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不知不觉，咱们即将进入年关，本周六就是冬至了。
冬至这一天，太阳直射南回归线，北半球日照时间最短，阳气最弱。从阴阳的动态平衡来看，阳气弱则阴气相对强盛。
因此，中医里常说，冬至一阳生，冬至前的一段时间往往是一年里阴气最重，阳气最弱的时间。
在这段时间里，阳气不足或偏弱的很多症状都容易出来，尤其今年甲辰年寒湿较重，寒是伤阳的，湿也是伤阳的。
以下是各个脏腑阳气不足或虚弱的症状，快来看看自己有没有中招？
心阳不足：心悸怔忡，易疲劳，面色苍白或晄白，心胸憋闷疼痛，同时，可能伴有自汗等。
肝阳不足：情绪低落，郁郁寡欢，两胁胀满、隐痛，手足冰冷，视物模糊，眼睛干涩等。
脾阳不足：食欲不振，容易腹泻，身体倦怠，四肢无力，容易出现水肿，尤其是下肢水肿等。
肾阳不足：夜尿频繁，腰膝酸软，精神萎靡，记忆力减退等。
肺阳不足：咳嗽气喘，咳痰清稀色白，畏寒怕冷，尤其是肩背部，容易感冒等。
内经里有说：阴成形，阳化气，阳不足，百病丛生。
意思就是说，很多疾病的发生都跟阳气不足有关。而我们一生中都处在不断消耗阳气的过程中。
因此，在这个特殊的时节，我们更应该护住自己的阳气，这样才能少生病或不生病。
那么怎么来补充阳气呢？且听谈谈一一道来。
人体的阳气有先天和后天之分。先天阳气来源于父母之精，而后天阳气的生成主要依赖脾胃的运化功能。
因此，导致阳气不足或偏弱，有以下3种常见的类型：
第一种：脾胃气虚
如果脾胃气虚（脾胃缺乏动力），不能很好地运化食物，就像加工厂出现故障，无法生产足够的 “能量”，阳气的生成就会减少，身体就容易出现阳气不足的症状。
此时，谈谈建议：中成药可以选择参苓白术散进行调理，如果不愿意吃药的，也可以选择食疗方进行调理。
谈谈推荐食疗方：莲子山药白扁豆粥。
莲子15-20克，白扁豆20-30克，山药50-100克，大米50-100克。
做法：莲子、白扁豆分别浸泡后，与洗净浸泡的大米同煮，大火转小火，20-30 分钟后加去皮切块山药，再煮15-20 分钟至软烂，加冰糖调味。
功效：山药、白扁豆可助脾胃运化还能，祛湿止泻；莲子补脾，养心安神。三者搭配，可健脾益胃，养心安神，益肾固精。
脾胃之气补足了，阳气自然而然就会生上来。
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第二种：脾胃寒湿重
脾胃功能不好时，容易导致水湿代谢失常。脾主运化水湿，当脾阳虚时，脾的运化功能减弱，水湿就会在体内积聚。
寒湿之邪一旦在体内形成，就会进一步损伤阳气。一方面，寒湿会阻碍脾胃自身的阳气运行，使脾胃的运化功能更加低下；另一方面，寒湿之邪还会随着经络等途径影响其他脏腑的阳气。
此时，我们需要帮脾胃把寒湿化开，就要醒脾，这时要用比较芳香化湿的药物。
谈谈建议：可以用4支藿香正气液泡脚，一定要泡到微微发汗才有效果。
与此同时，谈谈还建议大家可以煮一点砂仁大米粥。
做法：取2一3颗砂仁放到纱布袋里，再加适量大米和水，慢慢熬煮1小时左右。这样砂仁的功效都融进了米粥里，可以化开脾胃的寒湿。
第三种：脾肾阳虚
当脾胃阳气不足时，会影响到对食物的运化，进而无法有效地滋养肾阳。肾阳得不到充足的滋养，就会逐渐减弱，而肾阳是人体阳气的根本，肾阳不足又会反过来影响脾胃的运化功能，形成恶性循环。
当脾肾阳气不足，虚寒就会内生，脘腹会冷痛绵绵，晚上起夜尿，白带多，四肢不温，嗜睡还怕冷，一派阳虚内寒之象就会出来了。
谈谈建议可以用中成药附子理中丸进行调理，附子和干姜都有温中散寒的作用。
当然也可以选择食疗方进行调理，谈谈推荐：当归炖羊肉。
食材用量：羊肉200-300克、当归15克、生姜适量、葱适量、料酒适量、盐适量。
做法：羊肉洗净切块，焯水后捞出。山药去皮切块。将羊肉、当归放入炖盅，加入生姜、葱、料酒，加水没过食材，炖 2-3 小时，最后加盐调味。
功效：此食疗方可以补气温阳，祛寒通脉。
最后，谈谈想告诉所有粉丝朋友，养护阳气不止在这些方子，更多的是在我们日常的守护。
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