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很多人都有泡脚的习惯，尤其秋冬季节，为了让大家泡脚养生效果翻倍，谈谈给大家准备了两套泡脚手册：手册一：《六大体质泡脚方合集》手册，里面包含了阳虚体质，阴虚体质，瘀血体质，肝郁体质，痰湿体质，气虚体质的泡脚方。手册二：《结节专项调理》手册，里面包含了甲状腺结节泡脚方，乳腺结节泡脚方，淋巴结节泡脚方，肺结节泡脚方4种。以上10种泡脚方帮助大家调理体质，助力大家健康过冬！领取方式： 长按下图二维码，添加健康客服，免费领取养生手册，学习健康知识，获得专家健康指导。![]()
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之前，谈谈给大家分享了关于冬季吃苹果的养生妙招，受到了许多粉丝朋友的反馈：觉得方子好，很实用！谈谈把上次的文章链接给大家放在下面，感兴趣的朋友可以点击阅读。↓↓↓大家都知道，苹果是既可以健脾胃又能补气血的水果，冬天养生要多吃它。可你们知道苹果最养脾胃的吃法是哪种吗？今天谈谈就给大家详细分享一下。苹果最养脾胃的吃法就是吃苹果干！经过三蒸三晒的苹果干不仅营养和功效大部分都能保留，而且还便于储存，每天吃一点，健脾、安神、又补气血！![]()
1、准备苹果：选择新鲜的苹果，洗净后去皮，然后将苹果切成适当大小的块状，注意去掉苹果核。横切或者竖切都可以。注意切块时不宜过小，以免晾晒后变得干硬。2、接下来就是烘干的过程，最为传统的方式是三蒸三晒。第一次蒸制：将切好的苹果块，晾晒1天后再上锅蒸，冷水上锅，蒸10~15分钟，确保苹果蒸透。
第一次晾晒：将蒸好的苹果块放在阳光充足的地方晾晒，通常需要2~3天，直到表面变得干燥。
第二次蒸制：再次放入蒸锅中蒸制10分钟，这次蒸的时间可以稍短一些，主要是为了软化苹果干。
第二次晾晒：再次将蒸好的苹果干放在阳光下晾晒1~2天。
第三次蒸制：这次蒸的时间是5分钟，主要是为了进一步软化苹果干，并使其更加透明和有韧性。
第三次晾晒：放在阳光下晾晒，根据个人口味，可以选择继续晾晒以达到理想的硬度。
晒好的苹果干要放入密封罐或袋子中保存，以防受潮变质，这样咱们就可以拿出来随便享用。![]()
有的粉丝朋友会觉得这种办法比较麻烦，还有些地方晒不到晾晒的条件，那怎么办呢？别着急，谈谈还有别的方法。首先，先将苹果蒸15-20分钟，晾晒的方式咱们可以选择用烤箱。先将烤箱预热至60-70℃，将苹果片均匀地摆放在烤盘上，注意不要重叠，以免影响烘干效果。烤制时间大约在3-4小时，期间要适时翻动苹果片，确保其受热均匀。当苹果片变得干燥、边缘微微卷曲且呈现出半透明状时，就说明已经烤制好了。谈谈在家用空气炸锅做过，做出来的苹果干和晒得口感差不多。
在收集制作方法的时候，还发现一些网友使用暖气片烘烤的，感觉也蛮不错的。咱们的粉丝朋友如果有更好的制作苹果干的办法，也可以留言评论区哦~![]()
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晒好的苹果干不仅是一道美味的零食，而且在养脾胃这一方面的功效更加突出。尤其适合以下人群：
1、舌苔厚腻，爱积食的人；
2、少食、腹胀、总是不消化的人；
3、孕早期，呕吐反胃的妈妈；
4、消化不良、少食腹泻或者久泻脾阴不足的人。
苹果干平时可以直接吃，也可以泡水，还可以和其他养生食材结合，下面谈谈给大家总结一些关于苹果干的吃法，记得收藏哟~
1、苹果干红枣粥
食材用量：苹果干15片，红枣8-10颗，大米100克。
做法：大米淘洗干净，红枣去核洗净，与苹果干一起放入锅中，加入适量清水。大火煮沸后转小火熬煮成粥，煮至大米熟烂、粥变得浓稠即可。
功效：这款粥品可以起到补气血、健脾胃、安神志的功效。对于气血不足导致的面色萎黄、身体虚弱、失眠多梦以及脾胃虚弱引起的食少便溏等情况有一定的调养作用。
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做法：将苹果干、山药干洗净，放入炖盅，加适量清水，隔水炖煮 1.5 小时左右，出锅前加少许冰糖调味。功效：二者炖煮后，能有效增强脾胃功能，改善脾胃虚弱所致的食欲不振、腹胀、腹泻等，还可补养气血，缓解身体疲劳。如果你存在因脾虚引起的腹泻，连吃几次，会有很明显的改善。![]()
最后，谈谈再解答一位老粉丝的提问：糖尿病友能吃苹果干吗？
苹果本身属于低升糖指数的水果，但变成水果干后，由于水分的丧失，水果里原本的糖也得到了大幅的浓缩，那苹果干是不是高升糖指数食物呢？
谈谈查阅了相关资料，据不同资料显示，苹果干的升糖指数在29-43之间，属于中等偏低的升糖指数。
这可比米饭的升糖指数（71-90）低了很多，因此，糖友可以在血糖平稳的情况下，可以适当吃一点苹果干。
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好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦~
很多人都有泡脚的习惯，尤其秋冬季节，为了让大家泡脚养生效果翻倍，谈谈给大家准备了两套泡脚手册：手册一：《六大体质泡脚方合集》手册，里面包含了阳虚体质，阴虚体质，瘀血体质，肝郁体质，痰湿体质，气虚体质的泡脚方。手册二：《结节专项调理》手册，里面包含了甲状腺结节泡脚方，乳腺结节泡脚方，淋巴结节泡脚方，肺结节泡脚方4种。以上10种泡脚方帮助大家调理体质，助力大家健康过冬！领取方式：长按下图二维码，添加健康客服，免费领取养生手册，学习健康知识，获得专家健康指导。![]()
