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切记！切记！切记！
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今天是2024年11月25日，星期一，农历十月二十五，甲辰年乙亥月癸巳日，“小雪节气”第四天。
甲辰年乙亥月小雪节气健康运势
“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”
小雪节气前后，空气更加寒冷干燥，此时天地阳气禀立冬沉降之性，继续向地下收敛，人亦需注意减少过度消耗，储藏阳气。
这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物。
小雪养生总则：
勤运动，不懒惰；
想健康，多喝汤；
养阴润燥，建中降胃，薄裘忌辛。
日常起居应该注重：
早卧晚起、必待日光；保证睡眠时长，以固护阳待来年春日生发。
冬天是冰冷的，总是用刺骨的寒风袭击着我们每一个人，别因为冷空气影响自己身体，健健康康最重要。
小雪快乐
今天是五行之气缺金气之日，饮食上，宜多食白色食物以养肺脏；情志上，勿悲伤。
明天还是五行之气缺金气之日，饮食上，宜多食白色食物以养肺脏；“六字诀”加强“嘘、呼、吹”字诀各36次的练习。
今天是五行之气主要有，一成阳木、一成阴木，二成阴水；水生木、木克土，注意对脾胃系统的呵护。
借天时之利，六字气诀加强“嘘、呼、吹”字诀各36次的练习；按揉梳理胃经、肝经、胆经、肾经、头部，身心双修五脏同调的坚持实施，对于肝胆系统疾病的康复，能起到事半功倍的效果。
快乐星期一
今日运势：
宜：求医疗病，破屋坏垣；
忌：破土、出行。
蛇日：三合鸡牛，六合猴，冲猪。
贵人时：卯、辰时。
“不知易，不足以言大医”。
欢迎大家每天坚持关注，国学易医文化智慧独特的养生调病之术。
学不贯今古,识不通天人,才不近仙,心不近佛者,宁耕田织布取衣食饵,断不可作医以误世!
——明 裴一中 《言医 序》
《易经》
是对万事万物使用的一本说明书，是传统中医的盛典书籍；
《黄帝内经》
是人体小宇宙的使用说明书；
《道德经》
前半部分讲“道”，后半部分讲“德”。
“德”的智慧
德分阴阳和五行
金德—意德—肺和大肠，智德—水德—肾和膀胱……
小雪节气，送您几个养生锦囊
——记住这些一冬天不生病
最近几天，最低气温已逼近零度，渐冷的天气预示着初雪即将来临。不管雪花有没有飘来，冬季的第二个节气——小雪已经到来了，这也提醒我们，御寒保暖的日子来了。
除了保暖，小雪过后还有哪些养生高招？
小雪时节的养生要点。
1.早睡晚起，切记“养藏”
小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”
因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。中医认为，“寒为阴邪，常伤阳气”。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。
平日可做干浴按摩功，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。
2.防寒保暖，头部当先
“头为诸阳之会”，当头部受到风寒侵袭时，血管收缩，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚至可引发心脑血管病。
头部是大脑神经中枢所在地，每天都需要消耗大量的能量。因为头部皮肤薄、血管粗、毛发多，故头部散发的热能也较大。寒冬季节若不注意头部保暖，体内热量会很快从头部散发出去，以至损害人体阳气。
因此，小雪节气人们外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。
3.滋润生津，远离干燥
小雪时节降水量偏少，空气变得干燥。加之北方地区已经开始供暖，故室内空气会变得异常干燥，人易出现烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等现象。在干燥的环境中，人体抵抗力会降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。
因此小雪节气须防燥。要多喝水，多吃水果，可通过使用加湿器、摆放植物等方式缓解室内空气干燥。
未完下期继续……
每日寄语：
生命就是一朵花，
悄悄开，静静赏。
这一路，
我们慢慢走，深深悟。
方知：
平安才是真，健康才是福。
愿时光不老，我们永远都好。
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