海之味 | 海幼第三周食谱

文摘   2024-03-04 08:00   重庆  

第三周食谱


星期一


早餐

蔬菜瘦肉粥(白菜15g、牛肉8g、大米15g)

蔓越莓馒头(蔓越莓2g、面粉20g)

水煮蛋(38g)

早点

沃柑55g

香蕉60g

中餐

金银米饭(玉米5g、大米50g)

大盘鸡(青红柿子椒8g、土豆25g、莴笋头25g、鲜活鸡46g)

白菜午餐肉豆腐煲(梅林午餐肉15g、水白菜20g、豆腐25g)

番茄蛋花汤(番茄20g、鸡蛋15g)

午点

纯鲜牛奶(100g)

蓝莓山药(蓝莓5g、山药40g)

琥珀桃仁(20g)



星期二


SPRING 2024

早餐

每日鲜牛奶(130g)

功夫酱肉包(猪肉18g、面粉17g)

现捞鹌鹑蛋(鹌鹑蛋35g)

早点

雪梨(60g)

圣女果(30g)

中餐

黑米饭(黑米5g、大米40g)

葱香牛肉粒(鲜玉米粒12g、胡萝卜25g、青豆12g、大葱3g、牛肉35g、猪肉8g)

肉沫包菜(猪肉糜8g、包菜35g)

冬瓜大骨汤(冬瓜34g、大骨8g)

午点

牛奶西米露(奶粉5g、西米3g)

卤豆干(42g)

葡萄干(13g)



星期三



早餐

玉米羹鸡蛋(玉米粉、鸡蛋5g)

奶香花卷(奶粉3g、面粉20g)

卤鸡蛋(40g)

早点

苹果55g

红提50g

中餐

糙米饭(糙米10g、大米40g)

粉条猪蹄煲(粉条10g、油麦菜5g、猪蹄38g)

素炒嫩南瓜(红柿子椒8g、嫩南瓜59g)

薏仁酸萝卜老鸭汤(薏仁5g、酸萝卜8g、鸭脯肉30g)

午点

牧场鲜牛奶(130g)

卤连铁(50g)

三牛葱油饼(15g)


星期四

早餐

纯鲜牛奶(130g)

鲜肉包(包菜4g、胡萝卜3g、青笋杆3g、鲜肉12g、面粉17g)

五香鹌鹑蛋(35g)

早点

草莓38g

耙耙柑70g

中餐

小米米饭(小米10g、大米45g)

双色肉丝(胡萝卜25g、青笋杆25g、黄彩椒5g、夹心肉30g)

肉沫蒸蛋(猪肉糜10g、鸡蛋30g)

莲藕纤排汤(莲藕21g、纤排38g)

午点

蔬菜粥(冬寒菜8g、大米15g)

蒸贝贝南瓜(42g)

开心果(13g)


星期五







早餐

紫薯粥(紫薯5g、大米15g、糯米5g)

鸡蛋糕(20g)

莲白炒鸡蛋(莲白45g、鸡蛋20g)

早点

火龙果(60g)

哈密瓜(50g)

中餐

茄汁螺旋意面(番茄15g、番茄酱10g、猪肉糜35g、螺旋意面40g)

脊骨菠菜豆腐汤(脊骨15g、菠菜20g、豆腐17g)

午点

每日鲜牛奶(130g)

小块米花糖(25g)


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