星期一
早餐
天友百特鲜牛奶（130g）
猪油发糕（面粉20g）
椰排包（35g）
五香鸡蛋（40g）
早点
秋月梨（85g）
火龙果（75g）
中餐
荞麦米饭（荞麦5g、大米50g）
大盘鸡（鲜鸡55g、莴笋杆55g、红柿子椒8g、青柿子椒8g）
口蘑炒丝瓜（丝瓜55g、口蘑16g）
番茄滑肉汤（番茄18g、夹心肉15g）
午点
罗汉果雪梨饮（罗汉果8g、雪梨10g）
蔬菜馒头（菠菜5g、面粉20g）
蔓越莓干（17g）
星期二
早餐
蔬菜粥（油麦菜8g、糯米10g、大米10g）
水煮鸡蛋（40g）
酱肉包（鲜肉18g、面粉17g）
小米糕（30g）
早点
蓝莓（30g）
脐橙（85g）
中餐
糙米米饭（糙米5g、大米50g）
糖醋纤排（排骨55g、土豆38g）
蚝油菜心（菜心65g）
裙带菜老鸭汤（裙带菜4g、鸭子38g）
午点
950纯鲜牛奶（130g）
五香连铁（60g）
每日坚果（15g）
星期三
早餐
天友有机鲜牛奶（130g）
葱香椒盐卷（面粉20g）
泡芙（25g）
盐焗鹌鹑蛋（35g）
早点
冬枣（42g）
糖心苹果（75g）
中餐
红薯米饭（红薯10g、大米45g）
嫩炒牛肉片（牛肉43g、豌豆片20g、胡萝卜29g）
香炒肉沫大白菜（肉沫8g、大白菜65g）
脊骨萝卜汤（脊骨8g、冬瓜35g）
午点
银耳莲子羹（银耳5g、莲子2g）
蒸玉米（55g）
夏威夷果仁（17g）
星期四
02
早餐
核桃花生浆（核桃、花生）
蔓越莓馒头（蔓越莓1.6g、面粉20g）
小蛋糕（35g）
盐茶鸡蛋（35g）
早点
阳光玫瑰（50g）
菠萝蜜（80g）
中餐
金银米饭（玉米粒5g、大米50g）
红烧肉（五花肉55g、新青豆子25g、腐竹5g）
红椒炒莲白（红柿子椒8g、莲白60g）
干豇豆猪蹄汤（干豇豆5g、猪蹄40g）
午点
天友4.0鲜牛奶（130g）
紫气东来（山药60g、蓝莓酱4g）
开心果（17g）
星期五
早餐
家里养头奶牛鲜牛奶（130g）
鲜肉包（鲜肉20g、包菜4g、面粉17g）
盐焗鸡蛋（40g）
蒸红薯（35g）
早点
红心柚（95g）
香蕉（75g）
中餐
三鲜水饺（胡萝卜3g、包菜5g、鲜肉35g）
油麦菜豆腐鲫鱼汤（油麦菜12g、豆腐17g、鲫鱼8.5g）
午点
山楂苹果饮（苹果8g、干山楂2g）
虎皮卷（30g）
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