第二十一周
食 谱
早餐
天友纯鲜牛奶(130g)
蔓越莓馒头(蔓越莓3g、面粉17g)
五香鹌鹑蛋(40g)
早点
脐橙(50g)
苹果(45g)
中餐
金银米饭(玉米粒10g、大米35g)
杏鲍菇莴笋炒肉丝(杏鲍菇15g、夹子肉35g、彩椒3g、莴笋干10g)
肉沫包菜(肉糜15g、包菜35g)
海带老鸭汤(海带5g、土鸭肉15g)
午点
胡萝卜瘦肉粥(胡萝卜8g、瘦肉10g、大米20g)
蒸红薯(35g)
枣夹核桃(25g)
早餐
五谷杂粮羹(黑米3g、燕麦4g、荞麦3g、红豆4g、大米4g)
酱肉包(鲜肉20g、面粉17g)
卤鸡蛋(40g)
早点
香蕉(45g)
哈密瓜(50g)
中餐
咖喱牛肉炒饭(咖喱5g、牛肉15g、大米饭35g)
番茄鸡蛋汤(番茄18g、鸡蛋8g)
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