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“ 寒涧挹泉供试墨，堕巢篝火吹煎茶。”
冬至已经过去，数九寒天正式拉开序幕。
老人常说，“一九二九不出手，三九四九冰上走”，这往后的日子，只怕越来越冷了。
这寒冬腊月，除了温度骤降，随着而来的还有干燥、雾霾等问题，空气质量也一天比一天差，没了七八月的蓝天白云，北上广深，就连成都也都是雾蒙蒙的。
这对于我们的呼吸道，尤其是肺部健康，很有挑战。
中医常说“肺为娇脏，喜润而恶燥”，在雾霾高发、空气质量差的季节，润.肺养肺就显得尤为重要。
那么，冬至后润.肺养肺，喝什么茶好呢？哪些茶饮可以起到滋养肺腑，抵御外邪侵袭呢？
今天，我们就来聊聊这个话题，主要有这么4种茶，中医极力推荐的。
1、金银花茶：清热解毒，利咽消肿
金银花，又名“忍冬”，在古代就誉为清热解毒的良藥。
《本草纲目》记载：“金银花，善于化毒，故治痈疽、肿毒、疮癣……”。
金银花性寒，味甘，入肺、心、胃经，具有清热解毒、疏散风热、凉血止痢的功效。
在雾霾天气里，空气中悬浮着大量的有害颗粒物，容易引发咽喉肿痛、咳嗽等呼吸道问题。
喝一些金银花茶，可以为我们清热解毒，缓解咽喉不适，减轻雾霾对呼吸道的损害。
在农村，老一辈人常说一句话，“嗓子不舒服，喝点金银花，赛过消炎藥”，这便是金银花清热解毒有效说明。
冲泡方法：
取3克左右金银花，用沸水冲泡，焖泡3-5分钟即可饮用。
要注意的：金银花性寒，脾胃虚寒者不宜多饮。
2、罗汉果茶：清肺润喉，化痰止咳
罗汉果，被誉为“神仙果”，中医认为，罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，具有清热润肺，利咽开音，滑肠通便的功效。
《广西中藥志》记载：“罗汉果，止咳清热，凉血润肠。治咳嗽，血燥胃热便秘等。”
罗汉果中含有丰富的罗汉果甜苷，其甜度是蔗糖的300倍，却不产生热量，是理想的天然甜味剂。
罗汉果还含有多种氨基酸、维生素等营养成分，对于润肺止咳、缓解咽喉肿痛有很好的效果。
空气差天天雾霾的季节，多喝罗汉果茶，可以帮助我们滋润肺腑，缓解咳嗽、痰多等症状，让呼吸更加顺畅。
冲泡方法：
取一个罗汉果，掰碎后放入杯中，用沸水冲泡，焖泡10分钟即可饮用。可以根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜调味。
3、枇杷叶茶：清肺止咳，降逆止呕
枇杷叶，是枇杷树的叶子，也是一味常用的中藥材。
《本草纲目》记载：“枇杷叶，治.肺胃之.病，大都取其下气之功耳。气下则火降痰顺，而逆者不逆，呕者不呕，渴者不渴，咳者不咳矣。”
枇杷叶性微寒，味苦，归肺、胃经，具有清肺止咳，降逆止呕的功效。
枇杷叶中含有苦杏仁苷、挥发油等成分，能够帮助我们稀释痰液，促进痰液排出，缓解咳嗽、气喘等症状。
喝枇杷叶茶，可以帮助我们清肺化痰，减轻呼吸道的负担。
冲泡方法：
取5克枇杷叶，洗净后放入锅中，加水煎煮15-20分钟，取汁饮用。也可以将枇杷叶晒干后，用沸水冲泡饮用。
4、陈皮蜂蜜茶：理气健脾，燥湿化痰
陈皮，是成熟柑橘的外层果皮，经过晒干陈放数年而成。老人说“一两陈皮一两金”，可见陈皮的珍贵。
《本草纲目》记载：“橘皮，苦能泻能燥，辛能散，温能和，其治百病，总是取其理气燥湿之功。”
陈皮性温，味辛、苦，归肺、脾经，具有理气健脾，燥湿化痰的功效。
蜂蜜，味甘性平，归肺、脾、大肠经，具有补中、润燥、止痛、解毒的作用。
陈皮蜂蜜茶，对于缓解咳嗽、痰多、胸闷等症状有很好的效果。
干燥的冬季，陈皮蜂蜜茶，可以帮助我们理气化痰，润肺止咳，让呼吸更加轻松。
冲泡方法：
取2片左右陈皮，用沸水煮3-5分钟，然后倒入茶壶、茶杯，待水温稍凉后，加入一勺或者半勺蜂蜜，搅拌均匀就可以喝了。
写在最后
冬至过后，养肺正是时候。
金银花茶、罗汉果茶、枇杷叶茶、陈皮蜂蜜茶，这四种茶都是冬季润肺养肺的佳品，建议日常可以多喝一些。
它们不仅能帮助我们清热解.毒，还能滋润肺腑，化痰止咳，从而让我们在这个雾霾高发、空气质量差的季节，也能享受到特别的呵护、调养。
