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秋冬换季之时，由于气温变化大，乳腺癌姐妹普遍免疫力比较低，所以更要注意预防感冒，提高抗病力。
之前我们提到了要吃出免疫力《4个悄悄“吃高”免疫力的方法，癌细胞超怕！乳腺癌患者再不学就亏大了》，今天来聊一聊维生素和抗病力。因为有多项研究发现，缺乏维生素A和维生素D的人，对多种感染性疾病的抵抗力会变差。
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这两种维生素乳腺癌患者容易缺
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日常缺乏维生素D的常见表现，包括但不限于：肌肉无力或疼痛、困倦感强烈、运动耐力下降、头部爱出汗等。乳腺癌姐妹可以对照着做个简单判断。
不过轻度维生素D缺乏往往没有明显症状，所以最保险的做法还是去医院抽血检查。
02
如何补充这两种维生素
提问
维生素C保健品和药用维生素C，有什么区别？
回答
维生素C保健品是添加了维生素C的食品，而药品维生素C是精确到分子结构的维生素C。
如果乳腺癌患者只是想补充维生素C，建议购买药店药字准的维生素C即可——药店卖的维生素C则是药字准，审核很严格，几乎不允许有和治疗无关的添加剂混进来。
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除了补充维生素
这些事也可提高抗病力
✦ 晒太阳
人体80%的维生素D是通过晒太阳后的皮肤合成，乳腺癌患者可以多晒晒太阳，冬天的最佳晒太阳时间为上午10点以前和下午4点左右，每次10～20分钟即可，而且觅友们可以重点晒晒背，这样既可以避免被晒伤又可以加快维生素D的合成。
✦ 接种疫苗
在经过手术、放化疗、内分泌、靶向等治疗后，乳腺癌患者的免疫力有不同程度的下降，所以建议大家可以每年都接种流感疫苗来应对“变幻莫测”的流感病毒。
而且我国的流感疫苗多属于灭活疫苗，对肿瘤患者比较友好，不过为了减少不良反应的产生，仍建议大家在身体状态较为平稳的时候进行接种[5]。
另外，临床上一般不建议乳腺癌患者在免疫治疗期间接种流感疫苗[6]——可能会造成免疫无应答或免疫应答过于强烈，也就是可能会造成“无效接种”或“不良反应过重”。
✦ 做好个人防护
避免去人群密集的地方，如大型农贸市场、商场、密闭的KTV等，外出时一定要做好保暖工作，同时佩戴口罩，以防病菌从口鼻处入侵。
图片来源：摄图网
还要避免“病从手入”。比如在制备食品之前、期间和之后，接触过唾液、分泌物后，饭前、便后，手脏时，外出回家时，在处理动物或动物排泄物后，都要立刻用有消毒杀菌功效的洗手液洗手。
✦ 加强运动
总的来说，在补充维生素之前，大家可以先前往营养科确定自己是否缺乏，再根据医生的建议进行食补或者药补。除此之外，晒太阳、接种流感疫苗、做好防护和运动，都可以有效提高自己的“抗病力”。
