“远者拳足，近者膝肘。”
很早以前，我国的技击家便用极精炼的语言概括出这一条技击规律:单以时法来说，它真有快速求活，变幻莫测，攻守兼备的优点，而且肘是人本中较坚硬之处，用于攻击，凶猫有力。
因而拳谚云:"宁矣十手，莫挨一肘。”
说明:穿T恤平头、年纪较老者为甲。年少者为乙方。
一、靠山探穴-立肘
1，甲上左步以左举击乙头部，乙迅速上右腿点进甲之左腿外侧成右虚步，与此同时，身体向右侧闪化，并以肘向左格升米拳，左手则趁机抓捞其左手腕(图1)。
2 乙方继续进右步，控制住甲方左脚跟，重心下降，同时左手将甲左拉近，右肘猛击甲腹部(图2)。
要点:
1、乙方企使用立肘时，一定要将肘向其左肘以上的形位格去，防止其用肘进行反击。
2、最后击肘的同时，左手要往后拉其左手:并且身体向下坐，使其难以防避。
二、玉女挑簧-挑肘
甲上右步，右手持力刺向乙腹部，己闪身以龙手抓拔甲右手腕，同时，右脚进步，左脚迅速上步扣紧甲右脚，右手扬起，用肘由下至上挑击其下巴，将其击败(图3.4)。
要点:
1，乙方在穿捞手时要向外拔，右脚进步一方面是为了下步左脚向对方靠近，从而实现挑肘之攻击。
2、最后的挑击要与身体配合，把全身气力集中于肘尖。
三、猛虎下山-劈肘
甲上右步，以右拳击乙心窝。乙略闪身避过，同时左脚向前落步，左手从甲方右手内侧抓住其右手腕，右脚迈向甲方右腿外侧，左手用力向左牵拉其右手，右手屈肘自上;下用肘尖向对方面部劈去(图5.6).
四、顺手牵羊-压肘
甲方上右步，以右拳向对方面门击去。乙方急迈左腿向左转身，右手从其右拳外侧抓其手腕，并向后猛拉，重心下降，左手握拳由上往下击其肘部(图7、8)
五、抱虎归山一一抱肘
1，甲上右步，以右举问乙方胸部击去:
2、乙方用右手抓其有手腕，并配以退步坐身，将其向自身的右侧下拉，使其身体失去平衡而向前倾。
乙紧接着用左手向自身右边拔其右手;右手顺势向上抱其头，同时上步，左转身，用旋转之力将其击倒(图9，10）。
要点:
1，拉其右手时，注意用左手拦其肘，防止其顺势用肘击自己的胸部。
2、在右手被拉之时，为维持身体的平衡，往往会向后抽身。如果乙方在此时攻击，则效果最佳。
六、云龙观肘一旋肘
甲方上左步，左拳向乙方胸部击来(图11)。
乙方急问左穿，抓其左手腕，同时上左步(图12乙方右腿向上勾其左腿，右肘由左向右旋击其胸,使甲失去平衡跌倒图13).
七、金豹擂石一砸肘
甲方上右步，以右拳背挂击乙方脸部（图14）。
左腿向前迈出，同时以右手问上格开对方来拳(图15）
对方见攻势被人破解，急忙提起左腿，向上撩击乙的裆部，乙急忙后退坐身，以左肘砸击甲方的左脚面，同时右手护着头部(图16）。
乙方防备甲方的左撩脚后，迅速左身，坐身左架拳，以右拳击对方的腹部(图17)。
八、霸王举鼎托肘
平方马步测身，同时以左肘向乙方腹部击(图18)
乙方迅速退左腿，右于接拦对方的左肘(图19).
甲方见路进攻受阻，急忙变左弓步，同时转腕以左拳背击乙方肋部。
乙方则顺势将对方左肘托起(图20)。
乙方的肘部迅速地下落，击对方的左腹部(图21)。
九、猛虎出押-开肘
甲上右步，以“双峰贯耳”向乙方头部击来。
乙急向后撤右步,同时两肘外分,将其双拳格开(图23):
并迅速向下回拉甲方双手腕,提起右脚打击其裆部(图24)
十、关门闭户-合肘
甲方提起左脚打击乙方腹部(图25)。
乙急忙地向后撤左步，同时上身前倾，用右掌向下横截甲方撩脚[图26)
见脚被截，马上将腿下落成左弓步，同时右拳鞭击对方脸(图27)
乙总向后撒右步、同时将双肘合起来格挡对方拳(图28)。
紧接着提起右腿踹击对方腹部，将其击倒。
