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切记！切记！切记！
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今天是2024年11月9日，星期六，农历十月初九，甲辰年乙亥月丁丑日，“立冬节气”第三天，今天是“中国消防宣传日”。
甲辰年乙亥月立冬节气健康运势
冬之伊始，万物收藏
自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。
立冬，对应的十二消息卦为坤卦。整个卦象，六阴弥漫，阴气占据绝对优势，为阴极之时。
气机变化明显，很多人容易在这个节骨眼儿上发病或病情加重，尤其是心脑血管疾病。
立冬时节，养生重在“收藏”与“保暖”。
晚起、早睡，要加衣；补好阳气，别乱吃。
“忙碌了一年，您也辛苦了。”立冬，是序章，也是尾曲！
立冬藏好阳
今天是五行之气缺金气之日，饮食上，宜多食白色食物以养肺脏；情志上，勿悲伤。
明天是五行之气缺火气、金气之日，饮食上，宜多食红色、白色食物以养心脏和肺脏；“六字诀”加强“嘘、呼、吹”字诀各36次的练习。
今天是五行之气主要有，一成阳木、一成阴木，一成阳土、一成阴土；木克土有度。
借天时之利，六字气诀加强“嘘、呼、吹”字诀各36次的练习；按揉梳理脾经、胃经、肝经、胆经、肾经、头部，身心双修五脏同调的坚持实施，对于脾胃系统性疾病的康复，能起到事半功倍的效果。
快乐星期六
今日运势：
宜：祭祀；忌：理发、冠带。
牛日：三合鸡蛇，六合鼠，冲羊。
贵人时：酉、亥时。
“不知易，不足以言大医”。
欢迎大家每天坚持关注，国学易医文化智慧独特的养生调病之术。
广播重点内容分享
1.聪明与智慧的区别
聪明之人，善于发现问题；
智慧之人，
善于解决问题，预测问题，预防问题。
2.通过坚持“身心双修五脏同调”解决寒湿血瘀体质，所带来的诸多疾病问题的案例，详听老师广播中的详细讲解。
盛开的地方
在那花儿
1）化血瘀的食疗
血瘀不严重的人，每天可以常吃，炝拌煮熟的香菇、木耳、紫皮洋葱……。
2）结节、肿瘤、息肉的病因
五脏失衡后，出现的寒湿体质、血瘀体质。
“立冬”习俗 养生全攻略！
现在已经进入冬季的第一节气“立冬”了！
一、立冬和冬至有什么区别？
二、立冬的含义
三、【立冬·三侯】
四、立冬习俗
接续上期……
五、立 冬 养 生
中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，立冬养生应该温补养阳，少吃生冷也不宜过燥。随着立冬节气的到来，草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止，以冬眠状态、养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。那么立冬来临我们该如何养生呢？
立冬养生要从这四方面入手
1、情志宜平和
在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。
同时， 要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。
2、起居重防寒
养生保健方法的原则是 早睡晚起、避寒保暖、空气新鲜。
在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到阴平阳秘，精神乃治的健康状态。
3、运动易舒缓
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、太极、八段锦、慢跑等，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。
4、饮食营养均衡
饮食俗话说：
“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外，也要多吃蔬菜，适当增加，瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品。
未完下期继续……
立冬 疾病预防
每日寄语：
路走对了，就会遇见幸福。
心态对了，就不觉得辛苦。
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