少林拳者，握而不伸，握固其指,团聚其气。
其握法，除大拇指外，其余四指要并拢伸直,然后食指、中指、无名指、小指，这四指的第二、三节指骨,向内弯曲，最后握其拇指,使它的指骨(有指甲的一节为指骨)压在食指、中指的第二节指节上、紧握固一齐着力,击之不散，分之不开，方为合窍之妙。
古人云:去是散手,着人成拳。
就是在落点的一瞬间，把拳握紧，迅速一击，击后松拳,平时练习也应如此。
练功要先从沉功入手，每日要站立桩步和各种步法。
就桩步来说:有八字桩、川字桩、一字桩、椅子桩、丁字桩等。
少林派以马步桩为佳。站桩要求做到:
放胸收腹气沉丹田,展膝稳如泰山。
站到一定时期后，能够气沉丹田，下盘稳固，
出足时捷面稳，击而准，不畏逼势，可得尽取之妙。
沉功练好后，再练浮功。
浮功的练法是:用铁砂数斤，或铁瓦两个,绑在胫骨上,首先从一尺平台跃起,而后逐渐增高，能跃于胸齐，铁砂去掉,一般障碍物一跃而过，这时浮功已收效益。
什么时候是练功的黄金时代?
按人的年龄来讲,人生少年时代为佳期。按一年四季来说,三九天和三伏天为佳期。
在三九天加练,可使体内热力充沛四肢;
促使血液循环，舒展筋骨,增强体质。在三伏天加练，可以使周身血气鼓荡，毛发孔松开汗出，能排泄内脏的废物。
天热骨软，又可矫正身体。
因此在以上的时候加练，可谓黄金时代。
第一式预备式(合掌敬礼)
身体直立，两脚略分开。两手自然垂落，贴于两腿侧。目视前方。
接着两手向两侧平展，渐上扬至头顶时双手合十，后下收于胸口;
同时头随手上扬至头顶时仰起，随手下落至胸前。目视正前方。
要点提示:
两手朝头顶上扬的同时，仰头看掌。双手合十下落时，目视正前方。
第二式 起式(起身运气)
接上一式，左脚向旁开一小步，两手握拳，拳心向上收于腰际。
接着两脚踮起，脚跟离地;同时两手变拳为掌，指尖相对，上提至胸口，再翻掌朝身前下按。两掌下按的同时，两脚跟v实。眼随掌动。
旋即两手握拳，拳心向上收回腰际。目视前方。
要点提示:
两手上提时抬起脚跟并吸气，两手下按时脚跟落地并呼气。
第三式 五花坐山架
接上一动作，身体左转90度，同时左脚微屈立稳，右脚上提前蹬，右手变拳为掌，侧立掌前推，掌心向左。
要点提示:
两臂交替划弧，左臂向后，右臂向前，再右臂向下，左臂向上。
右脚朝右跳步落地，左脚向后盘挂于右膝后方，身体向右回转向前;同时右手回摆于身后，左手变拳为掌，向身体右前划，掌心斜朝下，指尖朝右上。目视右前方。
左脚向左回，两腿屈蹲成马步;
同时右臂以肩为轴经身前朝左上划弧，抖腕架于头上方，左掌向下，撑于右膝，肘尖朝左。
第四式下砍掌
接上一动作，右掌翻转，上扬至头上方，然后斜向左下方;
同时左掌下按，落于右臂内侧，护胸，掌心朝右下。
目视右掌掌尖。
要点提示:
下砍掌时马步要稳，右掌下砍与左掌护右臂同时进行。
第五式 阳面掠掌
接上一动作，起身右转90度，右腿前屈成右弓步;
同时右手仰掌由左下朝右上掠出，左手翻转向下收于腰际，
掌心斜向上，指尖斜向右下。目视右前方。
要点提示:
左腿后蹬与右手向前、左手收回护腰要同时完成，
右手划至右侧，高与肩平。
第六式阴掌横击
接上一动作，提右腿向前跨一步，仍成右弓步;
同时右掌在身前翻转收回绕一周，再向前反掌横击。目视右掌。
要点提示:
右手在身前翻转，右脚前跨与右手反掌横击同时完成。
少林“拳谱”有拳打六个字之说。
这六个字是:功、顺、勇、疾、狠、真。
什么是功?
就是功夫要练到家，拳技要精臻巧妙，机动灵活。
一招一势，体现出打中有防，防中有打。
顺，就是气宜顺行,向上挡宜顺取，借人之力，顺人之势，不与来势顶撞。
勇,就是要勇敢果断。
与人搏斗，审势进取，闪空疾入,最忌思悟。
疾，就是要迅速。
拳家有这样一句话:“拳之有形，打之无形。”
这就是说，拳在架势上是看得见的,由于闪电般的快速动作，
就难得见其形状。
狠，就是出手无情,击其要害。
真，就是不练花架子，招招势势,体现攻防含意，练出真功夫来。
