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据调查80%的乳腺病人都是自检后发现问题进行就医的，另外，早发现、早治疗能大大提高乳腺癌的治愈率。所以正确地乳房自检的方法是每个成年女性都应该掌握的事情。
乳房自检并不难学，经过1～2次的指导就能正确掌握。
建议女性20岁之后，每月都要进行乳房自检。且定期去医院进行乳腺常规检查。
那么如何科学的乳房自检呢？
观看↓↓↓视频，学习专业的乳房自检
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乳房自检时机
● 乳房自检每月1次，经期结束后第7-10天，可以在洗澡时，对着镜子自我检查。
视 诊
● 检查时双臂自然下垂，站在镜前，观察乳房是否有以下异常情况：
若出现上述问题，请不要紧张，请立即前往正规医疗机构请专科医生进行检查。
● 双手叉腰或手掌置于臀部，肩膀挺直，用力使胸部肌肉紧张，左右转动观察乳房的侧面、轮廓和曲线有无改变。
● 双手位置不变，上身向前倾，使乳房自然下垂，转动肩部和肘部，保持胸部肌肉紧张，观察乳房的活动度、形状及轮廓的变化。
● 抬起双臂，置于脑后，两臂外展，充分暴露乳房，左右转动观察乳房侧面。注意乳房自然下垂的下缘，必要要时抬起观察。
检查乳头
● 站在镜子前，用3个手指：拇指、食指和中指呈C字形，置于乳晕周围挤压乳晕，操作时动作轻柔。挤压两侧乳晕时观察乳头是否有异常液体流出（如：乳汁样液体、黄褐色浑浊液体或血性液体等）以及流出点的位置。
若已预约门诊，则不要过度挤压，以免影响医生的判断。
触 诊
01
乳房触诊手法
●乳房触诊时使用食指、中指和无名指，操作时3个手指聚拢，用指腹在乳房上以打圈的形式做按压，切勿用指尖抓捏乳房组织（否则可能会把抓捏到的正常腺体组织误认为肿块）
● 触摸时力度由轻到重，以保证不同深度的肿物都可以被触摸清楚。
02
站立位自检
● 举起右手臂贴近右耳，用手触摸乳房，以按压、螺旋或滑动的方式紧贴皮肤作按摩检查。常见的检查方式有3种，分别为：螺旋状、放射状、线状。
【螺旋状】检查时从乳房外缘开始，从外上象限、外下象限、内下象限、内上象限、向中心以循环按摩的形式，渐渐移到乳头。
【放射状】检查时呈“米”字形，逐一方向全面检查整个乳房。
【线 形】从左到右，像草坪锄草的方式，自上而下呈波浪线形逐一检查整个乳房。
● 检查时一定要做到全面地探摸两侧整个乳房，包括两侧锁骨上淋巴结，胸骨边缘及腋下淋巴结。
注 意:
对于乳房下垂女性
● 浅压时托起乳房
● 深压时前弓腰位
03
卧位自检
● 躺下时，头下不要放枕头，在被检查乳房侧的肩下垫一个小枕头或叠好的毛巾。将该侧手臂置于脑后，手臂尽量打开放松，用另一手检查，检查方法与站立位相同。
最后，一定记得检查两侧锁骨上淋巴结、胸骨边缘及腋下淋巴结（有时，乳房肿块很小甚至不能触摸到时，就已发生了腋下淋巴结转移，因此，腋下淋巴结的检查非常重要）。
无论多么规范的乳房自检，
都无法取代医学检查。
● 30岁以上的妇女，最好做到每年做一次乳腺的常规体检，
● 40岁以上妇女，每半年检查一次为宜。
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