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淋巴水肿人群
都应该学会的呼吸方法
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● 划重点：
● 腹式呼吸可以促进深层淋巴回流，降低腹压、改善肺通气，还可以带动腹腔里面的脏器自我按摩,提升胃肠动力。
● 腹式呼吸可以采取站着、坐着或躺卧这三种姿势，一般躺卧的姿势最容易做。
● 腹式呼吸方法：把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，吸气5-8秒，停3秒后，经口呼出至腹部凹进去，如此循环。建议先练习腹式呼吸练习5分钟，每天约3-4次，如果没有注意到头晕或不适，可以逐渐增加锻炼的时间和次数。
● 腹式呼吸运动一般不会引起头晕，疼痛或不适，如有以上不适症状请立刻停止并就医。
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