南枝拳是广东地方拳种之一，属南拳类。
由广东省陆丰县碣石人陈南枝(字鉴山，1847~1925)首传。
《四步》是南枝拳中最重要并须苦练的套路，全套仅三十余个动作，其中直冲拳就有十几个，动作简易朴实，最适宜练功力。
南枝拳术后发制人、一步一招、手足并用、多力齐发、近身短打、擒摔靠跌、犹善巧跌、十分实战,技击特点与当地拳术截然不同,人民群众为了纪念南枝祖师对创立和传播南枝拳的贡献,把他传授的拳术称为“南枝拳”。
南枝拳主要拳术套路有连环拳、四步拳、少林势步、十字步、踏四蹲拳、利剑穿心拳、飞舞拳、盖日拳、削竹拳、天罡地煞、娘子梳妆、百鸟朝凤、猛虎出洞等;
预备势
立正，背西面东，并步直立于事先画在地面上的八卦足位图。
①位直线的左侧。头部端正，目平视正前方。两臂微弯下垂，掌尖靠贴大腿外侧。挺胸，收腹，提裆，口微闭，舌尖轻舐上颚，气沉丹田，杂念排除，精神集中，态度严肃自然(图1)。
起势
1.序手
原地并步直立，左掌握成风眼拳，往右胸前上提;右掌改为罗汉掌，上附于左拳后，同向前平推。定势时，右拇指靠贴左拳眼，两臂弧形对称，构成一个平面椭圆形，高与肩平。目视贴合的拳掌(图2)(这是行一个有“五湖尽同道，四海皆兄弟”之意的拳礼)。
要点
定势时要收腹，贴合的拳心掌心斜向前下。
2.拿钹手
两脚原地并步直立不移位，左拳右掌同收置左胸侧，合成左拿钹手:左拳在下，拳心向上，右掌立掌在上，掌心向外。左小臂尽量后挺，水平，正前后走向。目仍视正前方(图3)。
要点
当拳掌收为左拿钹手时，胸仍要正向前方。
第一段
两腿微屈，右脚以跟为轴外展，使脚趾朝卦“丁”位(图4):左脚脚尖领前，走弧线包插上步站卦位，脚趾朝卦“丙”位，成左直马步横肩左拿钹手势。胸向前(东)方，左肘尽量后挺，
1.直马左冲拳
左小臂水平，正前后走向。
然后，右手以小臂背为力点，臂屈弯，向前上、右划弧担开，指抓握，掌变凤眼拳，拉退，拳臂挂贴右胸乳侧，拳心向上。同时，左拳向前(东)平冲。拳高与肩平，拳心向下。目视左拳。
要点
胸自左脚开脚至落地站马步，应始终保持正向前方。左直马步横肩左拿钹手势时，左小腿要直立，右膝要张起不趴裆，臀部不后凸。右手向右划弧防护，高度要齐眉额。
冲拳前，目要先看地:冲拳后，目要看拳。冲拳时，右手划弧防护和左手冲拳，都要利用腰肩活转之力。
方法是:腰肩先活转，右手乘势担开、抓拉，同时左拳乘势冲出。冲拳时，腰塌、胸挺、头顶天，身转头不转、不摇点歪斜。
冲拳，不可拳一出，拳心即全反向下;应在肘将离开胸侧时，才开始反，渐反，并用暴发力冲出。冲拳要快、准有力，冲后要住手，稍停顿;臂与大腿同一走向，上下对正。
目视前(东)方。左脚退步站卦①位，脚趾朝卦“甲”位。当左脚退步未着地时，右脚以前掌为轴，后跟离地外展先让位。两腿微屈。同时，左拳变罗汉掌，收回置于右胸侧右拳之上，立掌掌心向外，合成右拿钹手(图7)。
2.直马右冲拳
接着，右脚脚尖领前，走弧线包插上步，站卦⑤位，脚趾朝卦“乙”位，成右直马步横肩右拿钹手势。动作同直马左冲拳，惟方向相反。
3.直马左冲拳
目视前(东)方。右脚退步站卦①位，脚趾朝卦“丁”位。动作同前。
4.直马右冲拳
目视前(东)方。左脚退步站卦①位，脚趾朝卦“甲”位。动作同前。
5.揿手
目视前(东)方，右拳变搭拳，臂屈弯，以小臂内侧向左下，外侧向前上，划立圈格开，粘缠抓握，掌变猫头拳。
“桩头”,是南枝拳特有的术语。
所谓“桩头”,类似于武打小说中所说的“回合”,即一方进攻,另一方防御还击,一次叫作一回合。
南枝拳把可用于防御和还击的动作称为桩头动作,简称桩头。
南枝拳是后发拳,是对付进攻的。
因对练时进攻的动作必然有,所以谈桩头时可以不提及。南枝拳的桩头动作,有的一个动作就包括防御和还击两个作用;有的前一动作防御,后一动作才还击;更有的再防御再还击等。
这些桩头动作,在套路中常前后相连在一起。
把这些动作提出来对练,则称为“过桩”。“过桩”体现了南枝拳的技击特色。
“挑摔”,做挑、摔两步分解。
“挑”(图23):甲上左步以左冲拳攻乙,乙即上右步,用右脚管甲左脚。
同时用右臂挑开甲左臂，左拳附近右肘，左臂横手胸前，作防护之用。
此时本可还击,但善技击者,一接触其前手，其后手又即攻来;“摔”(图24):甲正是如此,右拳立即攻乙。
乙马上用左臂防开并加以握控,同时用右劈掌还击甲之头部。“挑摔”一式多用,此仅一例。
器械套路有落地开花双刀，连环锏洗马踢刀、伏虎棍、十八虎庄棍、雄鸡啄粟棍等。主要步型有马步、弓步、吊马、虚步等;
手型有凤眼拳、拿拔手、单指、爪、拳、掌等。手法多用冲拳、凤眼拳、顶腕、虎爪、劈手;
腿法多用侧踢、飞蹬、转身侧踹、踩腿、蹬地飞跳步等。
基本特点是:动作简练，步稳力沉，发招刚劲，手足并用;近身擒拿，能攻善守，进退快捷，连消带打;步走四面，拳打八方，灵活多变。
南枝拳内容十分丰富，但大体可分为大、中、小三式。
这三式的拳架基本相似，风格和演拳法却大不相同。
以书法比喻，大式似楷体，演拳似写楷书；中式似行体，演拳似写行书；小式似草体，演拳似写草书。
南枝拳套路众多，若加上器械共有几十套。
其中“四步”是入门第一套路，最重要而又须苦练；其中威力最大的动作是直冲拳，姿势优美，冲击力大，练好此动作，可以说拳就练好了几成。
南枝拳脚“踩”八卦，脚极少越出卦外，卧牛之地即可打拳。
其动作有阴有阳，有刚有柔，有上有下，有前有后，有左有右，有内有外，弧直参半，又有旋转。要学南枝拳，必须先知八卦足位图、手形和重要的基本动作。
