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“ 寻常一样窗前月，才有梅花便不同 。”
养生这事儿，不得马虎。
喝对了确实能改善身体状况，但是喝错了，或者乱喝一通，那对身体的伤害就是致命性的。
中医讲究“对症下药”，所以养生茶也是如此。
每个人情况不同，能够喝的养生茶也有所区别。
今天，我们就来聊聊36种常见的养生茶，从功效到禁忌，给你一次性介绍明白，让你成为妥妥的养生达人！
一 36种养生茶功效与禁忌
1、红枣
甘，温。归脾、胃经。
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。
有补中益气，养血安神之功效。
禁忌： 痰湿体质、腹胀者不宜多食。
2、枸杞
甘，平。归肝、肾经。
枸杞富含胡萝卜素、维生素、钙、铁等营养成分。
具有滋补肝肾，益精明目之功效。
禁忌： 感冒发热、腹泻者不宜。
3、玫瑰
甘，微苦，温。归肝、脾经。
玫瑰花具有疏肝解郁，活血止痛之功效。
禁忌： 孕妇、月经量多者慎用。
4、山楂
酸、甘，微温。归脾、胃、肝经。
山楂具有消食健胃，活血化瘀之功效。
禁忌： 胃酸过多、脾胃虚弱者不宜多食。
5、胎菊
辛、甘、苦，微寒。归肺、肝经。
胎菊具有疏散风热，清肝明目之功效。
禁忌： 脾胃虚寒者不宜多饮。
6、贡菊
辛、甘、苦，微寒。归肺、肝经。
贡菊具有疏散风热，清肝明目之功效。
禁忌： 脾胃虚寒者不宜多饮。
7、桂花
辛，温。归肺、脾经。
桂花具有温中散寒，化痰止咳之功效。
禁忌： 阴虚火旺者慎用。
8、陈皮
辛、苦，温。归肺、脾经。
陈皮具有理气健脾，燥湿化痰之功效。
禁忌： 气虚、阴虚燥咳者慎用。
9、茉莉
辛、甘，温。归肝、脾经。
茉莉花具有理气开郁，辟秽和中之功效。
禁忌： 阴虚火旺者慎用。
10、桑葚
甘、酸，寒。归心、肝、肾经。
桑葚具有滋阴补血，生津润燥之功效。
禁忌： 脾虚便溏者不宜多食。
11、百合
甘、微苦，平。归心、肺经。
百合具有养阴润肺，清心安神之功效。
禁忌： 风寒咳嗽、脾胃虚寒者慎用。
12、茯苓
甘、淡，平。归心、肺、脾、肾经。
茯苓具有利水渗湿，健脾宁心之功效。
禁忌： 阴虚津伤者慎用。
13、白芍
苦、酸，微寒。归肝、脾经。
白芍具有养血柔肝，缓中止痛之功效。
禁忌： 虚寒腹痛者慎用。
14、白术
苦、甘，温。归脾、胃经。
白术具有健脾益气，燥湿利水之功效。
禁忌： 阴虚内热者慎用。
15、甘草
甘，平。归心、肺、脾、胃经。
甘草具有补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药之功效。
禁忌： 长期大量服用可能引起水肿、高血压等。
16、黄芪
甘，微温。归肺、脾经。
黄芪具有补气升阳，固表止汗，利水消肿之功效。
禁忌： 阴虚火旺者慎用。
17、人参
甘、微苦，微温。归心、肺、脾经。
人参具有大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津安神之功效。
禁忌： 实证、热证者不宜服用。
18、党参
甘，平。归脾、肺经。
党参具有补中益气，健脾益肺之功效。
禁忌： 实证、热证者不宜服用。
19、麦冬
甘、微苦，微寒。归心、肺、胃经。
麦冬具有养阴生津，润肺清心之功效。
禁忌： 脾胃虚寒者慎用。
20、玉竹
甘，平。归肺、胃经。
玉竹具有养阴润燥，生津止渴之功效。
禁忌： 脾虚湿盛者慎用。
21、当归
甘、辛，温。归肝、心、脾经。
当归具有补血活血，调经止痛，润肠通便之功效。
禁忌： 湿热内盛、大便溏泄者慎用。
22、黄精
甘，平。归脾、肺、肾经。
黄精具有补气养阴，健脾润肺，益肾填精之功效。
禁忌： 脾虚有湿者慎用。
23、荷叶
苦，平。归肝、脾、胃经。
荷叶具有清热解暑，升发清阳，凉血止血之功效。
禁忌： 脾胃虚寒者慎用。
24、石斛
甘，微寒。归胃、肾经。
石斛具有益胃生津，滋阴清热之功效。
禁忌： 脾胃虚寒者慎用。
25、薄荷
辛，凉。归肺、肝经。
薄荷具有疏散风热，清利头目，利咽透疹，疏肝行气之功效。
禁忌： 阴虚血燥者慎用。
26、牛蒡
辛、苦，寒。归肺、胃经。
牛蒡具有疏散风热，宣肺透疹，解毒利咽之功效。
禁忌： 脾胃虚寒者慎用。
27、柠檬片
酸、甘，凉。归肝、胃经。
柠檬具有生津止渴，化痰止咳，健脾消食之功效。
禁忌： 胃酸过多者不宜多食。
28、洛神花
酸，凉。归肾经。
洛神花具有清热利尿，活血化瘀之功效。
禁忌： 孕妇、月经期慎用。
29、黑枸杞
甘，平。归肝、肾经。
黑枸杞具有滋补肝肾，益精明目之功效，抗氧化能力强。
禁忌： 感冒发热、腹泻者不宜。
30、桂圆干
甘，温。归心、脾经。
桂圆具有补益心脾，养血安神之功效。
禁忌： 痰火内盛、阴虚火旺者慎用。
31、罗汉果
甘，凉。归肺、大肠经。
罗汉果具有清热润肺，利咽开音，润肠通便之功效。
禁忌： 脾胃虚寒者慎用。
32、金银花
甘，寒。归肺、胃经。
金银花具有清热解毒，疏散风热之功效。
禁忌： 脾胃虚寒者慎用。
33、藏红花
甘，平。归心、肝经。
藏红花具有活血化瘀，凉血解毒，解郁安神之功效。
禁忌： 孕妇、月经期慎用。
34、胖大海
甘，寒。归肺经。
胖大海具有清热润肺，利咽开音，润肠通便之功效。
禁忌： 脾胃虚寒者慎用。
35、千张纸
苦、辛，微寒。归肺经。
千张纸具有清热解毒，消肿止痛，化痰止咳之功效。
禁忌： 脾胃虚寒者慎用。
36、决明子
甘、苦、咸，微寒。归肝、大肠经。
决明子具有清肝明目，润肠通便之功效。
禁忌： 脾胃虚寒、腹泻者慎用。
二 养生茶饮用注意事项
1、因人而异
每个人的体质不同，选择养生茶要根据自身情况，切勿盲目跟风。
2、适量饮用
养生茶虽好，但也不宜过量饮用，以免造成身体负担。
3、特殊人群慎用
孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等特殊人群，饮用养生茶需谨慎，最好咨询医生。
4、不宜长期饮用
部分养生茶不宜长期饮用，以免产生副作用。
写在最后
上面提及的36种茶，虽说各有千秋，但归根结底，还是得“对症下药”。
别想着“拔苗助长”，还是需要长期坚持，也需要喝对养生茶才行。
希望这篇“养生茶宝典”能帮到大家，让大家在“内卷”的时代，也能喝出健康，喝出好气色，活出自己的精彩！
