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在我们日常生活中，大家总能听到以下话语：胃不舒服，喝点粥养养；天冷了，喝点粥暖和暖和；养病期，吃软烂的粥好消化……
总之，无论是出于什么原因，各种各样的粥在大家的日常膳食中都占据着相当重要的位置。
然而，你可能不知道，有这样 “2 种粥”，其实暗藏健康隐患，一种致癌，一种伤胃，但遗憾的是，很多人却还把它们当作宝贝天天喝。
1、煮太久的粥
白粥，看似清淡健康，不少人在肠胃不舒服或者生病的时候，第一反应就是熬一碗白粥来养养胃。
的确，白粥并不需要通过咀嚼和胃部蠕动，就能快速进入小肠，为人体所吸收利用，对肠胃的负担比较小。因此，对于胃酸分泌较少的来说，（如慢性萎缩性胃炎的）喝粥是可以养胃的。
但对于胃酸分泌过多者（如消化性溃疡患者、胃食管反流患者）来说，喝粥导致的胃酸分泌增多，反而会加重病情。
特别是当白粥长时间熬煮后，其中的淀粉会被过度分解，变得更加容易消化吸收，使得血糖升高的速度加快。
对本身血糖调节不好的人来说，无疑是雪上加霜，这会加剧糖尿病的风险。因此，咱们糖友不要喝煮太久的粥哦！
谈谈友情提示：糖友若是想喝粥，一是粥不要煮太久；二是可以在粥里加入一下粗粮或药食同源的食材，替代精米白面。
另外，经常吃白粥这种过于软烂、无需胃部蠕动帮助消化的食物，会让胃变懒，久而久之，人体的消化功能也会减退。
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2、太烫的粥
经常喝刚出锅的热粥，容易损伤食道黏膜，长期如此，被损伤的黏膜来不及修复，就会形成硬的结节或者溃疡，甚至最终导致癌症。世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构就IARC发布过报告，饮用65℃以上的热饮可能会增加罹患食道癌的风险。好饭不怕晚，因此，咱们不要喝太烫的粥，刚出锅的热粥晾几分钟再入口，60℃以下是安全的温度。最后，有的朋友喜欢在喝粥的时候吃一些咸菜。咸菜虽下饭，也要适可而止哦，它含盐量非常高，这对于血压高的很不友好！
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那么，冬天喝点什么粥好呢？除了最基础的白粥，在粥里加入其他食材，也不失为好选择。冬季降温后，很多中老年人容易出现怕冷、腰膝酸软等不适，养生需要补肾、补阳气，给大家推荐三碗温阳补肾的养生粥。![]()
1、羊肉苁蓉粥
食材用量：羊肉100克、肉苁蓉15克、大米100克、生姜3片、葱花适量、盐适量、胡椒粉适量。做法：先将肉苁蓉洗净，放入锅中，加适量清水，用小火煎煮 30 分钟左右，去渣取汁备用；大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮着‘；羊肉洗净，切成小块，用开水焯烫一下以去除血水和腥味，捞出沥干水分；往正在煮的大米粥中加入煎好的肉苁蓉汁以及焯好的羊肉块、姜片，继续小火煮 30 - 40 分钟，直至羊肉熟透，粥变得浓稠。最后根据个人口味加入适量盐、胡椒粉调味，撒上葱花即可出锅。功效：有效改善肾阳虚所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状，同时还能在一定程度上缓解因肠燥引起的便秘问题，适合肾阳虚以及体质虚寒的人群食用。![]()
2、韭菜虾仁粥
食材用量：韭菜50克、虾仁50克、大米100克、盐适量、香油适量。
做法：大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至大米半熟；虾仁洗净，挑去虾线备用；韭菜洗净，切成小段；把虾仁放入煮至半熟的大米粥中，继续煮10-15分钟，待虾仁熟透后，加入韭菜段再煮3-5分钟，让韭菜的香味融入粥中；最后根据个人口味加入适量盐调味，淋上少许香油搅匀即可出锅。功效：二者搭配煮成的粥，可起到温阳补肾、固精止遗的功效，对于肾阳不足引起的腰膝冷痛、尿频等症状有较好的调理作用。![]()
3、核桃枸杞粥
食材用量：核桃30克、枸杞15克、大米100克、冰糖适量。做法：大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢慢煮着；核桃剥去外壳，将核桃仁碾碎备用；枸杞洗净，用温水浸泡片刻后捞出；待锅中大米煮至七八成熟时，加入碾碎的核桃和泡好的枸杞，继续小火煮 20 - 30 分钟，直至粥变得浓稠，食材与粥充分融合。功效：此粥将核桃的补肾固精与枸杞的滋补肝肾功效相结合，能有效补益肝肾、温养肾阳。对于肝肾亏虚所致的头晕目眩、腰膝酸软、耳鸣遗精等症状有一定的缓解作用，同时还可滋养身体，提高机体免疫力，适合中老年人以及肝肾不足、身体虚弱者日常养生食用。 ![]()
好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦~
很多人都有泡脚的习惯，尤其秋冬季节，为了让大家泡脚养生效果翻倍，谈谈给大家准备了两套泡脚手册：手册一：《六大体质泡脚方合集》手册，里面包含了阳虚体质，阴虚体质，瘀血体质，肝郁体质，痰湿体质，气虚体质的泡脚方。手册二：《结节专项调理》手册，里面包含了甲状腺结节泡脚方，乳腺结节泡脚方，淋巴结节泡脚方，肺结节泡脚方4种。以上10种泡脚方帮助大家调理体质，助力大家健康过冬！领取方式：长按下图二维码，添加健康客服，免费领取养生手册，学习健康知识，获得专家健康指导。![]()
