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不知不觉，明天就是冬至啦，本周谈谈一直在给大家分享冬至前后的养生注意事项。为什么谈谈要大家额外关注冬至呢？
自古以来民间就传承着“冬至大如年”的说法，所以很多朋友将这一日视为吉祥如年的象征，但是今年冬至却是实打实的“凶险之日”，为什么这么说呢？请听谈谈一一道来。
大家都知道，冬至的这天是阴气最盛、白天最短、阳气最弱的时候。
这个时间人非常容易生病，比如流感、心脑血管疾病、上呼吸道疾病等等，很多人还处在生病期或者恢复期，还没有完全排出邪气。
再加上冬至前后断崖式降温，寒邪又是某些邪气的帮凶，越冷它越活跃，更容易引发身体不适。
就目前来说，这段时间本来阴气会达到最盛，加上急速降温，邪气会更加猖狂，无缝不钻...
同时，阳气在这段时间开始缓缓回升，是阴阳交换的一次大更新。
此时，我们的当务之急就是保护或增加自己的阳气。
中医认为人体阳气越足，抵御外邪入侵的能力就越强，因此现在是我们增补免疫力最为关键的时期。
咱们身体里与免疫力关系最紧密的有3脏，即肺、脾、肾。今天谈谈就来教大家如何把这三脏补好，为免疫力添上坚不可摧的加固三角。
1、补肺气
免疫力和气息息相关，强大的免疫力在中医看来就是强大的正气，而肺是外邪入侵身体的第一道屏障。
冬至时节，气候寒冷干燥，寒气最易侵袭人体肺部。肺开窍于鼻，寒冷干燥的空气直接通过鼻腔进入呼吸道，首先影响的就是肺的功能。
一旦肺气受损，人体的呼吸功能就会受到阻碍，抵抗力下降，容易引发各种呼吸道疾病，如感冒、咳嗽、哮喘等。
此外，肺为肾之母，肺气充足则能滋养肾水，为冬季补肾气奠定良好基础。所以，我们可以通过冬至养肺气，来提升免疫力，维护人体整体健康。
众所周知，石斛被称为“肺部清道夫”，能够清理肺部垃圾、虚热，同时滋养肾水、强肾的精气。山药则能补脾益气，滋养脾阴，同时入肺经，具有补脾养胃，生津益肺的功效。
因此，谈谈特别推荐食疗方：石斛山药汤。
食材用量：石斛20克、茯苓15克、北沙参20克、鲜山药100克，加生姜3片，猪腔骨500克。
做法：烧一锅开水，将洗干净的猪腔骨放进去，过一下水，捞出；其他药材洗净，连同腔骨一起放入汤煲内，加适量水，大火烧开后小火煲约1小时即可。
这道汤可以在冬季或肺气不足时饮用，有助于润肺养气，增强肺部健康，特别适合肺部有燥火、容易喉咙痛，时不时有两声咳的人，即使存在“虚不受补”，动不动就上火的情况，也可以放心喝。
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2、补脾气
阳气、免疫力不是身体自然变出来的，它需要吸收食物中的营养来变强。
因此，大家可以看到营养不良，脾胃虚弱的人，通常免疫力也不会好到哪里去。所以，壮肺气的同时，要注意补脾气。
脾胃好，湿气就能代谢掉，脾胃差，产生不了抵抗力，湿气就存积在体内，不断累积成病灶。
谈谈特别推荐食疗方：健脾八珍粉。
食材用量：党参10克，白术10克，茯苓10克，山药10克，白扁豆10克，薏苡仁10克，芡实10克，莲子肉10克。
做法：将上述八种药材混合均匀后，放入研磨机中研磨成细粉。研磨的程度越细越好，这样在食用时口感更细腻，也更容易被人体吸收。如果没有研磨机，也可以到中药店请工作人员帮忙研磨。每次1-2勺冲调服用。
功效：健脾益胃，祛湿利水，补肾固精，养心安神。
3、补肾气
阳气足则免疫强，阳气的根源在肾，也就是说肾为免疫力的根源。
冬天补肾一共有两段事半功倍的时期，一个是立冬，另一个就是冬至。冬至是我们养肾的最关键时期。
冬至开始后，气温会开始急速下降，寒与肾相应，极易伤肾阳，不仅会导致免疫力大大下降；
还会出现腰膝酸软、畏寒怕冷、头晕耳鸣、夜尿频多等症状，甚至导致其他慢病，如心脑血管疾病的发生。
而且，肾与其他脏腑关系密切，肾中所藏之精可化为肾气，滋养肝木、温煦脾土等，对维持人体各脏腑的正常功能起着至关重要的作用。
所以中老年朋友此时增补肾阳、肾气更是刻不容缓了！
谈谈特别推荐食疗方：熟地巴戟枸杞乌鸡汤。
食材用量：乌鸡一只，熟地黄30克，巴戟天30克，枸杞子15克，红枣3枚。
做法：将乌鸡去皮毛、内脏，洗净切块，在沸水中飞水去沫；熟地、巴戟、枸杞子、红枣洗净，红枣去核。置汤锅里，加水6碗（约1200毫升），盖好。煮沸，改慢火煲两小时左右，加少许食盐，即可饮用。
功效：阴阳双补，补肝益肾，养血安神。
总之，阳气（免疫力）就像一个孩子，肾气生化他，脾胃提供营养让他强壮，而肺气则指挥他去前线抗击病邪。大家可以根据自己的需求，针对性的补益身体。
愿大家护好自己的阳气，健康度过这个寒冬！
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