读了今天的书，感受到习惯的力量，他强大到超出了我的想象。
读了这样一个故事。一根铁链子上拴着一头一吨重的大象。当大象还是小象的时候，就把它拴在这个链子上，他无论如何挣扎都摆脱不了，慢慢他就习惯了，不再挣扎了。小象被链子拴着，而大象则被习惯拴着。因为一头一吨重的大象完全有力量挣脱那个链子，但他已经习惯了。
习惯就像一个框，会把人圈在里面。我们教育孩子，要给他套上正确的，积极的框，让他的行为，符合这个社会的价值观，那他就会稳定的成长。
读了这样一个实验。把一只狗锁在笼子里，蜂鸣器一响，就用电击他。狗试图逃出笼子，无奈他逃不出去，只能遭受电击。过了一段时间，实验者把笼子打开，依然用电击狗，狗只是趴在地上呻吟挣扎，却不懂得逃跑。狗经历了一次又一次失败之后不挣扎了，这就叫习得性无助。
看了一个实验，知道了习得性无助原来让人丧失了力量。也让我意识到在教育孩子的过程中，如果老给负面的，消极的评价，让他觉得自己不够好，他是不是会停止继续尝试，让自己放弃改变呢？这就是我们说的破罐子破摔，这样的青少年有很多。所以正向的，积极的肯定，对孩子来说，就是一道光，能照亮他前行的路。
书中有一句话，我特别喜欢。他说父母要送给孩子的礼物有两个，一个是健康的身体，另一个就是一生受益的好习惯。比如说让孩子有规则意识，让孩子拥有良好的心态，乐观积极的面对生活，身心健康，拥有良好的品德。这些说起来都是大而空的，正确废话。具体该怎么养成孩子的好习惯？
要有日拱一卒的坚持。在象棋中，卒子是最小的，就是兵。因为兵在象棋中一次只能走一格，所以日拱一卒，用来形容速度很慢。但每天在一个目标上坚持，每天只走一小步，坚持下去，不知不觉你的目标就实现了。最重要的是你也没觉得累。这就是坚持的力量。也是一种化大为小，走一步，再走一步的策略。
记得学过一篇课文《伟大的悲剧》，里面讲了两支队伍比赛，看一看谁是第一个到达南极的，因为那时候世界上还没有人到过南极。一支是来自挪威的阿蒙森队，另一只来自英国的斯科特队。斯科特队最后永远长眠在冰雪中。阿蒙森队回来了。成功了的团队有一个特别关键的原因，就是每天坚持行走30公里左右。而斯科特队，天气好了就走的多，天气不好，就在帐篷里睡觉。结果坚持每天走30公里的阿蒙森队全部返回了营地。成为历史上第一个成功到达南极并返回的团队。
拥有了日拱一卒，坚持不懈的精神，才能在生活中慢慢养成好的习惯。在坚持做的过程中每天有收获，每天有成就感，慢慢的找到了自己的节奏，内心稳定的朝前走。这样的人更容易成功。
坚持不懈多久才能见成效？1万小时定律，1万小时的坚持，让一个普通人能成为这个领域的大师。1万小时就是10年，这就需要每天坚持三小时。每天有三小时的努力，坚持10年，你就会脱颖而出。所以坚持不懈，会让一个人的行为成为习惯，技能达到熟练、精湛的程度，最后只能走向成功。
以前参加过很多读书会，都是21天，一直不知道为什么是21天。读了今天的书才知道，21天是一个人形成习惯的底线。也就是说你坚持21天才能养成习惯，但让这个习惯巩固下来，会需要更多的时间。比如说坚持运动，坚持阅读，坚持记录。这些都是好事情。怎么样才能做到坚持呢。书里讲的很详细，他说1~7天为懵懂期，需要提醒自己，设置闹钟，为自己写便条。第2个阶段为沉思阶段，这个阶段需要自然控制，如果稍微不注意，又回到了过去。第3个阶段，为准备期。不用意识控制，自己主动就会做。到了这个阶段，你坚持的事情已经自动化了。你也完成了转化，这个习惯就成为你生活的一部分了。如果你不去做，就会觉得少了什么。
要提升自己的幸福力，就要做到从微习惯改变。比如每天锻炼30分钟。运动的好处大家都知道。对于青少年来说，可以促进骨骼生长，加快新陈代谢，提高肺活量，改善心肺功能，增加肌肉含量，改善记忆力和反应能力，缓解焦虑紧张，运动能让人放松。
每天做一件让自己身心愉悦的事情，对身心健康有好处。因为积极的情绪，改善人体功能，能激励人有更好的状态去工作，也会让人更长寿更健康。
每天坚持看半小时书，丰富自己的知识。因为科学家研究表明，人的大脑有一个功能叫用进废退，经常不思考，不阅读，慢慢人的认知水平会降低。健脑的最好办法就是读书。每天朗读文章10分钟，每天声音朗朗的读书，会让人头脑冷静，思维清晰，记忆力提高。大声朗读还有助于知识的理解和记忆。培养语感，稳定心性。沉浸在自己朗读的情境中是幸福的。
海宝老师说，为自己设计微习惯，那种不用坚持就能去做的事情，目标要放小，以至于你没有理由不去完成它。但只要你去做了，天天坚持，点滴改变就在做的当中发生了。所以古人说积少成多，集腋成裘。不积跬步，无以成千里。不积小河，无以成江流。这样的小坚持，让一个人日新月异，在不知不觉中，已经气象万千。
读了今天的书，看到习惯的力量之强大。坚持不懈的气象，又被滋养到了，这就是阅读的力量。
