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今天是2024年11月26日，星期二，农历十月二十六，甲辰年乙亥月甲午日，“小雪节气”第五天。
甲辰年乙亥月小雪节气健康运势
“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”
小雪节气前后，空气更加寒冷干燥，此时天地阳气禀立冬沉降之性，继续向地下收敛，人亦需注意减少过度消耗，储藏阳气。
这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物。
小雪养生总则：
勤运动，不懒惰；
想健康，多喝汤；
养阴润燥，建中降胃，薄裘忌辛。
日常起居应该注重：
早卧晚起、必待日光；保证睡眠时长，以固护阳待来年春日生发。
冬天是冰冷的，总是用刺骨的寒风袭击着我们每一个人，别因为冷空气影响自己身体，健健康康最重要。
小雪快乐
今天是五行之气缺金气之日，饮食上，宜多食白色食物以养肺脏；情志上，勿悲伤。
明天是五行之气缺火气、金气之日，饮食上，宜多食红色、白色食物以养心脏和肺脏；“六字诀”加强“嘘、呼、吹”字诀各36次的练习。
今天是五行之气主要有，二成阳木、一成阴木；木克土，注意对脾胃系统的呵护。
借天时之利，六字气诀加强“嘘、呼、吹”字诀各36次的练习；按揉梳理脾经、肝经、胆经、肾经、头部，身心双修五脏同调的坚持实施，对于肝胆系统疾病的康复，能起到事半功倍的效果。
星期二快乐
今日运势：
黄道吉日，诸事可行。
马日：三合虎狗，六合羊，冲鼠。
贵人时：丑、寅、未、酉时。
“不知易，不足以言大医”。
欢迎大家每天坚持关注，国学易医文化智慧独特的养生调病之术。
医道与医德的智慧之理，详听广播中老师的详解。
小雪节气，送您几个养生锦囊
——记住这些一冬天不生病
最近几天，最低气温已逼近零度，渐冷的天气预示着初雪即将来临。不管雪花有没有飘来，冬季的第二个节气——小雪已经到来了，这也提醒我们，御寒保暖的日子来了。
除了保暖，小雪过后还有哪些养生高招？
小雪时节的养生要点。
1.早睡晚起，切记“养藏”
2.防寒保暖，头部当先
3.滋润生津，远离干燥
接续上期……
4.运动调养，去寒就温
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。这个时节健身以柔和的运动为主，如八段锦，太极拳等，动作柔顺、和缓，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官等都有良好的调节作用，是较好的体育运动。每天坚持锻炼，对于防治高血压、胃溃疡、糖尿病以及许多慢性疾病也有一定作用。
需要注意的是冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。可以先进行伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，要等使身体微微出汗后，再进行健身运动。
对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。另外，要注意去寒就温，不要去顶触寒邪，不宜游冬泳，以免寒邪引起感冒，引起咳嗽逆气、麻痹昏眩等病。冬季阳气在内，阴气在外，洗澡洗头一定要吹干，避免寒湿侵体。
5. 调养心神， 保持乐观
小雪时节天气变化大，天气阴冷，气压偏低，人体缺乏足够的光照，容易出现精神抑郁。季节变化对抑郁症患者有直接影响，当日照时间减少，引起抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，人随之会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。
为避免此类情况的发生，小雪节气时人们最好多到户外晒太阳，以保持脑内5-羟色胺的稳定。也可多听听音乐以增添生活中的乐趣，缓解紧张情绪。
尽量保持安静与乐观，发自内心地去关爱自己，不折腾自己的心神，不过度消耗阴精，从而使体内阳气得以潜藏。
6.少食生冷，不宜躁热
此时室内已开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现。
虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。饮食调养要少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，还可多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜等食物。
另外，小雪时节天气寒冷，容易损伤肾阳，此时宜多吃黑色食品以温阳补肾，常见的黑色的食品有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、桑葚、乌骨鸡、甲鱼、海带、紫菜等。另外也可以多食温性补肾的食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。
小雪时节也是脑血管病多发季，为了预防此类病的发生，可常食丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、萝卜等避免血液黏稠，以保护心脑血管。
下期话题：
小雪养生的几个法则
每日寄语：
人之幸福，
随意 随缘 随和。
人之美好，
心宽 心善 心静。
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