摔跤是两个人徒手在直接接触中进行较量的对抗，双方可以根据自己的实力，灵活地使用技术，把对方摔倒在地，而自己保持在一定的支点上，摔跤是两人身体接触中的格斗，彼此双方勇敢机智，并能充分展示自己的力量。
战术灵活多样，胜负鲜明，是一项紧张激烈、引人入胜的体力与智力比拼。
摔跤运动员保持身体平衡的方法是扩大支撑面，降低重心、增加不稳定方向上的稳定角，并使个别肌肉群紧张或放松以中和或缓冲对方所用的力量。
从下面两个不同站立姿势的稳定角不难看出，如果摔跤运动员把两脚放宽些，两腿弯屈使重心降低，就可以使身体的稳定性增大。
但是不能为了增大稳定性，把两脚放得很宽，用这样来保持各个方向的稳定性，那是不可能的。
因为还有两个不稳定方向，两脚左右开立时，前、后方向不稳定(即危险方
向);两脚前、后开立时，左、右方向不稳定。
1.两脚前后斜方向站立并微屈膝的定角A;
2.两脚左右开立时的稳定角A.
这些方向的重心垂线靠近支撑面边缘，而且两腿弯屈得太大,虽然重心低了,稳定性大了，但对摔跤运动员移动和做动作都不利，更难于转入反攻，时间一长消耗体力也多。
一个摔跤运动员应善于灵活地运用这一原理，扩大身体的稳定性。
这是保持身体平衡用来稳固防守的一种重要手段。
所以两人对摔时，不论是推或拉，也不论是上步、撤步，都是为了改变对方站立的最大稳定角，以便乘机进攻，而使对方在最小稳定角方向上倒地。
总之，摔跤运动员在进攻时，要找对方稳定角最小的方向使法进招;而在防守时要随时随地注意保持和改变自己的最大稳定角，以适应对方力的变化。
肌肉的放松或紧张也是保持身体平衡的一种因素。
肌肉的放松可以缓冲对方的力量，使加到身体上的外力就不能完全传递到身体的其他部位，这就是所谓的“泄劲”。
例如，被对方牵动时，若是全身肌肉紧张，整个身体就会被带动;若是身体被拉的部分的肌肉放松，随着对方的拉力而动，而身体其他部分肌肉保持一定紧张程度，这样仅是身体某-部分被拉动， 因而可以缓冲对方的拉力，使身体不至于完全失去平衡。
但肌肉紧张也可以中和对抗对方的力量.
例如，甲用“过背摔”摔乙,乙趁甲刚开始发力时，腹部和胯关节肌肉突然紧张，转体用力撞甲的胯，结果甲“过背摔”的力量和乙的撞击力量中和了(由于对抗互相抵消了).这主要是用肌肉的突然收缩来中和对抗的力量，保持身体平衡。
总之摔跤是来回运动，要随机应变。由上述的示例也可看出，刚柔相济的跤劲要用得适时、巧妙，使其刚则发而必中，用其柔则躲而必化。
现在列举部分摔跤技术
各种背摔技术
(一)挟颈背
(二)捧背
(三)搭扣背
(四)双手抱单臂背
二、向后摔(过胸、过桥摔)
(一)正抱过胸摔
(二)反握肩颈向侧摔
(三)反握颈向后过桥摔
在摔跤比赛中,进攻是主要的,进攻是破坏对手平衡的主要手段。
为了能摔倒对手,控制对手得分或双肩着地,因此是取胜的主要手段。
进攻还可以直接破坏和削弱对手的进攻,也是减少自身防守的负担,同时也是为了保持自己平衡,因为如果不破坏对手平衡,则自己的平衡可能被破坏。
但防守也是不可偏废的。
防守是直接为了保持自己的平衡,但同时也是辅助进攻或准备转入进攻的一种手段。
应该指出,摔跤目的中破坏对手平衡是主要的,保持平衡是次要的，也就是说，在摔跤比赛中,用于破坏对手平衡的进攻是第一位的,而作为破坏对方平衡的辅助手段和为保持自己平衡的防守手段是第二位的。在比赛时要强调:“不能等着挨摔,要想办法摔人。”
