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“还能活多久？”这是大部分患者在刚确诊癌症时，第一时间想要问医生的问题。
“如何活得更久？”这是所有患者在治疗期间，都在孜孜不倦寻找的答案。
今天我们不谈特征，只讲真实经历，跟大家一起看看那些活过5年、10年、20年的乳腺癌病友，一起听听她们分享的经验。
01
青春
三阳乳腺癌ⅢC期，抗癌8年了
2016年，觅友-青春在一次单位例行体检中发现了被医生单独留言，医生告诉她：“感觉乳腺有问题，需要进一步检查。”
几近辗转，她被确诊为三阳性乳腺癌，术后免疫组化病理为：
当时的她被这张免疫组化报告单吓得不轻，怀揣着忐忑的心，她问主任：“我这个三阳病理是不是很凶险，腋窝淋巴又转移了16个，脉管内还广泛癌栓，能活过三年的是不是不到10％？”
主任一边制定下一步治疗方案，一边告诉她：“不要自己上网百度，相信科学，相信我，尽管你挺重，但我能治。要保持乐观的心态，争取成为你所说的10％。记住心态最重要，心态不好直接影响到后期治疗，用啥药都没用。”
而如今的她已经抗癌8年了，成为了那个网传中“不到10%”的乳腺癌患者。
她的经验和故事可以点击《三阳乳腺癌中晚期抗癌8年了！没有复发转移，我的指标一切正常……》
02
开心妈
2012年确诊后，每天阳光充实
03
北京玫瑰
2009年，确诊三阴性乳腺癌
2009年，我37岁，被确诊为三阴性乳腺癌，在那之后，我查阅了许多三阴乳腺癌的资讯，结果越查越害怕。
“三阴预后差、复发率高、死亡率高”等字眼就像一道道催命符让我时刻陷入恐惧中。但是现在，这么多年过去了，我却依然好好地活着，证明了当初所看的那些数据，并不代表全部。
这十年里，有一段话一直支撑着我，我每每感到沮丧时，这句话一直激励着我前行。这句话来自我的中医医生，她曾告诉我：
“三阴虽然三年内复发转移五年内死亡率较高，预后不乐观，但是三阴也有三阴的好。闯过三年危险期基本你就胜利一半了，过了五年复发转移几乎为零。”
就是这番话，让我醍醐灌顶般想通了许多事。只要死亡率不是百分之百，我就有希望，那为什么不能往好的方向发展呢？
心态是最好的良药
当时手术的疼痛我不怕，就怕自己不能做一个完美的女人。然而，手术后，化疗期间，家里人每天吃不下、睡不着，为我忙前忙后。看着女儿蜷缩在一边默默无语，看着家人焦急如焚地张罗相关事宜，我只能选择接受它，接受这个已成事实的结果，为了我爱的和爱我的家人们，我必须坚强。
别人说的再多只是辅助，只有自己看开了想通了，心态才能真正地开始转变。
吃得对，事半功倍
乳腺癌虽说和慢性病无异，但它好歹是个癌，我们还是应该改变一些不良的生活习惯。
饮食方面，手术和化疗期间除了辛辣刺激、油炸腌制、明确禁忌的食物，我基本上没怎么忌口，想吃什么就吃什么，不想吃的也不强求自己吃，否则吃完了又得吐，事倍功半。
化疗期间，尽量多吃些对升白有利的食物，如猪蹄汤、牛尾汤、五红汤。
治疗结束后，每天上午十点左右保证一个苹果，每天保证两颗香菇和半个西红柿，每晚一瓶酸奶。除此之外，每天坚持喝五行蔬菜汤，将自己购买的胡萝卜、牛蒡、白萝卜、香菇、萝卜叶按一定比例烹煮。
另外，我不推荐大家购买补品和保健品，这些东西的作用还没有被证实，多吃无益。不过我一直用枸杞、黄芪、大枣泡水喝，有助于提升抵抗力。
多吃新鲜的蔬菜水果有好处，比如紫甘蓝、西兰花，洋葱，番茄，紫茄子，胡萝卜，白萝卜，猕猴桃，苹果等。多吃白肉（鸡肉、鸭肉），少吃红肉（牛肉、猪肉）。
动一动，坚持为重
运动锻炼这个问题，因人而异。我在手术拆线后十天就开始每天锻炼患侧爬墙，多做高举动作，因为患侧切除腋下淋巴导致淋巴回流受阻，容易造成患肢水肿。
图片来源：觅友本人，未经允许请勿转载
身体恢复到可以出门时，我选择慢走或快走直到身体微微出汗。等到身体完全康复时，每天坚持运动半小时至四十分钟。
目前，我已经正常上班，每天特意从公园快走到单位，大概需要半个小时的时间。我认为，生活中无时不刻都可以运动。运动，贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网。
睡得好，不靠安眠药
为了改善睡眠问题，我坚持每晚十点上床，即使睡不着也要闭目养神、放松自己、不乱想。
早上六点半左右起床，早餐后适当地锻炼，呼吸一些新鲜空气。中午坚持午休半小时，最多半小时。建议大家通过改变睡眠习惯、睡前泡个热水脚、冥想等方式改善睡眠。
我想对自己说：“把这病当慢性病对待，保持乐观心态，每天坚持锻炼身体，维持好自己的身体！我的愿望是在我有限时间里能带给更多患者更多正能量！自己好好活着，帮助更多人好好活着。”
04
绝处逢生
抗癌重生近20年，遭遇两癌又复发
1999年，我和老公结婚后有了两个可爱的女儿，我负责在家相夫教子，老公负责外出赚钱养家。不想2003年天降惊雷：老公的公司破产倒闭，我们家入股的钱全部打了水漂，不仅如此，家里背上了大笔债务。为了维持生计，我不得不将年幼的孩子分别托付给异乡的妈妈和姐姐，与老公拼命挣钱。
不想麻绳专挑细处断，2005年我被确诊为子宫颈原位癌，手术治疗后我继续投入到工作中，直到2008年我们的工作慢慢才有了起色。
原以为我的磨难都闯过去了，却没想到在2015年，我再次被确诊为左乳原位癌，2020年左乳局部复发，肝脏和锁骨淋巴转移……
本以为癌细胞已经放过我了，没想到刚过完2024年新年，一次复查的又让我发现发现了快速增长的肺结节，确诊肺转移。
（今年3月的检查报告）
她的故事请点击《抗癌近20年，乳腺癌复发转移后她是这样治疗的！肿瘤直接缩小近一半》
05
齐德明老师
1999年，浸润性导管癌
1999年12月，我确诊了乳腺癌。
手术后，缺失了女人最视为宝贵的、最为彰显女性魅力的乳房。残酷的放化疗使我满头秀发比僧人的剃度还要彻底，激素治疗让昔日秀丽的容颜淡无光，苗条的身材也变得臃肿不堪。
而当时我的丈夫也正经历着尿毒症，两个生命正经受着死亡的考验让我对活下去失去了希望和信心。在生命的低谷，我着手安排后事，准备身后捐眼角膜和可以用的器官。
图片来源：觅友本人，未经允许请勿转载
2000年初，我有幸认识和加入了云南省红十字会癌症康复会。康复会内抗癌斗士们与癌症顽强拼搏的事迹鼓舞着我，那些患癌的兄弟姐妹们乐观向上的精神风貌深深地感染了我。
在经过患病初期的苦苦挣扎后，我以积极乐观的心态直面癌症，加入了为癌友们志愿服务的队伍。我也给大家分享一下我的抗癌经验。
1.良好心态
除了医生的治疗之外，我们能够把握的就是自身的心态问题。对于癌症，首先要把心态放正，正视它。在战略上藐视敌人，在战术上重视敌人。积极配合医生抗癌，用科学的方法对付它，尤其是咱们现在的科学技术也在发展，就不要害怕。
2.回归社会
工作也是生活的一部分，如果能够正常工作，我是很鼓励大家重新投入工作之中的。
一方面也是分散自己的注意力，让自己没有时间再去胡思乱想。另一方面是会充实自己，在工作里面找到自己的价值。无论是在社会里，还是在家庭里，我们女性都是能顶半边天的，一定要树立起自己的信心，好好爱自己！
图片来源：觅友本人，未经允许请勿转载
3.运动锻炼
手术之后，我突然发现我的右胳膊粘连在了一起，抬不起来，别说我热爱的舞蹈动作，就连日常的家务活动也受限了。除了医生教我的爬墙锻炼，我在平常也有意识对我的手臂进行训练，坐公交的时候抓着扶手慢慢拉开我的手臂，就这样，我现在的手臂只是无法提重物，其他同常人无异，也能快乐地跳舞。
除了舞蹈，我日常还有柔力球、中华通络操、八段锦等活动，把自己身体锻炼好了，提高免疫力，精气神也就好了。
4.营养摄入
别看我现在胃口好很多，但之前有段时间我什么都吃不下去，听见“吃饭”两个字都会干呕。后来看我这样，主治医生严肃地跟我说，一定要吃东西，哪怕是吃一口就吐掉，那也是有一点营养进入身体里。听了医生的话，我就开始硬逼着自己吃东西。
我当时爱吃凉米线，葡萄干，也没有顾忌很多了，只要能吃下去就很好，慢慢地就有感觉自己好多了。这也是我想告诉大家的，就是不管怎么样，东西也一定要吃，才能保证有营养支撑我们继续治疗，继续战斗。
06
写在最后
放弃很简单，活着才更难，但愿手机前面的大家都能勇敢地正面抵抗乳腺癌，迎接崭新而幸福的每一天！
