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想要了解或者学习一件事物的必要前提，辟谷也是如此，辟谷是我国传统文化是古人用于修身养性的常用方法，多数人以为辟谷就是不吃饭，辟谷与直接不吃最大的区别就是辟谷是通过系统学习后正确代谢脂肪，为身体供能的同时使人体中气十足，精气神饱满，辟谷时身体处于休养状态，而直接不吃我们的身体和精神都处于不良的内耗和损伤状态。现代科学来说，辟谷是有道理的。第一个作用叫排毒，不吃粮食了，肠胃当中的毒素清除掉了。第二个作用叫夺气，在辟谷的状态之下，它靠的是什么？我们古人把它称为是气。人们已经意识到人体负荷过重所带来的疾病威胁，辟谷是在做减法，它帮助我们的身体实现良性循环。1、辟谷，可以让廋的人改善吸收功能，从而适当增加体重，让体脂指标恢复正常，身体更加健康。![]()
2、一胖百病生。辟谷，可以让偏胖的人，迅速消耗体内堆积脂肪，从而大幅降低体重，达到塑形美体，身心健康。
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3、辟谷，可以有效消除身体各类顽疾，意外惊喜会悄然而至。![]()
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在辟谷的状态之下，它靠的是什么？我们古人把它称为是气，世间万物气聚而生气，散而化，气是道生万物的一个中间环节，是心灵与肉体密不可分的纽带。对于每一个生命来说，气是活力，气是重要而又特殊的一种能量信息，庄子曰，世间万物气聚而生气，散而化，气是道生万物的一个中间环节，是心灵与肉体密不可分的纽带。对于每一个生命来说，气是活力，气是重要而又特殊的一种能量信息。呼吸与天地的运行有规律可循，如果加以科学的换算，古人的一呼一吸是6.4秒，而现代人呼吸的平均值是3.33秒，也就是说现代人比古人的呼吸频率快了近一倍，呼吸越慢，生理的过程就越长，也就是说你能够做到一呼一吸6.4秒，你可以度过百岁乃去。简单来说正确科学的辟谷是可以通过系统掌握的一个技能，已非单纯不吃可以达到的状态，在判断自己适合辟谷后全面了解辟谷期注意事项，学习辟谷知识和实践练习。在学习过程中每个人遇到的问题不尽相同，需要有实践教学经验的人给予及时的指导和解决方法。辟谷的学习并不神秘或者复杂，一般人积极参与学习，按照正确的学习方法和流程，三天之后都可以循序渐进的进入真正的辟谷状态。首先辟谷可以快速减脂，一般一周10~15斤，两周20~30斤，体重基数越大，减脂越多，辟谷后很多因肥胖引起的问题都会改善。辟谷之后必须回谷，辟谷与回谷环环相扣，一气呵成。回谷是肠胃系统重建时期，回谷的重要性不亚于辟谷本身。特别是想要减肥的朋友同意忽略回谷，暴饮暴食，体重极易反弹。回谷的总体原则是由稀到稠，由软到硬，就像刚出生的婴儿由母乳奶粉、流食再到固体，根据每个人饮食喜好和身体需求的不同，合理规划回谷饮食计划，结束回谷后才算完成一次真正的辟谷。辟谷可以快速充分的排出身体的宿便，在物质丰富的今天，人们经常吃的过多过好，产生更多积滞在肠道内的宿便，可以说是身体的毒素之源，不仅让我们容易便秘，还会影响肠道菌群，让我们更喜好油炸和重口味的食物蓄积脂肪，长期累积的宿便会加重内脏和皮肤代谢的负担，造成让人容易疲劳嗜睡，小腹鼓起皮肤长痘和衰老等等问题，辟谷结束后上述情况都会得以改善。辟谷最好的养生就是养情绪、养心。靠吃来养生，其实也只是养生而已。因为一件小事，你生气一天就等于毁了你美好的一天，铭记一年就等于羁绊了你一年，一辈子若还放不下也就缠了你一辈子。情绪是内心的呈现，心受精神的贫富所左右，包容有独立的人格，常与真善美为伴。学习正确的辟谷，改善不良生活习惯和饮食习惯，是倡导科学健康的生活方式，而并非只是减肥方法。为了在实践中少走弯路，真正做辟谷实践都需要因人施教，严谨对待，每一位学习者不会在不了解他人具体情况下随意建议和指导，以免不易学习的人。人群或自学不当出现问题，不要用身体尝试所谓的免费辟谷，科学正确的辟谷是倡导培养良好的饮食习惯和生活习惯的健康身体方式，不可以直接不吃同日而语。辟谷必须要确定自己适合辟谷，详述自己身体和生活的基本情况，例如年龄、身高、过敏史、睡眠质量是否在吃药、抽烟、喝酒频次、体重变化幅度、肌肉或韧带是否有伤等等问题，特别是有基础性疾病的朋友，一定要如实告知老师自己的具体情况，才可以全面判断自己能否辟谷。在实践中每个人遇到的问题不尽相同，每天和老师交流自己的学习情况和进度，接受针对性的及时指导或计划的调整，是学习过程中必不可少的重要环节。提示：辟谷，一定要有专门的老师在旁指导观察，不能一人独自盲练。如果盲练可能就不是养生，而是伤身了！本文仅供参考，不可依此本私自练习辟谷，若出现任何问题，责任自负！愿诸有情，众病悉除，
身心安乐，一切丰足！
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辟谷期间常用食材推荐：
