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人与天地相应，此时，我们身体容易出现哪些问题呢？
1、受寒邪侵袭
2、心血管负担加重
3、脾胃功能受影响
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那么，咱们具体应该怎么做呢？且听谈谈一一道来。
首先，不要肆意的调动阳气。
阳气最不喜欢熬夜的人，因此我们要尽量让自己早睡，早上还可以耐会床；
阳气最不喜欢不运动的人，因此即使天气寒冷，我们也要适当运动，哪怕是在室内，大家每天也可以跟着我们的直播，在家做做养生操；
阳气最不喜欢“冰冷的脾胃”，因此我们要减少对脾胃的伤害，少吃凉性的食物，不要暴饮暴食。
其次，咱们要养好自己的脾胃，这是守护好阳气的关键。
阳气不藏的另一个原因，就是因为脾胃弱，只有脾胃运化能力强才能藏好阳气。
养脾胃首先是消，尤其是小朋友，很容易就吃多积食了。
如果发现自己舌苔厚了，嘴巴比较臭，大便难解，这时候可以用焦三仙煮水喝，消积化食，健脾开胃。
用量：焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10-15克左右。具体用量可根据个人的年龄、体质以及实际需求适当调整。
小朋友用量可适当减少，一般6-10克即可；成人若消化问题较严重，可适当增加至接近15克的用量。
做法：加500-800毫升的水，先用大火将水烧开，之后转小火继续煎煮15-20分钟左右即可。
另外，养脾胃还要做好健脾祛湿的工作。被湿气困住的脾胃，不论你怎么补，可能都补不进去。
大家可以像谈谈一样，平时做饭、煲汤时，加一些山药、茯苓等食材到日常饮食中，用以健脾祛湿。
除此之外，养脾胃还有一点是疏肝，很多脾胃不好的，实际上是情绪不好，肝木克脾土导致的，这时候我们可以喝一点玫瑰花和菊花茶，或者配一点佛手泡茶喝。
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最后，在小寒节气里，大家一定要少吃凉性的食物，比如冷饮，冰啤酒，螃蟹、火龙果、猕猴桃、草莓、西瓜等，特别是那种舌淡，苔白腻，脾胃虚寒、身体里有寒湿的人。
如果特别想吃一些，最好能搭配温性的食物，如生姜，一起食用。
在这里，谈谈给大家推荐一个食疗养生方：四豆正气汤。
它可以帮助你清热解肝毒、健脾胃又祛湿，还能补肾益精，扶正祛邪，调理身体抵御外界病邪的侵袭，减少生病的几率。
食材用量：绿豆30克，白扁豆50克，莲子30克，芡实50克，黑豆20克，小米50克，黄豆15克，枸杞子10克
做法：取绿豆，白扁豆，莲子，芡实，黑豆，黄豆泡30分钟左右；把食材放入电饭煲煮40分钟到1小时；最后10分钟放入枸杞子即可。
气虚比较厉害的，还可以加10克黄芪进去，一起食用。
这个粥里既有补又有泻。
枸杞，莲子，黑豆可以补肝肾脾，小米、白扁豆、薏苡仁祛湿，绿豆清肝，如果喝粥容易反酸，也可以像做八珍糕一样把上方做成糕。
愿大家健康的度过这个寒冬~
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