南拳拳种之一，又称少林五祖拳、五祖鹤阳拳。
南少林五祖拳有它独特的风格和鲜明的特点:
具有勇猛彪悍之形、雄伟磅礴之势;动作简练，拳势激烈，讲究发招与运气的密切配合;
手法讲究吞、吐、浮、沉，桥法讲究过、涨、断、粘;
拳法、掌法讲究重(重力发招)与快;
腿法讲究“冷”(冷不防发招)与低;步法稳健，讲究“四点金”
落地，夹档，束臂，提肛，收腹，要求稳如盘石，落地生根，动如脱兔，快而不浮，灵而不乱;
身形讲究头正，项强，身直，含胸拔背，沉肩坠肘，劲力浑厚刚强、发劲讲究运腰送肩，出拳要求着力于点，运招取势讲究以静待动，后发制人，以速御迟，以刚克敌，以抽制巧，待时而发，在技法应用上则要求手不离中门
技不离子午画，招上招、招中藏招，讲究刚中藏柔、变化微妙。
总之，南少林五祖拳乃以刚猛著称，善于守和近攻猛打。
所谓五祖,据《太祖拳谱》记载:“一太祖、二罗汉、三达尊、四行者,五白鹤”。该拳的称谓来源此拳以鹤拳为根基，有“白鹤手、齐天指、太祖足、达尊身和罗汉步”等招式,并吸收了凤阳拳师的技法,故又称“五祖鹤阳拳”。
五祖拳要求头正项直、两肩下坠、尾闾要落，故有“鹅头蜻蜓腰”之说。
手法讲求“吞、吐、浮、沉”四字。
吞如洪水卷地，吐如疾箭离弦。
浮如风吹羽毛，沉如顽石投江。
冲拳时先松后紧，先收后放;发劲时先柔后刚，以气催力。
桥法强调“有桥桥上过，天桥添作桥、见桥即断桥、粘桥不离桥”。
步法要求步先稳而后身动,稳固沉实。
步型的基本练法有两种:
一是十趾抓地，步法变化轻盈;
一是十趾跷(是趾上跷)，步法稳健落地重。
无论哪种练法均要求“紧裆抿胯”,即完成马步时，两大腿股四头肌要稍向内侧夹束,形成“紧裆窄马”的架式。
其特点是动作简练，拳势激烈，劲力刚猛。
手法较多而腿法偏少偏低，手不离中门，技不离子午。
发力时,以蹬腿(踏足挺膝)、转腰、卸肩、力着于点的“金刚劲”而示勇猛之形,适时提气撼声以助拳势。
该拳主要流行于福建、厦门、晋江、闽南等地;菲律宾、新加坡亦有流传。
南少林五祖拳素有“金刚劲力”之称，对发劲十分重视和讲究。强调劲从足生，发之於腰，以腰带肩，以肩带臂。
集腿、腰、肩、臂之力，传之下拳、紫之中;气守田，以气催力;
快速发招，以势助力，从而发出萍厚刚强之劲，以达到强打猛攻之能。
人体发放的到力是…种爆发力。它必须具备两个因素，即力量和速度。肌肉各部分的力量可以通过训练来增，而运招发拳时，参加运动的各部分肌肉的合力和运动的速度，却必须通过训练劲作的协调来提高。
下面以逆步发直拳为例，对发劲的方式略加说明。(图2、3)
一招逆步发直拳的发劲方式大致可分成三个阶段:
①绷真后脚用力后蹬，产生向前的反作用力，催动腰与躯干的运转。
②题和躯干的主动运转，带动肩部问前运动，从而在肩部获得一股从腰、腿部传来的力量和速度。
③在腰与躯干运转的基础上，迅速地送肩、直臂出拳在发劲的过程中，蹬腿、运腰、送肩、直臂这四个动作若能协调，统一和迅速地完成，便可以产生可观的出拳速度和力量。
在这里值得一提的是:具有足够力量和速度的招式，是具有相当威力的。
而欲达此目的，其中腰的运转是关键的一环!它在把腿、腰部的力量转换成手臂上的力量的过程中，起着承下接上的作用。
所以历来就有“主宰於腰”、“腰力为上”和“打拳不活腰、终究艺不高”等说法，它充分强调了腰的重要作用。
少林五祖拳的劲力，根据其发劲方式的不同而分为六种:钻劲(螺旋劲)、冲劲、弹劲、抖劲、内顶劲和劲。
