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“ 莫道醉来便卧，醒来扶起仍须茶 。”
银装素裹，冰冻三尺；
冬日的寒风还在继续肆虐，听新闻说，这两天马上还要再次降温。
此时，火锅、烧烤等“重口味”美食也成了我们餐桌上的常客。然而，舌尖上的美食之后，往往隐藏着“上火”的危机。
口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等问题一个接一个来“报道”，让人苦不堪言，我感觉最近也是燥热火气，脸上也长了一些痘痘，很难受。
面对这些问题，中医给出了最佳解决方案-喝茶，简单实用，通过喝茶来降火排毒。
今天，就为大家罗列出四款，冬季降火排毒的“神仙茶饮”，每天一杯，让你“一身轻松”。
一 冬季降火排毒的四款茶饮
1、绿茶
清热解毒，刮油去腻
绿茶未经发酵，保留了茶叶的天然成分，性寒凉；
他能够有效清除体内积热，缓解口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状，同时还能刮油去腻，帮助消化。
饮用方法： 选用优质绿茶，用80℃左右的温水冲泡，不宜久泡，以免影响口感。
温馨提示： 绿茶性寒，脾胃虚寒、体质偏寒的人群不宜多饮。
2、金银花+雪梨+金丝皇菊
清热润肺，止咳化痰
金银花性寒味甘，具有清热解毒、疏散风热的功效；雪梨性凉味甘，具有生津润燥、清热化痰的功效；金丝皇菊性微寒，具有清热解毒、疏散风热、平肝明目的功效。
三者合用，能够清热润肺、止咳化痰，缓解因肺热引起的咳嗽、咽喉肿痛等症状。
饮用方法： 将金银花、雪梨（切块）、金丝皇菊放入杯中，用沸水冲泡，焖泡10分钟左右即可饮用。
适用人群： 适合因肺热引起的咳嗽、咽喉肿痛、口干舌燥的人群。
温馨提示： 脾胃虚寒、腹泻的人群不宜多饮。
3、白茶
清热生津，养护肠胃
白茶属于微发酵茶，性凉；老茶还是相对温和一点。
喝白茶能够清除体内积热，缓解口干舌燥、便秘等上火症状，同时还能调理肠胃，促进消化。
饮用方法： 选用优质白茶，用95-100℃左右的温水冲泡，可以多次冲泡。
适用人群： 适合体质偏热、容易上火、肠胃功能较弱的人群。
4、金银花菊花茶
清热解毒，明目降火
金银花性寒味甘，具有清热解毒、疏散风热的功效；菊花性微寒，具有清热解毒、平肝明目的功效。
可以缓解因肝火旺盛引起的头痛、目赤肿痛、口苦等症状。
饮用方法： 将金银花和菊花放入杯中，用沸水冲泡，焖泡5-10分钟即可饮用。
适用人群： 适合因肝火旺盛引起的头痛、目赤肿痛、口苦的人群。
二 除了喝茶，还能做些什么？
除了喝以上四款茶饮，平时还可以通过以下方式来辅助降火排毒：
饮食调理： 多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激、油腻的食物。
作息规律： 保持充足的睡眠，避免熬夜。
适当运动： 适度进行运动，促进新陈代谢。
保持心情愉悦： 避免情绪波动，保持心情舒畅。
写在最后
寒冬时节，临近大年，降火排毒尤为重要，如同给身体做一次“大扫除”，扫除体内积热，迎接新一年的健康活力。
这四款茶饮，如同冬日里的“暖阳”，不仅能帮你赶走“火气”，更能让你由内而外地焕发光彩。
每天一杯适合自己的茶饮，搭配健康的生活方式，就能让身体“焕然一新”，告别“上火”以及“毒素垃圾”的困扰。
