮丝继续煮至粥熟。
大米的作用是“补”，直接入阳明胃经，提升气血的生成能力。陈皮的加入让这种效果直接翻倍，补而不滞。身体气血足了，手脚这些四肢末端也能有气血到达，四肢就暖和了，顺便还能把肠道里的浊气排一排。
2、缓解咳痰
如果是因为脾虚湿盛所致的痰稀痰多，谈谈推荐“陈皮化痰饮”；
取陈皮3克、薏苡仁12克、山药12克、茯苓6克，煮水15~20分钟，代茶饮。
如果是黄痰，谈谈推荐“陈皮清肺汤”， 取桔梗、浙贝、枇杷叶、陈皮各6克，泡水代茶饮。
如果是痰液粘稠，难以咳出，可以用“陈皮蒸梨”。取梨1个、陈皮5克、百合50克、冰糖50克。将梨去核，不去皮，百合与冰糖放入梨肚。将梨合上，放入陈皮，隔水蒸煮半小时即可享用。
3、感冒初期的调理
如果冬天着凉了有点感冒，一直咳嗽不断，流清鼻涕，吐白痰，可以煮点生姜陈皮红糖水喝。
取陈皮10克，生姜片10克，红糖适量，一起放入养生壶中，加入适量的水，水开后转小火焖15分钟，加入红糖即可。（糖尿病友可不加。）
4、调理积食、血脂
有时吃多了，脾胃难免气滞，容易出现消化不良、积食等，脾胃长此以往，容易导致虚弱，进而产生痰湿。
这个时候谈谈推荐喝点陈皮山楂饮，不仅可以消食导滞，还能行气散瘀，适合消化不良、血脂偏高者常喝。
陈皮虽然好用，却不是万能。它是辛散苦燥的，所以阴虚有热、舌苔黄腻的人是不适合服用的。
咱们还要辨清自己的体质，合理使用陈皮，把自己的脾胃照顾好了，才是身体最大的本钱。
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